Хватит болтать люблю болтать как вам беседа

Содержание
  1. Как намекнуть болтливому коллеге, что вы не хотите разговаривать | Rusbase
  2. Мягко обозначьте границы
  3. Объясните ваши потребности
  4. Настаивайте без сожаления
  5. Установите нормы общения в офисе
  6. Как не сказать лишнего: 10 приемов – Психология – Домашний
  7. 1. Развиваем прагматизм
  8. 2. Откладываем разговор
  9. 3. «Раздеваем» собеседника
  10. 4. Дышим глубже
  11. 5. Меняемся местами с визави
  12. 6. Следуем народной мудрости
  13. 7. Тренируем выдержку
  14. 8. Заговариваем самих себя
  15. 9. Анализируем это
  16. 10. Используем фильтры
  17. Как научиться молчать: 10 советов
  18. Как же мне научиться молчать, в конце-то концов?!
  19. Научиться молчать – жизненная необходимость
  20. 10 советов, как научиться молчать
  21. Молчание – золото. Учимся не болтать лишнего
  22. Основные приемы, которые помогут научиться молчать
  23. Отсрочка
  24. Размышления о мотивах
  25. Прицел на будущее
  26. Смена ролей
  27. Отказ от пустого сотрясания воздуха
  28. Прикусывание языка
  29. Мантра
  30. Тренировки
  31. Уважение к частной жизни
  32. Прекращение разговора
  33. Отказ от непрошеных советов
  34. Почему молчать – это не всегда хорошо?
  35. Как научиться молчать
  36. Причины разговорчивости
  37. Как научиться молчать и не говорить лишнего
  38. Практические советы, как научиться молчать
  39. Разговор не клеится. Что делать, если не клеится разговор?
  40. Разговор не клеится? Как выбирать тему для беседы?
  41. 1. Тема для разговора «путешествия»
  42. 2. Тема для разговора «развлечения и новости»
  43. 3. Тема для разговора «жизненный опыт»
  44. 4. Тема для разговора «увлечения и хобби»
  45. 5. Тема для разговора «планы на будущее»
  46. 6. Тема для разговора «жизнь и отношения»

Как намекнуть болтливому коллеге, что вы не хотите разговаривать | Rusbase

Хватит болтать люблю болтать как вам беседа

В опенспейсе бывает трудно скрыться от назойливых коллег, желающих обсудить, кто как провел выходные. Если вы скажете прямо, что заняты и у вас нет времени на болтовню, это может негативно повлиять на ваши рабочие отношения. Лучше действовать деликатнее.

Как намекнуть болтливому коллеге, что вы не хотите разговаривать Вероника Елкина

Большинство офисных работников проводит минимум 40 часов в неделю в тесном окружении своих коллег — то есть больше, чем с друзьями и семьей.

«Вполне естественно, что со временем мы сближаемся с некоторыми сотрудниками и нам хочется чаще с ними общаться», — объясняет Лиз Фосслин, специалист по информационному дизайну и автор книги «Без обид: тайная сила эмоций на работе». В эпоху сверхурочных и перегорания многие чувствуют себя в отрыве от друзей и считают, что их понимают только коллеги.

Возможно, ваш коллега так много болтает, потому что может себе это позволить и ему не надо спешить поскорее доделать все дела, чтобы не опоздать на электричку домой.

Мягко обозначьте границы

Когда вы поймете, что творится в голове вашего коллеги, он будет раздражать вас уже меньше. Однако вы еще не избавитесь от неприятного чувства, которое возникает у вас, едва вы заметили, что к вам приближается этот болтун. Если вы будете мириться с этим раздражением, оно может сказаться на вашей работе.

Так что придется обозначить некие границы. Каждый раз притворяться, что вам кто-то позвонил, не получится — рано или поздно придется сказать, что вы не в настроении разговаривать.

Но не стоит быть слишком прямолинейными. Например, можно сказать: «Знаешь, я не очень люблю обсуждать свою личную жизнь на работе. Некоторым это нравится и в этом нет ничего плохого. Но мне бы не хотелось об этом распространяться». Так вы показываете, что не осуждаете подобные разговоры, но у вас другое мнение на этот счет.

Unsplash

Объясните ваши потребности

Если проблема не в теме разговора, а в том, что коллега отнимает у вас слишком много времени своими обсуждениями, лучше решить эту проблему на ранних этапах. Здесь уже стоит говорить более открыто — люди, которые любят нарушать границы общения, обычно плохо понимают намеки.

Чтобы донести свою мысль лучше подчеркнуть ваши потребности, чем ругать человека за то, что он мешает. Например, можно сказать: «Я рад(а) с тобой поговорить, но сейчас мне нужно сосредоточиться на делах».

[attention type=yellow]

При этом ведите себя максимально непринужденно — чем серьезнее вы будете, тем выше шансы, что коллега может подумать, что вы им недовольны. В конце концов между вами нет никакого конфликта — вы просто хотите поработать.

[/attention]

Еще можно назначить время для разговора. Например, предложить поговорить о том, что хотел обсудить с вами коллега, на обеде или завтра с утра.

Настаивайте без сожаления

Терпение не всегда приносит пользу. К сожалению, некоторые люди не отвязываются, даже если вы попросите их оставить вас в покое.

Для начала скажите следующее: «Я понимаю, что для тебя это важно, и что ты хочешь это обсудить. Но мне очень нужно работать, а мы вроде все обговорили. Или у тебя есть что-то еще по этому вопросу?»

Если коллега продолжает повторять одно и то же и не заканчивает свой бесконечный монолог, стоит проявить настойчивость. Скажите: «Я понимаю, что ты хочешь еще об этом поговорить. Но мне кажется, мы уже все обсудили и я бы хотел(а) закрыть эту тему».

Ключевое слово «тема» — вы обозначаете границы разговора, а не общения с человеком.

Unsplash

Если и это не помогает, нужно действовать решительнее. Сказать: «Слушай, ты уже третий раз ко мне подходишь. Дай мне возможность поработать без перерывов хотя бы пару часов».

Возможно, такие слова прозвучат грубо, но ничего страшного. Главное, что вы полностью оправдываете свои действия. Будьте дружелюбны, но настойчивы.

Установите нормы общения в офисе

Обсудите проблему разговоров на рабочем месте во время утреннего совещания.

Если вы решили бороться с навязчивыми болтунами, пусть остальные тоже в этом участвуют — скорее всего, кого-то тоже они бесят.

Коллективные нормы помогут чересчур общительным коллегам понять, что не всем нравится их поведение. Разумеется, при обсуждении этой проблемы не стоит называть конкретных имен и кого-либо отчитывать.

Источник.

Материалы по теме:

Что делать с коллегой, который постоянно ноет

Как поговорить с коллегой, который сильно раздражает

Чему может научить вас опыт работы с плохим начальником

6 советов о том, как решить конфликт в офисе

Источник: https://rb.ru/story/zamolchi/

Как не сказать лишнего: 10 приемов – Психология – Домашний

Хватит болтать люблю болтать как вам беседа

Простой житейский способ выдохнуть и сосчитать до 10 помогает остановить первоначальное желание, но в дальнейшем невысказанное может лечь тяжким грузом и сильно подпортить бодрый настрой. Мы сосчитали до 10 и нашли 10 способов, которые помогут не просто промолчать,  а научиться быть сдержаннее без ущерба для себя и окружающих.

Еще по теме: Научиться слушать свое тело: 9 полезных техник

1. Развиваем прагматизм

Выплеснуть агрессию или, как говорят, сорвать зло, безусловно, полезно, иначе бы мы даже не испытывали желания отреагировать на то, что не нравится. Это нормально, ведь все – живые люди, но та ли это выгода, к которой мы стремимся в конечном итоге? Вряд ли.

В моральной драке мы травмируем и себя, и тех, с кем ссоримся, а сломать проще и быстрее, чем восстановить. Когда в фокусе внимания – главная, а не сиюминутная польза, сболтнуть что-то неподобающее не придет в голову.

Ведь вежливость и тактичность быстро восстанавливаются, когда нам вдруг становится понятно, что любимый человек может разочароваться, руководство – оштрафовать, а друзья – лишить общения и взаимопомощи.

2. Откладываем разговор

Этот способ очень похож на предыдущий, но откладывать надо на гораздо больший срок. Особенно, когда разговор серьезный и решение, которое вам надо будет принять, повлияет на всю вашу дальнейшую жизнь.

  Предложение новой работы, необходимость принять чью-то сторону в конфликте, серьезный разговор с мужем. Не поддавайтесь первому порыву и не спешите ставить все точки над «i».

Дайте голове остыть и взвесить все за и против, и только потом принимайте и озвучивайте решение.

3. «Раздеваем» собеседника

Мысленно мы можем придать услышанному совершенно другое значение – менее ценное для нас. В этом смысле «раздеть» – значит снять с агрессора оболочку важности, свести с пьедестала и «одеть» его попроще.

Подобный метод хорошо работает, когда вас так и тянет ответить начальнику-самодуру на его глупость, но вы знаете, что это будет стоить вам рабочего места. Представьте, как смешно он будет выглядеть на пляже в голубеньких плавках с брюшком наперевес.

Разве можно такого человека воспринимать всерьез и спорить с ним? Пусть сотрясает воздух в одиночку, а вы наслаждайтесь игрой собственного воображения.

4. Дышим глубже

Сделайте несколько глубоких вдохов, когда понимаете, что собеседник уже довел вас до точки кипения, и вы готовы сорваться.

Дышите, прежде чем начать ругать ребенка за неубранную комнату или прежде чем рассказать подруге новую сплетню.

Глубокое дыхание успокаивает и насыщает мозг кислородом, изменяя физическое состояние организма. А это поможет немного успокоиться и еще раз все обдумать.

5. Меняемся местами с визави

Этот метод поможет в общении с детьми, когда так и хочется схватить проказника за шиворот и устроить взбучку за его выходки.

Представьте, что это вы, а не он только что разбили горшок с цветком и запустили камнем в соседское окно. Вспомните, как замирало сердце, когда родительский гнев вот-вот должен был обрушиться на вашу голову.

  Возможно, после нескольких минут воспоминаний вам захочется найти другой способ воспитания нежели крики и ругань.

6. Следуем народной мудрости

«Прикусить язык», «в рот воды набрала». Принято считать, что эти выражения говорят о молчании в переносном смысле. Почему бы не попробовать воплотить их прямое значение? Конечно, всякий раз хвататься за стакан с водой немного странно. Но вот незаметно прикусить самой себе язык можно.

Наш мозг устроен так, что он моментально переключается на физическую боль, забывая обо всех остальных раздражителях. Бизнесмены на переговорах порой используют обычную канцелярскую резинку. Ее надевают на запястье и прячут под манжетами. В моменты, когда необходимо взять паузу и еще раз обдумать важный момент, человек незаметно натягивает резинку, которая неприятно впивается в кожу.

Таким образом, внимание переключается на физические ощущения и решение впопыхах не принимается.

7. Тренируем выдержку

Зная за собой грешок несдержанности, работайте над его устранением постоянно. Если вам наступили на ногу в автобусе, обругали в очереди, нахамили в магазине, промолчите.

Даже если соблазн поставить наглеца на место слишком велик, а небольшая вспышка агрессии не навредит вашей репутации, ни в коем случае не давайте выхода гневу. Сдержавшись сейчас, вы сможете сдержаться и тогда, когда это будет необходимо.

Вы научитесь контролировать свои эмоции и свой язык, чтобы тот не смог перекинуться во вражеский стан.

8. Заговариваем самих себя

В психологии есть такое понятие, как аффирмация – фраза, которая содержит в себе некую формулу и помогает закрепить необходимое в нашем подсознании. Помните, как героиня Ирины Муравьевой повторяла перед зеркалом про самую обаятельную и привлекательную? Так вот этот прием работает и для болтунов.

Выберите свою «мантру» и повторяйте ее время от времени или в моменты, когда так и хочется высказать все, что накопилось. Например, пусть это будет: «Я умею вовремя останавливаться, я могу промолчать в нужный момент» или «Я могу контролировать свои слова».

Со временем это утверждение сработает, и вы действительно научитесь себя контролировать.

9. Анализируем это

Как правило, поведение наше довольно предсказуемо. Срываемся мы в очень похожих жизненных ситуациях. Проанализируйте неприятные моменты, которые вам уж приходилось пережить и постарайтесь понять, что же именно выводит вас из равновесия.

Возможно, это пренебрежительный тон свекрови и все, что его напоминает, либо какая-то обида, которая тянется за вами из детства. Обязательно должно найтись что-то общее и похожее во всех случаях.

Ну а когда вы уже знаете «врага» в лицо, справляться с ним гораздо проще. 

10. Используем фильтры

Заведите себе за правило «просеивать» все, что вы собираетесь сказать. Придумайте как минимум три критерия, которым должно соответствовать любое ваше сообщение.

Например, слова не должны навредить другому человеку, во-вторых, вы должны быть полностью уверены в их правдивости и, в-третьих, они действительно необходимы и не окажутся бессмысленным трепом.

И только после того, как мысль пройдет подобную тройную проверку, превращайте ее в речь, иначе она может быть не только бессмысленной, но и вредной.

Лев Толстой говорил, что «люди учатся, как говорить, а главная наука – как и когда молчать». И постигать эту науку нужно начинать как можно раньше. Недаром китайская мудрость гласит: «Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему».

Источник: https://domashniy.ru/psihologiya/10_priemov_iskusstva_ne_nagovorit_lishnego/

Как научиться молчать: 10 советов

Хватит болтать люблю болтать как вам беседа

Языковое недержание вредит многим людям, настраивает против окружающих и разрушает жизни. А как научиться молчать? Советы дает психолог.

Вспомните, сколько раз вы ругали себя:

«Вот дура/дурак! Ну, чего не держать язык за зубами?! Язык мой – враг мой?! Как научиться молчать, пока моя жизнь окончательно не испорчена?!» и далее в том же духе.

Наверняка – несчетное количество, особенно, если вы вообще любите поболтать и язык – наиболее натренированный орган в вашем теле.

Именно языковое недержание вредит многим людям, настраивает против них окружающих и даже – разрушает жизни.

Сегодня я научу вас, как этого избежать.

Как же мне научиться молчать, в конце-то концов?!

Люди – существа непохожие друг на друга.

И, если из кого-то клещами нужно вытягивать хоть какие-то членораздельные звуки, то другие проветривают рот с завидной регулярностью.

«Болтушка и сплетница!», – именно так характеризовали мою двоюродную сестру многие знакомые.

Причем, сплетницей в классическом понимании этого слова она не была.

Она никогда не обсуждала людей в негативном ключе, не говорила о них гадости и даже – не осуждала за плохие поступки.

Лена – вообще добрейшее существо.

Весь ее грех состоял в том, что она страстно и пылко обожала поговорить.

Ей было все равно, о чем, главное, чтобы не молчать.

Нам всегда казалось, что, если бы Лена была, к примеру, разведчицей, то физические пытки она бы перенесла стойко, но вот запрет разговаривать – никогда.

После 10 минут молчания она бы выдала врагу все тайны.

[attention type=red]

Ее недостаток порядком раздражал, но родные его терпели, да и сама Лена не считала, что ей пора думать о том, как научиться молчать, пока не произошла одна неприятность.

[/attention]

Ее жених шел на повышение на работе.

Для того чтобы получить руководящую должность, ему нужно было успешно провести одну рекламную компанию.

Проект он создал великолепный, но, как на грех, поделился им с Леной.

Та, несмотря на обещание «Не болтать об этом!», незаметно для самой себя поделилась услышанным с коллегой.

«Лучше молчать и показаться дураком, чем заговорить и развеять все сомнения.»
Марк Твен

А коллега встречалась с парнем, соперничающим с женихом Лены за должность. Думаю, вы понимаете, что случилось дальше? Проект понравился и заказчику, и директору, вот только представлял его не жених Лены, а его соперник и повышение получил он же.

Расстроенный и рассерженный жених Лену бросил.

Девушка страдала, но приняла решение бороться со своим недостатком, разрушающим ее жизнь.

Научиться молчать – жизненная необходимость

Многим болтушкам, которых крутой поворот судьбы не выбросил из седла, как это случилось с моей Леной, кажется, что их недостаток – сущая мелочь, с которой бороться вообще не нужно.

Ну, есть же люди, которые жестикулируют, есть те, что храпят во сне или чавкают во время еды, да мало ли людей, прекрасно себя чувствующих со своими пороками. «Кто-то чавкает, а мы любим поговорить, – восклицают они, – и вовсе нам не нужно рассказывать, как научиться молчать!».

Я же убеждена, что позиция «любите меня таким, как я есть» – удел слабых, которые просто неспособны к изменениям и прикрывают свои уродства мнимой уверенностью.

Слабые стороны человека: как с ними жить?

Если я до сих пор не убедила вас, что молчанье – золото, посмотрим, что вы скажите на следующие аргументы:

  1. От тех, кто слишком много говорит, рано или поздно начинают шарахаться люди.
    Подумайте, сколько понадобится времени, чтобы лишиться друзей и второй половинки.
  2. Болтуны – синоним слова «сплетник».
    Хотите жить с такой репутацией?
  3. Если вы рассказываете о своих планах всем вокруг, то возможность их реализации снижается, как минимум, на 50%.
  4. Знаете, сколько людей, страдающих от словесного поноса, становятся руководителями?
    Нисколько!
  5. От качества вашей речи напрямую зависит качество вашей жизни.
    Если вы ежедневно вываливаете на окружающих потоки создания, то насколько успешным может быть ваше существование?

До сих пор считаете, что ваша болтливость не порок, а особенности характера?

Тогда подумайте о людях, которым ваша «особенность» причинила боль!

Как сердилась на вас Маша, когда вы разболтали о ее секрете, или как долго обижался брат Саша, когда вы поделились с родителями информацией о его тайной любви, или какая неприятная ссора была у вас с Наташей, потому что вы рассказали всей вашей компании об их проблемах с Петей.

Если вам до сих пор не стыдно, тогда вы – пропащий человек, идите и поболтайте с кем-нибудь.

Тем, кто готов меняться, я хочу предложить несколько действенных рекомендаций.

10 советов, как научиться молчать

Вообще-то, для того, чтобы замолчать, достаточно силы воли. Посему начните с тренировки этого полезнейшего качества.

Специалисты также советуют:

  1. Больше времени проводить в одиночестве.

    Я надеюсь, вы пока не разговариваете сами с собой? Нет?

    Отлично!

    Тогда отсутствие собеседников отучит вас болтать дни напролет.

  2. Использовать дыхание.

    Как только вам хочется открыть рот, чтобы вылить поток ненужных слов на собеседника, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Этого времени должно хватить, чтобы вы передумали нести чушь.

  3. Читать много книг.

    Держать язык за зубами это, может быть, вас и не научит, зато будете рассказывать людям что-то полезное и интересное, а не всякие глупости.

  4. Занимать чем-нибудь рот.

    Нет! Этот совет – не разрешение объедаться.
    Заполняйте свой рот не едой, а жвачкой, водой, чаем.

  5. Не быть эгоистом.

    А именно ими являются болтуны, которые изводят своими разговорами всех вокруг.

  6. Сосчитать до 10, прежде чем сказать что-нибудь.

    Вполне вероятно, что за это время вы передумаете взболтнуть что-то лишнее или же и вовсе забудете, о чем хотели сказать.

  7. Переключить энергию, которую вы тратите на ненужные разговоры, на что-нибудь полезное: карьеру, общественную деятельность, занятия спортом и т.д.
  8. Заиметь авторитетного знакомого, который будет вам чаще говорить: «Закрой рот!».
  9. Купить плейер с наушниками, который не позволит вам слышать разговоры вокруг, а значит – и участвовать в них.
  10. Начать жить своей жизнью, а не обсуждать проблемы других.

Несколько фактов о молчании,

почему иногда важно промолчать, а когда молчать не стоит,

смотрите в следующем видеоролике:

Если уж совсем у вас никак не получается научиться молчать, то постарайтесь обратить свой недостаток в достоинство.

Найдите такую сферу деятельности, в которой ваша коммуникабельность пригодится: журналист, рекламный агент, продавец, администратор и т.д.

За день вы так наговоритесь с клиентами, что на пустую болтовню ни о чем у вас просто не останется сил.

  • Твиттер
  • Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-nauchitsya-molchat-10-sovetov.html

Молчание – золото. Учимся не болтать лишнего

Хватит болтать люблю болтать как вам беседа

У каждого хотя бы иногда мелькает мысль в духе: «И зачем я вообще это сказал/сказала? Ведь в противном случае все было бы гораздо проще!».

Порой умение молчать действительно может принести определенную пользу, хотя перебарщивать со стремлением сдерживать свои эмоции тоже не стоит.

В этой статье мы постараемся разобраться, как найти разумный баланс между способностью не сболтнуть лишнего и уважением к своим эмоциональным состояниям.

Основные приемы, которые помогут научиться молчать

Начнем с того, что можно начать делать уже сейчас или в ближайшее время, чтобы умерить свой пыл и перестать говорить слишком много лишнего.

Отсрочка

Если вы чувствуете, что вас обуревают эмоции, и вы точно не сдержитесь, когда откроете рот и начнете говорить, попытайтесь просто отсрочить свою реакцию. Сделайте глубокий вдох и выдох, досчитайте до 10-20-50, либо засеките минуту-две-три на секундомере.

И пообещайте себе, что в течение этого промежутка времени вы переключитесь на мысли о чем-то другом. Когда вы досчитаете до нужного числа, или когда несколько минут пройдут, вы, скорее всего, уже не будете настолько перевозбуждены из-за сложившейся ситуации.

Возможно, запал не пройдет полностью, но так вы научитесь мыслить более здраво и высказываться более сдержанно.

Размышления о мотивах

Очень часто наши чувства зашкаливают по силе тогда, когда нам кажется, что оппонент каким-то образом нарушает наши права. Точнее, когда нам кажется, что он делает это со злым умыслом. Однако на практике в большинстве случаев дело обстоит иначе.

Причиной того, что вас «задели», может оказаться неуверенность в себе, желание получить одобрение общества, попытка самоутвердиться за чужой счет, или даже банальное непонимание того, что своими словами или действиями человек может причинить вред кому-то другому.

Другими словами, в причинах конфликтной ситуации со второй стороны, скорее всего, будет гораздо больше про этого человека, чем про вас.

Это с высокой долей вероятности не будет целенаправленное унижение, неуважение вас – скорее, игнорирование ваших чувств и потребностей.

И если вы задумаетесь об этом – о том, что вам не пытаются специально испортить настроение – то, возможно, научитесь относиться к происходящему более спокойно, и не сказать лишнего.

Прицел на будущее

Еще одна хорошая тема для размышления перед «выпуском пара» – это возможные последствия. На самом деле, слова – это просто слова, но для многих они значат достаточно много, и могут стать причиной серьезных последствий. Поэтому, когда над вами сгущаются тучи, попытайтесь навскидку прикинуть, что вы получите от потенциального конфликта.

Если ссора, вполне возможно, принесет вам негативные последствия (лишение премии, отсутствие обещанной помощи, отказ от запланированной поездки и т.п.

), то задумайтесь, готовы ли вы заплатить эту цену за бесконтрольное выражение своих чувств.

Ну а если никаких серьезных проблем эта гипотетическая ссора вам не принесет – возможно, не стоит так сильно переживать, если вы не сумеете промолчать и сболтнете лишнего.

Смена ролей

Этот совет слышали все, но многие о нем забывают. Он очень прост: попробуйте поставить себя на место оппонента.

Скорее всего, вам не захочется этого делать, потому что это потребует «отключения» от своего видения и активизации способностей к эмпатии, то есть дополнительных энергозатрат.

[attention type=green]

Но правда в том, что в любой спорной ситуации, как правило, нет строго черного и строго белого. И если вы научитесь смотреть на нее под другим углом – то, вполне возможно, сумеете понять, почему ваш оппонент ведет себя именно так, а не иначе.

[/attention]

Это не значит, что вы должны угождать другим в ущерб своим интересам. Скорее, просто понимать, что у каждого своя правда, и ни одна из них не лучше и не хуже. Эта простая истина поможет вам чувствовать себя спокойнее и не говорить лишнего.

Отказ от пустого сотрясания воздуха

Этот практический совет тоже не стоит воспринимать чересчур буквально. Всем порой нужна праздная болтовня, и ничего плохого в этом нет.

Но если вы чувствуете, что часто говорите лишнее, то в ситуациях, которые к этому предрасполагают, имеет смысл задуматься о необходимости открывать рот в принципе.

Оцените то, что вы хотели сказать: насколько это полезно, нужно, ново, полезно для собеседников? Если ничего нового и существенного в вашей речи не будет, то, возможно, не стоит ее и начинать.

Суть этого способа не в том, чтобы избежать нескольких бессмысленных фраз – она в том, чтобы не дать вам сказать то, что последует за ними. Потому что если вы не умеете молчать, и если вы начнете говорить «на эмоциях», то вы уже не остановитесь.

Прикусывание языка

Речь идет о каком-то осязаемом физическом действии, которое заставит вас замолчать.

Это не обязательно должно быть непосредственно прикусывание языка – можно предпочесть ему глоток воды, массаж глазных яблок, перебирание бусин на браслете.

Выберите то действие, которое станет для вас своеобразным триггером, заставляющим молчать даже тогда, когда очень хочется говорить. И постепенно научите себя его использовать.

[attention type=yellow]

В первые разы будет сложно, и существенной связи между выбранным действием и молчанием вы не почувствуете.

[/attention]

Но чем чаще вы будете усилием воли ассоциировать усмирение своих эмоций с выбранным триггером, чем сильнее будет становиться эта связь.

И спустя некоторое время вы сформируете привычку, благодаря которой впоследствии сможете использовать этот трюк уже интуитивно, «на автомате», без каких-либо существенных волевых усилий.

Мантра

Этот способ работает примерно таким же образом. Просто вместо физического действия вы можете придумать какую-то фразу, которая будет вас успокаивать, и многократно говорить ее про себя в случаях, когда стоит промолчать.

Принцип тот же: поначалу это будет помогать слабо, но постепенно станет привычкой, эффективно помогающей вам не говорить лишнего. Что выбрать лучше – действие или мантру – решать вам, это вопрос сугубо личных предпочтений.

Оба этих способа могут быть в одинаковой степени результативны.

Тренировки

Чтобы научиться молчать в действительно важных ситуациях, можно попробовать потренироваться на ситуациях гораздо более простых, когда сдержаться существенно легче.

Например, при длинной очереди в магазине, или если вам наступили на ногу в переполненном автобусе.

А в более сложном случае понадобится вспомнить, как вы справились с переполняющими вас эмоциями ранее, и использовать тот же алгоритм.

Главное – не вводить такие тренировки в привычку. Для человека абсолютно естественно периодически испытывать злость, раздражение, агрессию в ответ на какие-то внешние воздействия, и вести себя соответственно. Если вы будете постоянно подавлять негативные эмоции, то они начнут «съедать» вас изнутри.

Уважение к частной жизни

Во многих случаях бывает очень полезно сказать себе очевидное: «это не мое дело». Не важно, насколько хорошо вы, по своему мнению, разбираетесь в каком-то вопросе, насколько интересными кажутся вам ваши мысли и опыт. Если речь, так или иначе, касается частной жизни другого человека – это просто не ваше дело.

Этот же принцип работает и в другую сторону: «это не их дело». Если вы любите говорить лишнее о собственной персоне, то «обрубайте» свой словесный поток этой фразой. В конце концов, кто будет уважать вашу частную жизнь, если не вы? И как можно будет ожидать уважения к ней со стороны окружающих, если вы будете рассказывать о ней, как будто это само собой разумеется?

Прекращение разговора

Порой необходимость молчать (и сложность с этим) возникает из-за того, как ведет себя собеседник. Например, провоцирует на откровенности или всеми силами пытается разозлить, задает неуместные алогичные вопросы, нарушает правила приличия. И в такой ситуации нестерпимо хочется вспылить и говорить ему все, что вы о нем думаете.

Но если вы сделаете это – то, по сути, поступите именно так, как от вас хотели. И, скорее всего, спровоцируете еще более раздражающее поведение своего оппонента. Поэтому не стоит стесняться прекращать разговор, если он вам абсолютно не нравится. Вы вправе сами решать, на что вам тратить время и силы, и ничего невежливого в этом нет.

Отказ от непрошеных советов

Возможно, вы говорите лишнее тогда, когда хотите посоветовать собеседнику что-то, на ваш взгляд, по-настоящему хорошее. Из самых искренних побуждений.

Но перед тем, как сделать это, задумайтесь: а вас просили об том совете? Вам хоть как-то показали, что нуждаются в чьем-то мнении на рассматриваемый вопрос? Если ответ – «нет», то, как бы ни было сложно, научитесь «давить» в себе желание поделиться бесценной житейской мудростью. Ведь она хороша только тогда, когда в ней есть потребность.

Почему молчать – это не всегда хорошо?

Любой специалист по психологии подтвердит, что эмоции нужно выпускать. Хорошо уметь контролировать их (и то не во всех случаях), плохо – постоянно их сдерживать.

Детей (особенно девочек) с ранних лет учат, что молчание – это золото, что не нужно ругаться, ссориться, что нужно вести себя хорошо. Но взрослые люди далеко не всегда ведут себя так.

Практически все взрослые периодически злятся и ругаются, и это нельзя списать на статистическую ошибку.

Причина такого расхождения идеализированного воспитания и реального положения вещей – в огромном количестве стереотипов, которые мы усваиваем из родительских семей, тянем в свою взрослую жизнь, а потом передаем своим детям.

Достаточно часто те, кто хочет научиться молчать, в действительности говорят очень мало.

И если вы хотите перестать говорить лишнее просто потому, что накричали на мужа в запале ссоры – то, поверьте, у вас нет никакой необходимости говорить еще меньше.

В процессе острого конфликта люди говорят  друг другу плохие вещи, и это абсолютно нормально. А когда эмоции немного отпускают, они могут извиниться друг перед другом за сказанное и поискать конструктивное решение проблемы.

[attention type=red]

Никакого конструктива в острой фазе ссоры нет и быть не может, и эта фаза, как и последующие, естественна и важна.

[/attention]

Поэтому тренировать контроль над эмоциями стоит, а стремиться соответствовать образу «хорошего ребенка», который никогда ни с кем не ругается – однозначно нет.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/molchanie-zoloto-uchimsya-ne-boltat-lishnego/

Как научиться молчать

Хватит болтать люблю болтать как вам беседа

Народная мудрость «молчание – золото» актуальна всегда, но придерживаются этого суждения далеко не все. С приходом зрелости, приобретя жизненный опыт, наступает осознание этих слов и люди начинают задумываться, как научиться молчать и не говорить лишнего.

Общение является сложным процессом в установлении контактов между людьми или целыми группами. Без общения социум не будет существовать.

Ни одна сфера жизни и деятельности не обходится без коммуникации, невзирая на то, предпочитает человек компанию или одиночество, интроверт он или экстраверт.

Умение правильно общаться это хорошее качество, поскольку, как и застенчивость, так и чрезмерная общительность приносит человеку проблемы.

Каждый человек знает, что в определённых случаях его слова могут доставить собеседнику боль, у кого-то вызвать агрессию или негативную реакцию. Научиться молчать и не говорить лишнего довольно сложно, как женщине, так и мужчине. Требуется обдумывать предварительно и подвергать анализу все свои мысли и последствия огласки любой информации.

Люди любят поговорить о всякой чепухе, бытовой суете, обмениваться информацией о жизненных ситуациях. Разговорившись, проявляя к собеседнику внимание и искренний интерес, очень сложно удержаться, чтобы не взболтнуть ненужного.

Чтобы не говорить лишнего, необходимо заранее продумывать слова, находиться на шаг впереди ситуации, суметь моментально прикинуть, не рискованно ли говорить то, что хочется сказать собеседнику, находясь в конкретной ситуации. Научившись со временем мыслить наперёд, решится проблема, как научиться молчать.

Причины разговорчивости

К сожалению не все люди могут контролировать себя, когда нужно смолчать и не сказать лишнего.

Причинами повышенной разговорчивости выступает три фактора.

Психические заболевания. Такие люди считаются социально неадаптированными, требующими опеки или пребывания в лечебных заведениях. Научиться молчать для них непостижимая задача.

Психологическая составляющая. Повышенная болтливость вызвана зачастую эгоизмом, желанием доказывать своё превосходство, высокомерием, привычкой жаловаться, стремлением быть в курсе всех дел, привлекать внимание разговорами о своих проблемах, потребность оставить за собой в споре последнее слово.

Изменения у человека в данной ситуации возможны только тогда, когда он сам захочет научиться молчать, осознавая минусы своей психологической особенности. Для этого важно прилагать старание говорить немного, особенно, когда нет такой необходимости. Если возникают сомнения относительно того, стоит говорить или нет, то целесообразнее будет промолчать.

Нужно отвечать людям чётко на поставленные вопросы, не развивая глубоко тему.

Недостаток воспитания. Незнание норм и правил поведения приводит к тому, что человек много разговаривает. Если человек готов меняться и прилагать усилия чтобы измениться, то научиться молчать и не говорить лишнего станет для него достижимым.

Как научиться молчать и не говорить лишнего

Мотивацией для самодисциплины и необходимости молчать, не болтая лишнего, может стать неприятная перспектива потерять друга, любимого человека, делового партнёра.

Болтливому человеку следует понимать, что находиться в его обществе, утомляющем постоянно неиссякаемым потоком «информационного мусора», зачастую некомфортно.

Далеко не все люди понимают, что болтливость вредит не только им, но и окружению, которое выслушивает их постоянные жалобы.

[attention type=green]

Не каждый человек готов постоянно обсуждать с кем-то семейные проблемы, сложности с финансами, несправедливость в мире, болезни. Такой энергетический обмен хорош только для человека вампира, который любит вызывать жалость и сочувствие. Безусловно, с каждым может произойти беда, но если человек всегда сетует на свою жизнь, то следует задуматься, а не энергетический вампир ли он?

[/attention]

Погружая человека в свои несчастья и проблемы, энергетические вампиры, таким образом, избавляются от дурного настроения и получают очередную подпитку энергией через утешение, подбадривание от собеседника. Собеседник же после такого разговора испытывает утомление и опустошение. Со временем ноющего человека в социуме избегают, а близкие вынуждены его просто терпеть.

Далеко не все понимают свой недостаток повышенной болтливости и недоумевают, почему от них отстраняются коллеги, исчезают надолго друзья, отдаляются близкие люди. Изначально можно пробовать справиться с этим недостатком самостоятельно. В тяжёлых случаях необходима профессиональная поддержка специалистов (психолога, психотерапевта).

Практические советы, как научиться молчать

Во-первых, желающим научиться меньше говорить, необходимо осознать, что у них есть проблема повышенной болтливости. Формирование новой привычки – это длительный процесс, но зато в конце человека ждёт более эффективный уровень общения. Тренировку по воспитанию привычки следует осуществлять последовательно и важно не останавливаться.

Правило «Стоп». Следует договориться со своим другом или партнёром, что в момент повышенной болтливости он произнесёт слово-код или сделает определённый знак жестами. Замолкать следует сразу, после его знака.

Упражнение «Слушание музыки». Когда сложно воздержаться от участия в беседе, то следует одеть наушники и слушать приятную музыку. Музыка снимет эмоциональное напряжение, выступит барьером для речевых сигналов.

Упражнение «Дыхание и счёт до 10». Необходимо сделать три глубоких вдоха или произвести счёт до 10. Этого времени будет достаточно, чтобы вернуть контроль мозга над своим языком.

Упражнение «набрать в рот воды». Этот способ самый проверенный, в тот момент, когда возникает желание поговорить, следует набрать в рот воды. Можно заменить воду другими напитками или простыми леденцами, когда тяжело будет сдерживать в себе информацию.

Если эмоции зашкаливают или есть конфликтная ситуация, то перед началом разговора, необходимо успокоиться. В этом может помочь простая водичка: необходимо сделать 10 медленных глотков. Пока человек пьет, можно вспомнить о том, что «молчание – золото».

Если сдержаться не удалось и слова льются неиссякаемым потоком, то есть смысл под любым предлогом покинуть помещение и умыться холодной водой.

Также выработать привычку помалкивать позволит новое хобби, романтические отношения, спорт, образование. Эти направления наполнят жизнь новыми впечатлениями и отвлекут от бесконечных разговоров ни о чём.

Итак, научиться молчать и не говорить лишнего является искусством в общении.

[attention type=yellow]

Навыки общения постигаются с возрастом и здесь главное усвоить такие правила: не говорить лишнего, а только по существу, проявлять уважение к тому с кем происходит коммуникация и научиться молчать в нужной ситуации.

[/attention]

Со знакомыми людьми, как правило, проблем не возникает в общении, поскольку человек хорошо знает, как отреагируют на те, или иные его слова, новости, реплики.

А вот общаясь с незнакомыми людьми, стоит научиться, когда надо смолчать и держать язык за зубами, не проявлять негатива, быть доброжелательным. Разговаривать желательно с улыбкой, стараясь, чтобы слова и фразы были к месту. Если тяжело пересилить себя, научиться молчать и не говорить лишнего, то целесообразнее просто избегать общения с неприятными людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Источник: https://psihomed.com/kak-nauchitsya-molchat/

Разговор не клеится. Что делать, если не клеится разговор?

Хватит болтать люблю болтать как вам беседа

О чем говорить с незнакомыми людьми, коллегами, приятелями или с противоположным полом? Как научиться говорить о чем-то, когда говорить не о чем? Это умение называет искусство светской беседы. Что делать, если не клеится разговор?

Часто мы оказываемся в ситуации, когда не всегда получается вести увлекательную беседу, а разговор затухает и совсем не клеится. Спасительные разговоры о погоде или о чем-то похожем вызывают только зеленую тоску. О чем поговорить и как правильно себя вести? Как заинтересовать собеседника, а разговор сделать занимательным и насыщенным?

Разговор не клеится? Как выбирать тему для беседы?

Что делать, когда разговор не получается и все выливается в неловкое молчание? Не стоит пугаться, а тем более молчать, создавая ситуацию, когда прервать тишину будет еще сложнее. Почему не клеится разговор?

Причина в отсутствии точек соприкосновения и общих тем для беседы. Нужно дать собеседнику возможность поговорить о том, что ему интересно и что его волнует. Начинай беседу на темы, которые могу быть любопытны собеседнику. Если тот подхватит тематику, то развивай беседу дальше.

Не дави на собеседника вопросами, словно это допрос. Сам рассказывай о чем-то интересном, чтобы у собеседника была возможность поддержать беседу. Не всегда людям интересен разговор об их работе, если она надоела или нелюбимая. Лучше начинать с общих тем для беседы. О чем поговорить или написать в интернете, когда повисло неловкое молчание?

1. Тема для разговора «путешествия»

Самые запоминающие события в жизни человека – это путешествия. Они впечатляют нас, делают нас счастливыми и дают пищу для размышлений. Все любят говорить о своих путешествиях, приключениях и поездках на край света. Мы можем болтать о них часами, заново погружаясь в воспоминания и переживая прежние позитивные эмоции.

  • В каких странах была и куда собираешься оправиться?
  • Что больше всего поразило и удивило в путешествиях?
  • В какой стране хотела бы жить? Какой иностранный язык хочешь выучить?
  • Какие кардинальные различия есть от родной страны?
  • Что интересное произошло во время путешествий и что интересного видела?

2. Тема для разговора «развлечения и новости»

Разговор не клеится? Развлечения составляют значительную часть нашей свободной жизни вне работы. Это самая лучшая и самая веселая часть. Людям нравится рассказывать истории о том, что интересного произошло, что видели и что почувствовали. Также люди охотно делятся новостями и сплетнями, что читали в интернете.

  • Как обычно проводишь выходные и свободные вечера?
  • На каком концерте была и какой стиль музыки нравится?
  • В какие места любишь ходить и посещать в свободное время?
  • Какую книгу читаешь и какие обычно выбираешь для чтения?
  • Какие интересные фильмы видела и на чем была в последний раз в кино?

3. Тема для разговора «жизненный опыт»

Мы все прожили некоторую насыщенную жизнь и нам есть о чем рассказать. Не стоит начинать с этой темы беседу, но она всегда очень интересна для обоих собеседников. Можно задать спонтанно вопрос, чтобы узнать человека немного лучше и сблизиться с ним. Детство всегда кажется сказочным и счастливым, а поэтому мы словно окунаемся в радостное прошлое.

  • Где выросла, как воспитывали и какой была в детстве?
  • Кем мечтала вырасти, когда была маленькая? Что заставило изменить мечты?
  • С кем близкие отношения из родственников и с кем чаще всего общаешься?
  • Есть братья или сестры? Есть ли близкие друзья и подружки с детства?
  • Какие увлечения были в детстве и в какие кружки ходила?

4. Тема для разговора «увлечения и хобби»

У каждого из нас есть своя страсть. Она может быть открытая для всех или мы скрываем ее от окружающих. Это наши любые хобби и страстные увлечения. Мы тратим на наши увлечения время, деньги и силы. Они помогают нам чувствовать себя лучше и счастливее. Когда разговор не клеится, то вспомни свое хобби и поинтересуйся увлечениями собеседника.

  • Какие увлечения и хобби есть в жизни?
  • Как пришла к тому, что возникли такие хобби? Какие таланты есть с самого рождения?
  • Пробовала ли рисование, музыку, спорт, чтение, рукоделие?
  • Какие есть достижения и прогресс в увлечениях?
  • Что можешь посоветовать, когда скучаешь? Какие увлечения интересны?

5. Тема для разговора «планы на будущее»

Люди любят говорить и рассуждать о своих планах на жизнь. О чем мечтают, думают, планируют. Часто многие только и ждут, чтобы у них спросили что-то подобное, чтобы они могли раскрыться. Нас очень волнует и очень воодушевляет наше будущее.

  • Что будешь делать на выходных, этим летом или в отпуске?
  • Каких событий с нетерпением ждешь?
  • Где видишь себя через 5 или 10 лет?
  • Какая самая главная цель на данный момент?
  • О чем больше всего мечтаешь в жизни?

6. Тема для разговора «жизнь и отношения»

Люди любят болтать о жизни в целом. Хороши для увлекательных бесед темы о психологии, переменах в жизни и о чем-то глобальном.

  • Где бы хотела жить и чем заниматься?
  • Что интересного происходит в жизни прямо сейчас?
  • Что повлияло на жизнь и формирование личности сильнее всего?
  • Что думаешь о современном мире и обществе?
  • Какие качества характера тебе нравятся и не нравятся в людях?

Самое интересно в беседах не столько темы, как само умение вести беседу. Важно не только то, о чем ты говоришь, а как ты это делаешь. Можно сделать любой разговор увлекательным, если добавить в него свою точку зрения и открыться собеседнику.

В разговоре раскрывай свою личность и характер, чтобы сделать беседу занимательной. Не бойся показаться открытым. Бойся показаться обычным, скучным и серым. Что делать, если не клеится разговор? Добавь в него больше своих эмоций, личности и характера.

Вот тебе список тем, в случае неловкого молчания или натянутого разговора, которые точно помогут: путешествия, развлечения и новости, жизненный опыт, увлечения и хобби, планы на будущее, жизнь и отношения. Сохрани эти темы на тот случай, когда разговор не клеится, чтобы поддержать его интересной беседой. А на какие темы любишь говорить ты?

Темы: разговор с девушкой

Источник: https://mensby.com/women/relations/razgovor-ne-kleitsja-chto-delat-esli-ne-kleitsja-razgovor

Сам себе врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: