Состояние временной пониженной физиологической активности

Содержание
  1. Состояние временной пониженной физиологической активности
  2. 3.1. Основные типы экосистем и их классификация
  3. Лень… – порок или потребность организма?
  4. Лень как защитная реакция организма
  5. Лень как психическое состояние
  6. Лень – результат внутриличностного конфликта
  7. предыдущие:
  8. Утомление при физических нагрузках – Диагностер
  9. Три основные системы где локализуется утомление
  10. Механизмы утомления
  11. Развитие охранительного (запредельного) торможения
  12. Нарушение функции вегетативных и регуляторных систем
  13. Рис. 1. Гормоны в крови при нагрузке 65% от МПК
  14. Таблица 1. Внешние признаки утомления при физических напряжениях
  15. Исчерпание энергетических резервов и потеря жидкости
  16. Рис. 5. Энергетическая емкость различных источников
  17. Образование и накопление в организме лактата
  18. Таблица 2. Подключение различных механизмов энергообеспечения в зависимости от продолжительности нагрузки максимальной мощности
  19. Микроповреждение мышц
  20. Таблица 3. Характеристика количественных критериев ресинтеза АТФ
  21. Таблица 4. Зоны относительной мощности работы

Состояние временной пониженной физиологической активности

Состояние временной пониженной физиологической активности

Адаптация – это различные приспособления к среде обитания, выработавшиеся и наследственно закрепившиеся у организмов в процессе эволюции. Адаптация развивается под действием трех основных факторов: наследственность, изменчивость и естественный (искусственный) отбор. Выделяют следующие формы адаптации:

  • морфологическая адаптация – это приспособление внешней формы организма к окружающей среде;
  • физиологическая адаптация – это приспособление внутреннего строения организма к окружающей среде;
  • поведенческая этологическая адаптация – это, например, суточные и сезонные кочевки млекопитающих.

Живые организмы хорошо адаптированы к периодическим факторам. Непериодические факторы могут вызвать болезни организма, и даже смерть. Однако, длительное воздействие непериодических факторов – вызывать к ним адаптацию. Адаптация живых организмов происходит в определенных генетических пределах, характерных для каждого вида.

При изменении любого из экологических факторов вид выживает по одному из трех способов:

  • переход в состояние временной пониженной физиологической активности (спячка, оцепенение, анабиоз). Снижая свою физиологическую активность, организмы как бы подчиняются воздействиям среды, экономя при этом энергию на своё существование. Например, в период спячки у животных значительно снижается уровень обмена веществ и потребление кислорода (в 1020 раз). В результате млекопитающие (особенно пресмыкающиеся, земноводные и большинство беспозвоночных) впадают в глубокое оцепенение. Особым приспособлением к неблагоприятным условиям служит анабиоз (греч. anabiosis  оживление, возвращение к жизни)  состояние организма, при котором жизненные процессы настолько замедляются, что отсутствуют все видимые признаки жизни;
  • поддержание постоянства внутренней среды организма, несмотря на колебания воздействий внешних факторов;
  • миграция, т.е. перемещение, вызываемое сменой условий существования, активный поиск других, более благоприятных мест обитания. Миграции бывают суточными, связанными со сменой освещённости, температуры, влажности и других факторов в течение суток, и осуществляются многими животными на сравнительно небольшие расстояния.

3.1. Основные типы экосистем и их классификация

Впервые термин «Экосистема» был предложен в 1935 году английским экологом А. Тенсли.

Экосистема – это основная структурная единица экологии, представляет собой единый природный или природно-антропогенный комплекс, образованный живыми организмами и средой их обитания, в котором живые и косные экологические компоненты, объединены причинно-следственными связями, обменом веществ и распределением потока энергии. Любая экологическая система является открытой, поскольку всегда взаимодействует с внешней средой. Экосистемы очень разнообразны. Существует несколько классификаций экосистем.

По происхождению различают следующие типы экосистем.

Природные (естественные) экосистемы  это такие экосистемы, в которых биологический круговорот протекает без прямого участия человека. По энергетическому признаку они делятся на два вида:

  • экосистемы, полностью зависящие от прямого солнечного излучения, получающие мало энергии, и поэтому малопродуктивны. Однако они крайне важны, так как занимают огромные площади, на которых очищаются большие объемы воздуха, формируются климатические условия и т.д.
  • экосистемы, получаемые энергию и от Солнца, и от других естественных источников. Данные экосистемы намного продуктивнее первых.

Антропогенные (искусственные) экосистемы  экосистемы, созданные человеком, которые способны существовать только при поддержке человека. Среди данных экосистем выделяют:

  • агроэкосистемы (греч. agros  поле)  искусственные экосистемы, возникающие в результате сельскохозяйственной деятельности человека;
  • техноэкосистемы  искусственные экосистемы, возникающие в результате промышленной деятельности человека;
  • урбаноэкосистемы (лат. urbanus  городской)  экосистемы, возникающие в результате создания поселений человека. В индустриально-городских экосистемах энергия топлива не дополняет, а заменяет солнечную энергию. Потребность в энергии плотно заселенных городов на 23 порядка больше того потока, который поддерживает жизнь в эстественных экосистемах, движимых Солнцем. Существуют и переходные между природными и антропогенным типы экосистем, например, экосистемы естественных пастбищ, используемых человеком для выпаса сельскохозяйственных животных. Все экосистемы взаимосвязаны и взаимозависимы.

Существует классификация естественных экосистем в зависимости от природных и климатических условий, основанная на преобладающем типе растительности в крупных регионах-биомах.

Биом – совокупность различных групп организмов и среды их обитания в определенной ландшафтно-географической зоне. К основным типам природных экосистем и биомов (по Ю.

Одуму, 1986) относятся следующие наземные экосистемы:

  • вечнозеленый тропический дождевой лес;
  • полувечнозеленый тропический лес (выраженный влажный и сухой сезоны);
  • пустыня травянистая кустарниковая;
  • чапараль – районы с дождливой зимой и засушливым летом;
  • тропические злаковники (грасленд) и саванна;
  • степь умеренной зоны;
  • листопадный лес умеренной зоны;
  • бореальные хвойные леса;
  • тундра арктическая и альпийская.

В водных местообитаниях, где растительность малозаметна, в основе выделения экосистем находятся гидрологические и физические особенности среды, например «стоячая вода», «текучая вода». Водные экосистемы делятся на пресноводные и морские.

Пресноводные экосистемы:

  • ленточные (стоячие воды) – озера, пруды и т.д.;
  • лотические (текучие воды) – реки, ручьи и т.д.;
  • заболоченные угодья – болота и болотистые леса.

Морские экосистемы:

  • открытый океан (пелагическая экосистема);
  • воды континентального шельфа (прибрежные воды);
  • районы апвеллинга (плодородные районы с продуктивным рыболовством);
  • эстуарии (прибрежные бухты, проливы, устья рек и др.);
  • глубоководные рифтовые зоны.

Источник: studfile.net

Источник: https://naturalpeople.ru/sostojanie-vremennoj-ponizhennoj-fiziologicheskoj-aktivnosti/

Лень… – порок или потребность организма?

Состояние временной пониженной физиологической активности

Феномен лени в нашей системе ценностей, как правило, носит отрицательный оценочный характер, многие рассматривают это качество как недостаток.

Известно, что в общеобразовательных учреждениях леность весьма распространенная характеристика учеников, с которой педагоги связывают неуспеваемость, недисциплинированность, проблемы с посещаемостью занятий как урочных, так и внеурочных. Между тем, понимание этого психического явления не столь однозначно.

Лень как защитная реакция организма

В настоящее время психологической защитой считаются любые реакции, которым человек научился и прибегает к их
использованию неосознанно, для того, чтобы защитить свои внутренние психические структуры,
свое «Я» от чувств тревоги, стыда, вины, гнева, а также от конфликта, фрустрации и других ситуаций,
переживаемых как опасные. Защитные стратегии чаще предполагают бессознательное, нерациональное поведение,
в том числе, и отказ от активности. Иногда нежелание что-либо делать бывает результатом физической или
умственной перегрузки. Организм пытается восстановиться хотя бы частично – то есть рабочий процесс идет, но со сниженной интенсивностью.

Функции психологических зашит, с одной стороны, можно рассматривать как позитивные, поскольку они предохраняют личность от негативных переживаний, восприятия психотравмирующей информации, устраняют тревогу и помогают сохранить в ситуации конфликта самоуважение. С другой стороны, они могут оцениваться и как негативные. Действие защит обычно непродолжительно и длится до тех пор, пока нужна передышка для новой активности.

Лень как психическое состояние

Состояния могут иметь разный энергетический уровень, который находит отражение в качественной специфике актуализирующихся состояний.

Неравновесные состояния разной интенсивности обладают специфическим качеством, отражающемся в составе, структуре, функциях, влиянии на поведение и пр.

Равновесные состояния являются фундаментом адекватного, предсказуемого и взвешенного поведения. Актуализация же неравновесных состояний часто является причиной нерационального, неадекватного, агрессивного, а иногда и трагического поведения.

[attention type=yellow]

Чем больше интенсивность психического состояния, тем большим количеством энергии она обладает.

[/attention]Шкала уровней психической активности сознания и общая систематика состояний Уровень психической активности Состояние психической активности
Состояния повышенной психической активности Счастье, восторг, экстаз, тревога, страх, гнев, ярость, ужас, паника, восхищение, страсть, ненависть, воодушевление, мобилизация, дистресс, негодование и др.
Состояния средней (оптимальной) психической активности Спокойствие, симпатия, сострадание, эмпатия, готовность, борьба мотивов, сосредоточенность, озарение (инсайт), заинтересованность, сомнение, удивление, размышление, озадаченность и др.
Состояния пониженной психической активности Грезы, подавленность, грусть, печаль, тоска, горе, страдание, усталость, утомление, монотония, скука, прострация, рассеянность, релаксация, кризисное состояние и др.

Исходя из выше сказанного, можно сделать вывод, что
лень- это состояние пониженной психической активности, неравновесное состояние.

Лень – результат внутриличностного конфликта

Переживание личностью своей неоднозначности, сложности внутреннего мира, осознание изменчивости собственных желаний и притязаний, зачастую невозможности их реализации, колебания самооценки, борьба мотивов – все это является полем внутриличностных конфликтов. В зависимости от того, какие стороны внутреннего мира личности вступают во внутренний конфликт, выделяют 6 основных видов внутриличностного конфликта.

  1. Мотивационный. Разделяют следующие разновидности лени при отсутствии мотивации:
    • Лень как признак несоответствия характера деятельности и структуры личности
      (например, если демонстративного человека ограничить работой только по дому, а интроверта заставить
      постоянно работать с людьми, – у них вскоре пропадет желание делать такую работу)
      .
    • Лень (точнее, апатия) как признак так называемой циклотимии
      (периодической смены активности и депрессии), наступающая именно в депрессивной фазе. Человек в фазе
      активности может делать несколько дел подряд, а в фазе депрессии не выполняет даже то, что обязан.
    • Лень как условная приятность: не хочется изменять то, что вам так или иначе выгодно. Например, можно страдать по поводу низкой успеваемости в школе, но улучшить результат лень: на что же тогда жаловаться и объяснять свои конфликты с преподавателями?
    • Но если уж говорить о лени как о пороке, то, пожалуй, самая страшная ее разновидность – это леность ума. Когда просто лень подумать – что, как и зачем будешь делать.
  2. Нравственный конфликт. Между желанием и долгом, между моральными принципами и личностными привязанностями – «хочу и надо».
  3. Конфликт нереализованного желания или комплекса неполноценности Это конфликт между желаниями и действительностью (которая блокирует их удовлетворение) – «хочу и не могу».
  4. Адаптационный конфликт – конфликт между требованиями действительности и возможностями человека: профессиональными, физическими, психологическими.
  5. Конфликт неадекватной самооценки. Адекватность самооценки личности зависит от ее критичности, требовательности к себе, отношения к неудачам и успехам.
  6. Невротический конфликт. Это результат длительно сохраняющегося «простого» внутриличностного конфликта.

Переживание внутриличностного конфликта – особая форма активности личности, в которой осознается противоречие и происходит его разрешение на субъективном уровне.

Исходя из выше изложенного, можно сказать, что лень – это не всегда недостаток или порок человека. И если мы замечаем у кого-то (будь то ученик, сотрудник, друг или родственник), кто рядом с нами проявление данного феномена, то эффективнее будет поддержать, помочь, выслушать или дать совет, а не отвергать и порицать его.

Подготовила: педагог-психолог
Лещева Е.А.

предыдущие:

Источник: http://rcpohv.ru/post/open/229

Утомление при физических нагрузках – Диагностер

Состояние временной пониженной физиологической активности

Утомление – это временное снижение работоспособности, вызванное глубокими биохимическими, функциональными, структурными сдвигами, возникающими в ходе выполнения физической работы, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения)  работы или вынужден отказаться от ее продолжения.

С биологической точки зрения утомление – это защитная реакция, предупреждающая нарастание физиологических изменений в организме, которые  могут стать опасными для здоровья или жизни.

Механизмы развития утомления многообразны и зависят в первую очередь от характера выполняемой работы, ее интенсивности и продолжительности, а также от уровня подготовленности спортсмена. Но в каждом конкретном случае могут выделяться ведущие механизмы утомления, приводящие к снижению работоспособности.

При выполнении разных упражнений причины утомления неодинаковы. Рассмотрение  основных причин утомления связано с двумя основными понятиями:

  1. Локализация утомления, т. е. выделение той ведущей системы (или систем), функциональные изменения в которой и определяют наступление состояния утомления.
  2. Механизмы утомления, т. е. те конкретные изменения в деятельности  ведущих функциональных систем, которые обусловливают развитие утомления.

Три основные системы где локализуется утомление

  1. регулирующие системы — центральная нервная система, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная система;
  2. система вегетативного обеспечения мышечной деятельности — системы дыхания, крови и кровообращения, образование энергетических субстратов в печени;
  3. исполнительная система — двигательный (периферический нервно-мышечный) аппарат.

Механизмы утомления

  • Развитие охранительного запредельного) торможения;
  • Нарушение функции вегетативных и регуляторных систем;
  • Исчерпание энергетических резервов и потеря жидкости;
  • Образование и накопление в организме лактата;
  • Микроповреждения мышц.

Развитие охранительного (запредельного) торможения

При возникновении в организме во время мышечной работы биохимических и функциональных сдвигов с различных рецепторов (хеморецепторов, осморецепторов, проприорецепторов и др.) в ЦНС по афферентным (чувствительным) нервам поступают соответствующие сигналы.

При достижении значительной глубины этих сдвигов в головном мозге формируется охранительное торможение, распространяющееся на двигательные центры, иннервирующие скелетные мышцы.

В результате в мотонейронах уменьшается выработка двигательных импульсов, что в итоге приводит к снижению физической работоспособности.

Субъективно охранительное торможение воспринимается как чувство усталости. Усталость снижается за счет эмоций, действия кофеина или природных адаптогенов. При действии седативных средств, в том числе препаратов брома охранительное торможение возникает раньше, что приводит к ограничению работоспособности.

Нарушение функции вегетативных и регуляторных систем

Утомление может быть связано с изменениями в деятельности вегетативной нервной системы и желез внутренней секреции. Роль, последних особенно велика при длительных упражнениях (А. А. Виру). Изменения в деятельности этих систем могут вести к нарушениям в регуляции вегетативных функций, энергетического обеспечения мышечной деятельности и т. д.

При выполнении особенно продолжительной физической работы, возможно снижение функции надпочечников. В результате уменьшается выделение в кровь таких гормонов как адреналина, кортикостероидов, вызавающих в организме сдвиги благоприятные для функционирования мышц.

Рис. 1. Гормоны в крови при нагрузке 65% от МПК

Причиной развития утомления могут служить многие изменения, в деятельности, прежде всего дыхательной и сердечно-сосудистой систем, отвечающих за доставку кислорода и энергетических субстратов  к работающим мышцам, а также за удаление из них продуктов обмена. Главное следствие таких изменений — снижение кислородтранспортных возможностей организма работающего человека.

Снижение функциональной активности печени также способствует развитию утомления, поскольку во время мышечной работы  в печени  протекают такие важные процессы как гликогенез, бета–окисление жирных кислот, кетогенез, глюконеогенез, которые направлены на обеспечение мышц важнейшими источниками энергии: глюкозой и кетоновыми телами. Поэтому для спортивной практики используют гепатопротекторы для улучшение обменных процессов в печени.

Таблица 1. Внешние признаки утомления при физических напряжениях

ПризнакиНебольшое физическое утомлениеЗначительное утомление (острое переутомление I степени)Резкое переутомление (острое переутомление II степени)
ДыханиеУчащенное (до 22-26/мин на равнине и до 3-6/мин на подъеме)Учащенное (38-46/мин), поверхностноеРезкое (более 50-60/мин), учащенное, через рот, пере­ходящее в отдельные вдохи, сменяющееся беспорядоч­ным дыханием
ДвижениеБодрая походкаНеуверенный шаг, легкое покачива­ние, отставание на маршеРезкие покачивания, появ­ление некоординированных движений, отказ от дальней­шего движения
Общий вид, ощущенияОбычныйУсталое выражение лица, нарушение осанки (сутулость, опущенные плечи), снижение интереса к окружающемуИзможденное выражение лица, резкое нарушение осанки («вот-вот упадет»), апатия, жалобы на резкую слабость (до прострации), сильное сердцебиение, головная боль, жжение в груди, тошнота, рвота
МимикаСпокойнаяНапряженнаяИскаженная
ВниманиеХорошее, безошибочное выполнение указанийНеточное вы­полнение команд, ошибки при пере­мене направленияЗамедленное, неправильное выполнение команд; воспринимается только громкая команда
Пульс110—150 уд/мин160—180 уд/мин180-200 уд/мин и более

Исчерпание энергетических резервов и потеря жидкости

Как известно, выполнение физической работы сопровождается большими энергозатратами, и поэтому при мышечной деятельности происходит быстрое исчерпание энергетических субстратов. Под этим понимается та часть углеводов, жиров и аминокислот, которая может служить источником энергии при выполнении мышечной работы.

Такими источиками энергии считается мышечный креатинфосфат, который может полностью использован при интенсивной мышечной работе, большая часть мышечного и печеночного гликогена, часть запасов жира, находящаяся в жировых депо, а также аминокислоты, которые начинают окисляться при очень продолжительных нагрузках.

Энергетическим резервом можно считать поддержание в крови во время физической работы необходимого уровня глюкозы.

Рис. 5. Энергетическая емкость различных источников

Исчерпание энергетических субстратов, ведет к снижению выработки АТФ и снижению баланса АТФ/АДФ. Снижение этого показателя в нервной системе приводит к нарушению формирования и передачи нервных импульсов, в.т.ч. управляющих скелетной мускулатурой. Такое нарушение в функционировании НС является одним из механизмов развития охранительного торможения.

Снижение скорости синтеза АТФ в клетках скелетных мышц и миокарда нарушает сократительную функцию миофибрилл, следствием чего становится снижение мощности выполняемой работы.

Для поддержания энергетических ресурсов при выполнении продолжительной работы (лыжные гонки, марафон и др. шоссейные велогонки) организуется питание на дистанции.

Обильное  потоотделение во время длительных спортивных упражнений сопровождается значительной потерей хлоридов и изменением количественного соотношения ионов натрия, калия и кальция, хлора и фосфора в крови и тканях тела, что так же ведет к понижению работоспособности.

Утомление при длительной работе в условиях высокой температуры и высокой влажности окружающей среды может усиливаться в результате перегревания. Это нарушает  деятельность центральной нервной системы и может привести к тепловому удару (головная боль, помутнение сознания, а также в тяжелых случаях потеря его).

Фактором, способствующим развитию утомления, является и охлаждение организма.

Образование и накопление в организме лактата

Молочная кислота в наибольших количествах в организме образуется при выполнении нагрузок субмаксимальной мощности, что существенно влияет на функционирование мышечных клеток.

В условиях повышенной кислотности снижается сократительная способность белков, участвующих в мышечной деятельности. Снижается активность белков-ферментов АТФ-азная активность миозина и активность кальциевой АТФ-азы (кальциевый насос). Изменяются свойства мембранных белков, что приводит к повышению проницаемости биологических мембран.

[attention type=red]

Лактат приводит к набуханию мышечных клеток, вследствие поступления в них воды что снижает сократительные возможности мышц.

[/attention]

Предполагается, что лактат связывает часть ионов Са и тем самым ухудшает управление процессами сокращения и расслабления мышц, что особенно сказывается на скоростных свойствах мышц.

Таблица 2. Подключение различных механизмов энергообеспечения в зависимости от продолжительности нагрузки максимальной мощности

Продолжительность нагрузкиМеханизмы энергообеспеченияИсточники энергииПримечания
1-5 сАнаэробный алактатный (фосфатный)АТФ
6-8 сАнаэробный алактатный (фосфатный)АТФ + КрФ
9-45 сАнаэробный алактатный (фосфатный) + анаэробный лактатный (лактатный)АТФ, КрФ + гликогенБольшая выработка лактата
45-120 сАнаэробный лактатный (лактатный)ГликогенПо мере увеличения продолжительности нагрузки выработка лактата снижается
120-240 сАэробный (кислородный) + анаэробный лактатный (лактатный)Гликоген
240-600 сАэробныйГликоген + жирные кислотыЧем больше доля участия жирных кислот в энергообеспечении нагрузки, тем больше ее продолжительность

Микроповреждение мышц

Периферическое утомление может быть обусловлено не только метаболическими факторами, но и микроповреждениями мышечных волокон вследствие частых сильных сокращений.

Важно!!! Полагают, что такие микроповреждения приводят к послетренировочной  миалгии — «крипатуре».

Эксцентрические мышечные сокращения приводят к более выраженным микроповреждениям чем концентрические или изометрические.

Определенный вклад в микроповреждении мышц при длительной эксцентрической нагрузке (например бег на длинные дистанции) могут вносить другие факторы:

  • истощение ресурсов,
  • изменения транспорта кальция,
  • и образование активных форм кислорода,
  • перекисным окислением липидов (ПОЛ).

Незначительная часть О2, поступающего в организм из воздуха, превращается в активные формы, называемые свободными радикалами. Свободные радикалы, обладая высокой химической активностью, вызывают окисление белков, липидов и нуклеиновых кислот.

Чаще всего окислению подвергается, липидный слой биологических мембран. Такое окисление называется перекисным окислением липидов (ПОЛ). Предполагают, что к повышению скорости свободно-радикального окисления приводит ацидоз и стрессорные гормоны. Чрезмерная активация ПОЛ негативно влияет на мышечную деятельность.

Так повышаемая проницаемость мембран нервных волокон и саркоплазматического ретикулума миоцитов затрудняет передачу двигательных нервных импульсов и снижает сократительные способности мышцы.

  Повреждение клеточных цистерн, содержащих ионы кальция, приводит к нарушению функции кальциевого насоса и ухудшения расслабляющих свойств мышц.

При повреждении митохондральных мембран снижается эффективность тканевого дыхания.

Таблица 3. Характеристика количественных критериев ресинтеза АТФ

КритерииПути ресинтеза АТФ
КреатинфосфатныйЛактатныйАэробный
Максимальная мощность, кал/мин.

кг

900-1100750-850350-450
Время развертывания1-2 с20-30 с3-4 мин
Время поддержания максимальной мощности8-10 минут2-3 минутДесятки минут
Максимальная энергоемкость, кал/кг150250Бесконечная

Таблица 4. Зоны относительной мощности работы

ПоказательЗоны относительной мощности работы
МаксимальнаяСубмаксимальнаяБольшаяУмеренная
Предельное время работы20 сОт 20 с до З-5 минОт 3-5 до 30 минБольше 30 минут
Предельные энерготраты, Ккал/с41.5-0.60.5-0.4До 0.3
Суммарные знерготраты, Ккал80150-450750-500До 2-3 тысяч и более
Характер энергообеспеченияАнаэробный, алактатныйАнаэробно- аэробныйАэробно- анаэробныйАэробный
Потребление кислородаНезначитель­наяВозрастает к максимальнойМаксимальнаяПропорциональ­но мощности
Вентиляция легких и кровообращениеНезначитель­наяВозрастает к максимальнойМаксимальнаяПропорциональ­но мощности
Отношение кислородного потребления к запросу

Источник: http://diagnoster.ru/sportmed/trenirovka/utomlenie/

Сам себе врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: