Статическое и динамическое плавание

Статическое и динамическое плавание

Статическое и динамическое плавание

Лекция №1 Плавание как учебный предмет

Введение.

1 Плавание как учебный предмет

2Особенности плавания

3 классификация плавания

4 место и значение плавания в РФ

1 Плавание как учебный предмет представляет собой область знаний изучающие законы взаимодействия тела с водой. Изучение этих законов вызвано необходимостью формирования таких двигательных навыков, которые обеспечивают наилучшее продвижение тела в водной среде без специальных приспособлений и поддерживающих средств.

2 Особенности плавания. Как и другие виды ФУ плавание имеет свои характерные особенности:

1) Пловец выполняет движения в условиях водной среды, в котором тело находиться во взвешенном состоянии, т.е не имеет твёрдой опоры. Такое положение увеличивает двигательные возможности человека и способствует их развитию. Это происходит за счет увеличения подвижности многих частей тела в условиях водной среды, что в свою очередь содействует развитию отдельных органов и систем организма.

2) Относительная невесомость тела в условиях водной среды. Вес тела уравновешивается подъёмной силой воды. Невесомость тела в воде разгружает опорную систему и способствует правильному ФР человека.

3) Горизонтальное положение тела при выполнении ФУ. Работа внутренних органов (сердце, печень, почки и др.)при таком положении тела во время циклических движений значительно облегчается.

4) цикличность движений (кроме плавания, лыжи, бег)

В соответствии с принятой классификацией различают:

Плавание

Спортивное Игровое Прикладное Синхронное

кроль на груди игры в воде спасение тонущих сольное

кроль на спине развлечения ныряние групповое

брасс в воде переправы

баттерфляй

комплексное плавание

эстафеты

проплывание по естеств. Водоёмам

Спортивное плавание содержит различного рода соревнования по видам спорта и дистанциям, определенным специальными правилами. Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров.

Длина дорожки 25 и 50м, на дистанции от 50м-1500м, а также на открытой воде в виде заплывов на различное расстояние.

В соревнованиях применяются спортивные способы плавания, которые помогают развивать скорость, более высокую, чем при использовании самобытных способов плавания.

В комплексном плавании (200, 400м) пловец использует 4 способа плавания: баттерфляй , спина, брасс, кроль(в/с), которые последовательно сменяются на каждом отрезке, составляющем ¼ часть дистанции

[attention type=yellow]

В эстафетном плавании (4×100м, 4×200м к/п) участвуют 4 пловца, каждый из которых проплывает одинаковый отрезок применяя на своем пути этапе определенный способ плавания (СП, бр, батт, кроль). В эстафетном плавании (4×50м, 4×100м, 4×200м ) участники все плывут в/с, т.ж участвуют 4 пловца.

[/attention]

Игровое плавание содержит развлечения в воде, разнообразные подвижные игры. Такое плавание используется главным образом при обучении и тренировке юных пловцов. Роль подвижных игр на занятиях посвящается освоению детьми водной среды и при начальном обучении плаванию. Игры у детей вызывают большие эмоции.

Прикладное плавание спасение тонущих, ныряние на глубину,в длину, преодоление водных преград. При спасении тонущего надо уметь быстро подплыть к нему, освободиться от захватов, правильно транспортировать и оказать ПМП после извлечения пострадавшего из воды.

Ныряние, т.е плавание под водой используется при спасении тонущих, в различных производственных процессах, связанных с водной средой, а также в военном деле. Преодоление водных преград изучают по специальным программ в институтах и академиях ФК в армии и флоте.

Синхронное плавание (художественное, фигурное) представляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде.

В классификацию т.ж можно включить:

  • Оздоровительное плавание (лечебное)
  • Массовое (пляжи) плавание
  • Виды спорта, в которое входит плавание(водное поло, летний полиатлон)

4 Место и значение плавания в рф

Плавание имеет большое воспитательное значение. Овладение навыком плавания сопровождается развитием ФК: сила быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Занятия плавание создают благоприятные условия для эстетического воспитания (этому способствует синхронное плавание, которое производится под музыку)

Плавание является хорошим средством моральной и волевой подготовки. В процессе регулярно правильно организованных занятий по совершенствованию техники плавания и повышению тренированности пловцов, а т.ж в ходе соревнований воспитывается сознательная дисциплина, организованность, трудолюбие, честность, упорство в достижении цели, смелость, решительность, чувство товарищества.

Оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу, способствует улучшению кожного дыхания и укреплению самой кожи. Вода вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащение дыхания, увеличения ЧСС, усиливается обмен веществ.

Это объясняется тем, что вода по сравнению с воздухом имеет увеличенную теплопроводимость и теплоёмкость, а т.ж значительную плотность в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела резко возрастает.

При плавании любым способом спортсмен приспосабливает ритм дыхания к ритму движений. Во время вдоха и выдоха происходит усиленная работа дыхательных мышц. Такая «гимнастика» дыхательной мускулатуры приводит к её укреплению и развитию.

Это в свою очередь вызывает увеличение грудной клетки и ЖЁЛ. У пловцов она достигает 7л и более.

Занятия плаванием способствует улучшению осанки и лечению некоторых заболеваний опорно-двигательного аппарата .

  • Плавание используется для предупреждения вредных последствий, различных травм, увечий и стало важным средством ЛФК.
  • Плавание оказывает «+» воздействие на состояние ЦНС, устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и ФУ на организм.
  • Плавание закаливает организм. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
  • Плавание способствует росту тела подростков. Человек находится в условиях частичной невесомости, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.
  • Плавание имеет огромное прикладное значение, как жизненно необходимый человеку навык (несчастные случаи на воде – из-за неумения плавать). Плавать необходимо уметь и тем, кто по профессии или роду занятий соприкасается с водой (строители мостов, плотин, рыболовы и тд.)

Плавание доступно для людей всех возрастов.

Способы плавания и дистанции.

В плавании проводятся соревнования и регистрируются рекорды по следующим способам и дистанциям: вольный стиль 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м; брасс 50, 100, 200 м; баттерфляй 50, 100, 200 м; на спине 50, 100, 200 м; комплексное плавание 100, 200, 400 м; эстафета вольным стилем 4х50, 4х100, 4х200 м; комбинированная эстафета 4х50, 4х100 м.

Лекция №2 Научно-теоретические основы техники плавания

Для описания движений в плавании характеристики техники анализа ошибок, необходимо знание терминов и понятий. Направления выполненных движений: вперёд, назад, влево, вправо, вниз, вверх.

Оси тела пловца:

1) Продольная— линия проходящая через средние точки сечений грудной и тазовой частях.

[attention type=red]

2) Поперечная— это линия проходящая горизонтально и поперёк продольной оси через тело пловца слева направо.

[/attention]

3) вертикальная— это линия проходящая через тело пловца сверху вниз.

Плоскости тела.

1)Фронтальная— вертикально расположенная плоскость, проходящая через тело пловца слева направо. 2) Горизонтальная— плоскость, параллельная плоскости воды. 3) Сагиттальная— вертикальная плоскость, проходящая через тело пловца спереди назад.

Термины

1.Угол атаки туловища — это угол образованный двумя составляющими продольной осью тела и линией параллельно поверхности воды.

2.Угол атаки кисти- это угол образованный линией характеризующий направление встречного потока воды и продольной осью кисти.

3.Центр тяжести — это точка приложения равнодействующих сил давления, действующий на покоящиеся или движущиеся в жидкости тело.

4.Центр давления — точка приложения равнодействующих сил давления.

5.Троектория- линия, которую описывают условная точка тела при своём движении.

6.Плоскость- это поверхность, имеющая два измерения.

7.Движущие силы- силы способствующие продвижению пловца в заданном направлении.

8.Силы сопротивления -силы препятствующие продвижению пловца в заданном направлении.

9.Силы тяги -это силы, создающие тяговые усилия за счёт активных мышечных сокращений.

10.Опора-место для точного контакта, служащий для поддержки.

11.Цикл — система повторяющихся движений, при котором исходное положение и конечное положение совпадают.

12.Темп — это количество движений в единицу времени.

13.Ритм — это упорядоченность динамических элементов структуры движений.

[attention type=green]

14.Шаг- это расстояние, на которое пловец перемещается в заданном направлении за один цикл движений.

[/attention]

Свойства воды

Особенности воды можно охарактеризовать рядом свойств. Они описываются с помощью физических величин. Под термином физическая величина понимают измеряемые характеристики физических объектов. Свойства воды: плотность, вязкость, тягучесть, давление.

1.Плотность— вода обладает плотностью. Физическая величина равная отношению массы тела и объема. Плотность воды при температуре равной приблизительно 1 кг/ на метр кубический. При повышении температуры плотность воды снижается.

Чем ниже температура воды тем быстрее плаваем, естественно до разумных приделов. Плотность воды выше плотности воздуха приблизительно в 760 раз. На этом основании можно заключить, что вода обладает высокой плотностью.

На плотность воды оказывают влияние растворённые в ней соли.

Например: солёная вода на 2-3% больше чем пресная. Плотность воды несколько понижает хлор, использованный в бассейне для профилактики.

2.Текучесть— это универсальное свойство любого материала любой природы. Деформация- это измерение формы тела в пространстве и времени.

3.Вязкость -это величина обратная текучести. Вязкость воды можно изменить за счёт повышения температуры, до определённых пределов. Дальнейшее повышение приводит к перегреванию тела пловца и снижению работоспособности. Способность воды к волнообразованию определяется вязкостью и подвижностью вязкой среды, а также действием сил тяжести.

4.Давление — вода оказывает значительное давление на поверхность тела пловца.

Плотность увеличивается с глубиной погружения, чем глубже, тем больше масса воды давит сверху.

Источник: studfile.net

Источник: https://naturalpeople.ru/staticheskoe-i-dinamicheskoe-plavanie/

Плавание как физиологический процесс

Статическое и динамическое плавание

Все мы знаем, что плавание полезно для организма, оно укрепляет здоровье и делает человека сильнее. Предлагаем разобраться, в чем именно выражается его польза в ракурсе физиологии.

Главным отличием плавания от другой привычной для человека активности – это среда, в которой происходят действия.

В водной среде действуют совсем другие механические факторы, нежели в воздушной среде, это лобовое сопротивление, плавучая сила, движущая сила, порождаемая физическими усилиями пловца.

Любой вид плавание подразумевает горизонтальное положение тела, что несвойственно для привычной активности, более того, теплоемкость воды намного выше, чем воздуха.

Подъемная сила

Ей противодействует сила потопляющая. Величина подъемной силы зависит от веса человека и соотношения в его организме различных типов тканей, веса каждой из них.

Также влияние оказывает объем воздуха, который способны вместить в себя легкие, не последнюю роль играет степень погружения тела в воду.

Чем больше у человека жировых тканей, тем легче ему удержаться на поверхности, потребуется минимальное количество усилий, вода сама будет выталкивать тело наверх. Чем выше показатель потопляющей силы, тем интенсивнее должны работать мышцы, чтобы тело оставалось на поверхности воды.

Сила лобового сопротивления

Самым сложным процессом в плавании с точки зрения физиологии является не удержание тела на поверхности, а противодействие сопротивлению к каждому движению. Это противодействие называют лобовым сопротивлением, сила зависит веса и телосложения, скорости движений, плотности воды.

Для мужчин сила лобового сопротивления больше по причине того, что у них больше поверхность тела, чем у женщин. Также факторами, формирующими силу лобового сопротивления, являются положение тела, которое меняется в зависимости от стиля, и фаза плавательного цикла.

В скоростном плавании главной и самой интенсивной нагрузкой является преодоление силы лобового сопротивления.

Движущая сила

Ее также называют продвигающей или пропульсивной. Источник этой силы – работа мышечной системы пловца, значение движущей силы равняется сумме подъемной силы и силы лобового столкновения.

Максимальная движущая сила, зафиксированная при плавании брасом, составила 22 кг.

При плавании брасом движущую силу в большей степени создают ноги, при плавании кролем – руки, а при баттерфляе руки и ноги задействуются примерно в равной степени.

Образование энергии

Плавание требует больших энергетических затрат, воспроизведение происходит одновременно по аэробной и анаэробной системе образования энергии. Анаэробная система включается на спринтерских дистанциях, а на дистанциях стайерских большую роль играет аэробная система.

Сколько энергии расходуется при плавании?

Если взять человека и рыбу, размер которой будет соответствовать параметрам телу человека, то человек будет тратить на плавание в 30 раз больше энергии. Для человека плавание и бег с равной скоростью будут сильно отличать по энергетическим затратам, на плавание будет потрачено в 5-10 раз больше калорий.

Для того, чтобы высчитать эффективность работы, необходимо узнать отношение полезной работы к количеству израсходованной энергии. У плавания очень низкая эффективность, даже у профессиональных спортивных пловцов она не превышает 4-7%. Для сравнения эффективность ходьбы или бега колеблется от 20 до 30%.

Женщины с хорошей подготовкой тратят на заплыв длиной в километр 75-150 ккал, а женщины без подготовки – 250-300 ккал. Для преодоления той же самой дистанции у подготовленного мужчины уйдет 150-200 ккал, у неподготовленного – 400-500 ккал. Эти результаты впечатляют.

Работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем

У тех, кто профессионально занимается плаванием, очень большой объем легких, для мужчин этот показатель составляет 5-6,5 литров, для женщин – 4-4,5 литра. Это на 10-20% превышает объем легких людей того же пола, возраста и комплекции.

Увеличение объема легких происходит за счет особого дыхания при плавании, оно синхронизируется с гребками.

Вдох становится короче, а выдох длиннее, количество циклов уменьшается, то есть дыхание становится более редким, чем при ходьбе и беге. Для плавания кролем на спине количество циклов может доходить до 64 циклов в минуту, для других стилей – до 40.

У тренированных пловцов максимальный сердечный выброс совпадает с этим же показателем при беге, у тех, кто не обладает должной подготовкой, этот показатель будет на 25% ниже, чем при беге.

[attention type=yellow]

Обычно скорость плавания ниже, чем при беге, чем выше скорость пловца, тем выше пульс человека, эти показатели увеличиваются прямо пропорционально. Чем ниже температура воды – тем ниже частота сердечных сокращений.

[/attention]

Максимальный показатель пульса при плавании меньше, чем при беге в среднем на 10-15 ударов в минуту. Что касается артериального давления, при плавании оно превышает тот же показатель при беге на 10-20%.

Работа мышечной системы

В плавание включаются все группы мышц, какие-то в большей степени, какие-то – в меньшей. Мышечная система выполняет функцию координации движения и баланса, это необходимо для стабилизации положения и передвижения тела в воде. Максимальная работа при плавании приходится на пояс верхних конечностей, мышцы рук, а если речь идет о плавании кролем, то активно включаются еще и ноги.

Если сравнить количество медленных мышечных волокон у спортсменов и людей без физической подготовки, то их процент у профессионалов будет значительно выше. Если взять двух человек с равными физиологическими показателями, то тот, у кого больше медленных мышечных волокон, будет более успешен в спринтерских дистанциях, а тот, у кого их меньше, лучше справится с длинными расстояниями.

Особенности терморегуляции при плавании

При физической активности в воздушной среде человеку приходится постоянно поддерживать температуру тела, то же самое происходит при активности в водной среде. Температура воды значительно ниже, чем температура кожи человека.

Для того, чтобы поддерживать нормальную температуру неподвижного тела, когда оно находится в воде, вода должна быть не холоднее 33 градусов. Около 95% всех затрат энергии во время плавания уходит на поддержание температуры тела.

При активном плавании на короткие дистанции при оптимальной температуре воды в бассейне тепловой режим тела человека существенно не нарушается.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/plavanie-kak-fiziologicheskii-process-5b10081636634600a8c3d131

Сам себе врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: