Строение ягодичной мышцы

Содержание
  1. Большая ягодичная мышца: анатомия, функции и упражнения
  2. Начало мышцы
  3. Прикрепление
  4. Иннервация
  5. Функции
  6. Ингибиция большой ягодичной мышцы
  7. Активация большой ягодичной мышцы
  8. Оценка
  9. Лечение
  10. Развитие силовых качеств
  11. Источник: Physiopedia — Gluteus Maximus
  12. Анатомия ягодичных мышц: первый шаг к идеальным ягодицам
  13. Анатомия Ягодиц человека — информация
  14. Анатомия ягодиц и таза
  15. Основные упражнения для накачки ягодиц
  16. Готтентоты
  17. Ягодичные мышцы большая
  18. 4 Средние и малые мышцы
  19. Анатомия ягодиц. Как нарастить мышцы за 2 недели?
  20. Строение ягодиц
  21. Эффективные упражнения для прокачки ягодичных мышц
  22. Приседания
  23. Выпады
  24. Ягодичный мостик
  25. Румынская тяга
  26. Махи ногами на четвереньках
  27. Как выглядит строение ягодичной мышцы?
  28. Анатомическое строение больших мускул
  29. Средняя и малая мускулы
  30. Функциональность ягодиц
  31. Возможные патологические изменения
  32. Строение ягодичных мышц
  33. Строение ягодичных мышц
  34. ЛИПОФИЛИНГ ЯГОДИЦ ФОТО
  35. Строение ягодичных мышц – КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ
  36. Мышцы ног и ягодиц: строение и функции
  37. Мышцы ног
  38. Мышцы передней поверхности бедра
  39. Мышцы боковой поверхности бедра
  40. Мышцы задней поверхности бедра
  41. Мышцы голени
  42. Мышцы ягодиц

Большая ягодичная мышца: анатомия, функции и упражнения

Строение ягодичной мышцы

Большая ягодичная мышца – самая большая и самая массивнаямышца в теле человека. Среди всех мышц ягодичной области, она расположенанаиболее поверхностно. Именно она формирует рельеф ягодичной области и составляет16% от ее физиологического поперечника.

Размер большой ягодичной мышцы (БЯМ) позволяет ей развиватьзначительную силу. Мышца развилась из приводящей мышцы бедра, которая до сихпор сохранилась у низших приматов. Развитие функции БЯМ связано спрямохождением и изменениями таза человека. Это одна из основных мышц,разгибающих бедро, с чем и связана ее основная задача — поддержка вертикальногоположения тела человека.

Послушать подкаст про ягодичные мышцы можно здесь.

Волокна большой ягодичной мышцы в основном располагаютсяперпендикулярно друг другу и идут по направлению мышечной тяги, придавая ей четырехугольнуюформу и формируя ее внешний вид.

Большая ягодичная мышца покрывает все мышцы ягодичнойобласти, за исключением передней верхней трети средней ягодичной мышцы. Указаннаяобласть является безопасной зоной для выполнения внутримышечных инъекций.

Седалищные бугры можно прощупать в глубине нижней части БЯМ. При сгибании бедра нижний край мышцы перемещается выше, обнажая эту область. Именно поэтому нельзя сказать, что вы сидите на вашей большой ягодичной мышце. Вы сидите на бугристости вашей седалищной кости, седалищной сумке, подкожно-жировой клетчатке и коже.

Начало мышцы

  • Задняя ягодичная линия подвздошной кости (наружная поверхность)
  • Дорсальная поверхность крестца и копчика.  
  • Апоневроз мышцы, выпрямляющей позвоночник.
  • Крестцово-бугорная связка.
  • Ягодичный апоневроз.
  • Мышца крепится к пояснично-грудной фасции, через которую она связывается с многораздельной мышцей и широчайшей мышцей спины, образуя задние косые и глубокие продольные миофасциальные тяжи.

Прикрепление

  • Более крупная, проксимальная порция мышцы, составляющая ¾ ее волокон, вплетается в подвздошно-большеберцовый тракт широкой фасции бедра. Остальные волокна косвенно прикрепляются через латеральную межмышечную перегородку к шероховатой линии бедренной кости.
  • Более глубокие волокна дистальной порции БЯМ формируют апоневроз, который прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости.

Иннервация

  • Большая ягодичная мышца иннервируется нижним ягодичным нервом (L5, S1 и S2).
  • Иннервация кожи ягодичной области в основном происходит с помощью L2 и L3. 

Функции

Основные функцииБЯМ – разгибание бедра и его вращение наружу. Кроме того, верхние порции мышцымогут отводить бедро, в то время как нижние порции – приводить его.

Как сильныйразгибатель тазобедренного сустава, ягодичная мышца подходит для мощныхдвижений нижних конечностей, таких как зашагивание на ступеньку, восхождениеили бег. При этом во время обычной ходьбы мышца задействуется мало.

БЯМ и хамстрингиработают вместе, чтобы разогнуть туловище, наклоняя таз назад, как этопроисходит, к примеру, когда мы выпрямляемся из наклона вперед. Большаяягодичная мышца также обеспечивает эксцентрический контроль при наклонахтуловища. Волокна верхней порции мышцы могут разгибать колено благодаря связи сподвздошно-большеберцовым трактом.

[attention type=yellow]

БЯМ также играет роль стабилизатора. Мышца уравновешивает таз на головках бедренных костей, таким образом сохраняя вертикальное положение тела. Прикрепление через подвздошно-большеберцовый тракт позволяет мышце поддержать боковую часть колена и обеспечивает наружное вращение тазобедренного сустава в положении стоя, а также помогает поднимать медиальный продольный свод стопы.

[/attention]

Друзья, совсем скоро состоится семинар Марины Осокиной «Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии». Узнать подробнее…

Связь БЯМ с крестцово-подвздошнымсочленением и его связками объясняет вклад мышцы в самостабилизацию данного сустава.

БЯМ снимаетнагрузку с седалищных бугров, когда поддерживает тело в сидячем положении спомощью динамического сокращения.

Если БЯМпарализована, то подъем по лестнице и бег могут оказаться затруднительными.Впрочем, здесь на помощь могут прийти другие мышцы, способные разгибатьтазобедренный сустав. Также мышцу можно тренировать для функциональногоразгибания колена, если четырехглавая мышца бедра слабая или парализована.

Исследования обнаружили, что сокращение глубоких мышц пресса помогает сократить большую ягодичную мышцу, что обеспечивает контроль переднего наклона таза. Предполагают, что слабость БЯМ лежит в основе многих повреждений нижней части спины.

Ингибиция большой ягодичной мышцы

Как было замечено физиотерапевтомВладимиром Яндой, большая ягодичная мышца относится к фазическим мышцам, и ееработа может подавляться по различным причинам:

  1. Артрогеннаяингибиция со стороны тазобедренного сустава.
  2. Жесткостьподвздошно-поясничной мышцы, которая передает реципрокное торможение БЯМ (какпри нижнем перекрестном синдроме).
  3. Рефлекторноеболевое подавление из-за боли в области тазобедренного сустава или нижний частиспины.
  4. Слабостьвследствие растянутости мышцы.
  5. Сидячийобраз жизни и отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что всю работу заБЯМ начинают выполнять хамстринги. Это объясняется механизмом сохраненияэнергии, когда тело пытается приберечь БЯМ для таких сложных действий как бег,подъем по лестнице и т.д. Таким образом, не занимаясь спортом, вы не сможетезадействовать большие ягодичные мышцы, а только усилите их ингибицию и заставитехамстринги взять на себя всю нагрузку, превратив их в доминирующих синергистов.

Все эти факторы не только влияют на время, необходимое для активации большой ягодичной мышцы, но также и на уровень активации.

Активация большой ягодичной мышцы

Существует много различных упражнений, чтобы заставить работать большую ягодичную мышцу. Ниже приведены основные из них (в порядке увеличения активации БЯМ).

MVIC = maximum voluntary isometric contraction (максимальное произвольное мышечное сокращение).

N.B «Планка» стоит особняком среди упражнений низкой интенсивности из-за своего статического характера и необходимости сохранять нейтральное положение бедер и спины при его выполнении. Вообще, упражнения из низкоинтенсивной группы в основном задействуют БЯМ в качестве стабилизатора бедра и позвоночника.

Оценка

Найдите гребень подвздошной кости и двигайтесь назад вдоль гребня к небольшому костному выступу, который носит название задняя верхняя подвздошная ость (PSIS). Поместите ладонь таким образом, чтобы пальцы смотрели вниз и были направлены к срединной линии тела.

Теперь верхняя часть кисти покрывает начало мышцы, а под ладонью расположена основная масса мышцы. Подтвердить это может сокращение мышцы.

БЯМ также можно пропальпировать во время ее работы, например, при разгибании бедра в положении стоя, подъеме на платформу, или при подъеме медиального края стопы.

Лечение

Сперва необходимо разобраться с первопричиной слабости большой ягодичной мышцы и постараться решить эту проблему. После этого можно перейти к укреплению мышцы с помощью упражнений, указанных выше (руководствуясь принципом «от простого к сложному»).

Развитие силовых качеств

  • Разгибание бедра из положения лежа на животе.
  • Упражнение «Доброе утро» с утяжелением.
  • Зашагивания на платформу/тумбу.
  • Функциональные задачи (шаги и т.д.).

Источник: Physiopedia — Gluteus Maximus

Источник: https://kinesiopro.ru/blog/bolshaja-jagodichnaja-myshca-anatomija-funkcii-i-uprazhnenija/

Анатомия ягодичных мышц: первый шаг к идеальным ягодицам

Строение ягодичной мышцы

Чтобы накачать идеальные ягодицы, нужно знать, какие функции они выполняют. Все о строении и особенностях мышц ягодиц у женщин, читайте в статье.

Я прекрасно понимаю, что статьи, касающиеся анатомии обычно скучно читать и делать это никто не хочет. Но это тот случай, когда я настоятельно рекомендую это сделать. Почему? Потому что запрос “как накачать ягодицы” стоит в списке самых популярных в поисковых системах. Что не удивительно, потому что “мир” сейчас испытывает настоящий “попный бум”

Источник: https://vimo.fitness/jagodichnye-myshcy/

Анатомия Ягодиц человека — информация

Строение ягодичной мышцы
≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Исправить ошибку

Ягодицы являются наиболее привлекательной частью тела человека. Как установили психологи, мужчины оценивают в первую очередь ягодицы и грудь, а девушку интуитивно интересуют ширина плеч и объем ягодиц.

По заключению ученых-антропологов, ягодицы являются одним из главных факторов привлекательности как для мужчин, так и для женщин поскольку они отражают способность человека к бегу на большие расстояния, что было важным эволюционным фактором выживания.

В исследовании 2015 года проведенном группой ученых из Королевского колледжа Лондона было доказано, что развитие силы ног позволят лучше сохранить функции мозга в старости.

В исследовании 2016 года британские ученые сделали заключение, что большие ягодицы положительно влияют на здоровье и интеллект женщин за счет большого содержания омега-3 жирных кислот в нижней части тела.

Чтобы накачать ягодицы обязательно применяются дополнительные подходы (в порядке значимости).

При избыточном весе:

При худощавом телосложении:

Анатомия ягодиц и таза

Анатомия ягодичных мышц: вид сбокуАнатомия ягодичных мышц

Чтобы правильно выбирать упражнения для ягодиц, нужно хорошо знать их анатомию и морфологические особенности.

Таз у женщин от природы имеет несколько больший наклон вперед, чем у мужчин, за счет чего увеличивается поясничный лордоз позвоночника и подчеркивается выпуклость ягодиц. Нарушенная осанка и ослабленная задняя группа мышц бедра также приводят к тому, что ягодицы кажутся непропорционально крупными.

Ягодицы сформированы тремя основными мышцами:

  1. Большая ягодичная мышца — самая крупная и самая заметная из ягодичных мышц. Имеет ромбовидную форму и располагается над всеми остальными ягодичными мышцами; она играет большую роль в фиксации туловища и разгибании бедра.
  2. Средняя ягодичная мышца — небольшая мышца, располагающаяся латерально поверх большой ягодичной мышцы. Она видна, если смотреть сбоку или сзади. Средняя ягодичная мышцара ботает в отведении бедра и в упражнениях, где задействована тазовая область; ее передние пучки участвуют во вращении бедра внутрь, а задние – в движениях, где бедро вращается наружу.
  3. Малая ягодичная мышца — небольшая мышца, расположенная латерально под большой ягодичной мышцей, поэтому не видна вообще. Функция малой ягодичной мышцы аналогична средней. Малая ягодичная мышца прорабатывается при движениях ног и всех движениях, где работает тазовая область и торс.

Ягодицы поддерживают заднюю группу мышц бедер, когда нужно увеличить скорость движения. Когда вы идете медленно, они практически не работают. Но, когда вы ускоряетесь и переходите на бег, ягодицы активно подключаются к работе.

Ягодичные мышцы помогают квадрицепсу разгибать и разворачивать наружу бедро, а на пару с мышцами задней поверхности бедер разгибают туловище из положения наклона. Вдобавок они наклоняют корпус в сторону.

Полезный Совет

Нехватка массы у ягодичных мышц автоматически означает их слабость, а вместе с ней и низкий результат во всех упражнениях для ног, от приседаний до прыжков и бега.

Если вы опустились в приседания со штангой на плечах, а встать никак не можете, это говорит о том, что вам следует в равной мере качать силу квадрицепсов и ягодиц. Оставить ягодичные мышцы без внимания означает ослабить усилие подъема почти вполовину.

Формы женских ягодиц: 1.Перевернутая «V»; 2. Квадратная; 3. Округлая; 4. «Сердечко»Легкий способ мгновенно «накачать» ягодицы

Основные упражнения для накачки ягодиц

Большие ягодичные мышцы хорошо прорабатываются при выполнении базовых упражнений для ног – приседаний, выпадов и становых тяг.

А вот для средних и малых пучков ягодичных мышц нужно выполнять специальные упражнения – махи ногами в блочном устройстве, либо с утяжелителями для ног.

Для полной проработки «второстепенных» мышц ягодичной области нужно выполнять эти упражнения и в положении стоя, и лежа на боку.

Упражнения для большой ягодичной мышцы

Упражнения для средней и малой ягодичных мышц

Читайте подробнее: Упражнения для ягодиц и ног

Готтентоты

Все мужчины давно заметили, что у некоторых женщин африканского происхождения ягодичные мышцы развиты больше, чем у европеек любой национальности. Данный признак является очень древним с точки зрения эволюции.

Профессор Алик Хусейнов из Антропологического института и Музея в городе Цюрих, Швейцария, на основе своих открытий считает, что у всех женщин, живших в эпоху верхнего палеолита на территории Европы, были такие попы.

Еще несколько лет назад в пещерах Южной Франции и Австрии, на раскопанных стоянках древних людей были найдены керамические фигурки и цветные наскальные росписи, изображающие жриц местных племен. Эти женщины представлены с огромными ягодицами, располагающимися относительно спины под углом 90 градусов.

[attention type=red]

При этом у жриц не черный или белый цвет кожи, а скорее желтый, близкий к оттенку жухлой осенней листвы. Можно предположить, что за десятки тысячелетий колористика наскальных рисунков и древней керамики выцвела или изменились другим способом, однако профессор Хусейнов так не считает.

[/attention]

Он указывает на точную схожесть изображенных жриц с женщинами некоторых современных южноафриканских народностей, например, готтентотов. Это племя и ныне населяет английскую колонию мыса Доброй Надежды, а свое название данная народность получила еще в XVIII веке от голландских поселенцев.

Происхождение готтентотов неизвестно, но их тип представляет собой сочетание признаков черной и желтой расы, из-за чего при явных негроидных отличиях на лицах они имеют желтовато-красно-коричневую кожу.

Но есть у готтентотов и другие невероятные особенности — оригинальный язык со странными, щелкающими звуками (который, как считают некоторые этнографы, был свойственен неандертальцам) и неимоверная стеатопигия у женщин, то есть наличие гигантских ягодичных мышц и в данном случае, располагающихся относительно спины как раз под углом 90 градусов. Профессор Хусейнов предполагает, что по каким-то биологическим причинам готтентоты на крайнем юге Африки выжили, в то время как в Европе тысячелетия эволюции такой же тип людей превратили в современный европейский вид.

Ягодичные мышцы большая

«Даже некрасивые ягодицы человеку двигаться не мешают. Мы могли бы вообще обойтись без основной мышцы в этой области – большой ягодичной мышцы, — рассказывает Макарова. — Она отвечает за правильную вертикальную позу при ходьбе, но человеческий организм устроен так, ее слабость или отсутствие компенсируется другими мышцами».

Правда, в таком случае нагрузку на себя возьмут мышцы поясничного отдела спины, которые от перенапряжения могут травмироваться. Так что привычка держать большую ягодичную мышцу в тонусе – хороший способ избежать болей в спине.

Большая ягодичная мышца разгибает бедро в тазобедренном суставе, но объем этого движения очень маленький – всего 5–10 градусов. Основные упражнения, помогающие укрепить ягодичную мышцу – это разгибания тазобедренного сустава.

4 Средние и малые мышцы

Накачать среднюю ягодичную мышцу помогут махи. Для выполнения первого вида махов надо встать на колени и прямые руки. Согнутую в колене ногу надо отводить в сторону, желательно добиваться параллельного положения к полу. Задержаться в такой позиции надо на 2-3 секунды и опустить ногу. На бедренную часть ноги можно впоследствии закрепить утяжелители.

Следующее упражнение задействует средние и малые ягодичные мышцы. Нужно лечь на бок, опереться для равновесия руками. Тело должно лежать строго по прямой

Во время упражнения следует следить за правильностью положения тела, это очень важно для соблюдения техники выполнения. Надо медленно поднимать и опускать ногу вверх, в верхней точке задержаться на 2-3 секунды

Колени нельзя сгибать, амплитуду надо стараться делать как можно больше.

Источник: https://trenirofka.ru/all/anatomia-agodic.html

Анатомия ягодиц. Как нарастить мышцы за 2 недели?

Строение ягодичной мышцы

Каждая девушка мечтает проснуться с идеальными ягодицами. Чтобы каждый второй парень обращал на неё внимание, но сама она при этом не пропадала в зале. Можно ли этого добиться? Можно! И мы расскажем, как.

Строение ягодиц

Строение женских и мужских ягодиц практически одинаково — они состоят из трёх основных мышц:

  • Большая. Самая крупная мышца, её толщина может быть около 3-х см. Она находится над остальными мышцами, закрывая их собой. Именно большая ягодичная мышца создаёт визуальный объём нашей пятой точки. Функции:
  • поворачивает бедро наружу и участвует в его разгибании;
  • поддерживает человека в стоячем положении;
  • участвует в разгибании туловища.
  • Средняя. Она находится сразу под большой мышцей, с виду похожа на треугольник. Средняя мышца округляет ягодицы. Поэтому, если не развивать эту мышцу, появляются “ямки”. Её функции:
  • участвует во всех движениях человека;
  • отводит бедро в сторону.
  • Малая. Её нельзя увидеть, так как она находится глубоко, под большой и средней мышцами. Также мышца выполняет те же функции, что и средняя, но является более тонкой. Поэтому при выполнении упражнений стараются делать их как можно медленнее, чтобы не повредить малую мышцу.

Теперь, когда вы вспомнили анатомию своих ягодиц, можно переходить к следующему этапу.

Эффективные упражнения для прокачки ягодичных мышц

Следующие упражнения можно выполнять как дома, так и в зале. Главное — чувствовать ягодицы в процессе тренировок.

Приседания

Это базовое, всем известное упражнение, без которого не обходится ни одна тренировка. Если вы новичок, выполнять его следует так:

  • Встать прямо, ноги оставить чуть шире плеч.
  • Делать приседания медленно, отводя ягодицы назад и напрягая их. Ноги при этом должны быть под углом 90 градусов, а спина всегда прямой. Для большего эффекта, во время приседа необходимо задерживаються на 15-20 секунд.

Те, кто уже приседал без весов, могут взять гантели или штангу. Кроме увеличения мышц данное упражнение предотвратит появление целлюлита.

Выпады

Это не менее распространённое упражнение среди девушек. Выпады отлично помогают нарастить массу на ягодицах, но для похудения не подходят. Выполнение:

  • В руки берут гантели и вытягивают вдоль туловища.
  • Затем отводят одну ногу назад так, чтобы она была под углом 90 градусов.
  • Ногу можно отводить и вперёд, тогда придётся ходить по комнате.

В процессе прокачки ягодиц следите за спиной, она должна быть прямая.

Ягодичный мостик

С помощью этого упражнение можно в считанные недели подтянуть ягодицы и сделать кожу упругой. Правильная техника:

  • Ложатся на пол, предварительно постелив специальный коврик. Руки располагаются вдоль тела, а ладони переворачивают и прижимают к полу.
  • Ноги сгибают в коленях и приближают к ягодичной зоне.
  • Колени ставят на ширине бёдер, чтобы нагрузка была на нужный участок.
  • Верхнюю часть тела не двигают, она должна фиксироваться на полу.
  • Приподнимают ягодицы, совершая основную нагрузку на пятки.

Если эффекта после занятия не было, положите на живот гантели или блины.

Румынская тяга

Румынская тяга прорабатывает ягодицы и бёдра, придавая им рельеф. Это одно из лучших силовых упражнений для наращивания мышц. Выполнение:

  • Выбирают нужный вес, ставят ноги на ширине плеч, они должны быть немного согнуты. Стопы ставят параллельно друг другу.
  • Делают плавный наклон вперёд с прямой спиной.
  • Затем задерживаются в таком положении около 20 секунд и осторожно поднимаются обратно.

Если после упражнений у вас болят бедернные бицепсы, значит, вы всё сделали верно.

Махи ногами на четвереньках

Махи визуально округляют ягодицы и придают им определённую упругость. Самыми эффективными являются именно на четвереньках. Техника выполнения:

  • Можно взять любой инвентарь или обойтись без него. Упираются на колени и локти, спина не должна содержать ни малейшего изгиба.
  • Голову ни в коем случае не поднимают вверх, смотрят только вниз.
  • Ногу сгибают в колене или оставляют прямой, затем её поднимают до уровня линии тела. Пятку тянут только вверх.

Чтобы добиться хорошего результата уже через несколько недель, следует:

  • придерживаться правильного питания, есть после тренировок;
  • заниматься с любыми весами, которые вам не навредят;
  • делать каждое упражнения на совесть, ведь вы заключаете сделку со своим здоровьем.

Упражнения необходимо выполнять 2-3 раза в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Также количество повторений и подходов вы определите для себя сами или вам поможет тренер.

Перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистами, чтобы не нанести вред своему организму.

В каждом упражнении главное — чувствовать ягодицы и стараться их напрягать как можно больше.

Также необходимо всегда держать спину ровной, чтобы не получить травму. Если вы занимаетесь дома, и гантелей нет, приобретите фитнес-резинку.

Она не хуже другого спортивного инвентаря, который есть в тренажёрном зале.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ddbb54a64f1ac4f6e5a514e/anatomiia-iagodic-kak-narastit-myshcy-za-2-nedeli-5ddbb5975a45fa67934b1670

Как выглядит строение ягодичной мышцы?

Строение ягодичной мышцы

Ягодицы представляют собой мышечную ткань, собранную из волокон в виде четырехугольника, который располагается с задней стороны таза. Благодаря такой особенности ягодицы приобретают свои очертания. С одной стороны прикрепляются к позвоночному столбу и тазу, а с другой к бедренной кости сзади.

В мускульном скелете человека насчитывается три вида ягодичных мышцы. К первому относятся большие, ко второму средние, третьему — малые. Натренированная мышечная ткань в данной области является не только эстетической красотой человеческого тела, но и видимым признаком, определяющим здоровье тела в общем.

Анатомическое строение больших мускул

Ягодицы занимают одно из лидирующих мест по объему от всей мышечной ткани человеческого тела. В пропорциональном отношении большая мышца занимает большую часть, по сравнению с малой и средней. Ее расположение находится близко к кожному покрову, именно она придает эстетичную форму ягодиц. Строение большой ягодичной мышцы имеет очертания в виде ромба.

Она достаточно широкая и мясистая. От ее тонуса зависит насколько будет выступать конкретная зона тела. Ее структура представляет собой грубые волокна собранные в пучки и расположенные параллельно по отношению друг к другу. В итоге все эти маленькие пучки сходятся в одной точке, но при этом они отделены волокнистыми перегородками.

Большие пучки берут начало в области подвздошной кости сзади. Располагается непосредственно поверху и сзади подвздошного гребня. Затем она продолжается по нижней зоне крестца в области копчика. Структура волокон имеет направление как вниз, так и в сторону. Большая мускула имеет значительный объем в нижней части затем она проходит большой вертел кости бедра.

Волокна, расположенные в глубине нижней части, располагаются между боковой бедренной и приводящей мышцами. Строение ягодичной мышцы имеет большое значение в занятиях спортом, например фигурном катании, баскетболе, в тяжелой атлетике, футболе. При растяжении или травме данной группы волокон человек ощущает сильную боль, которая длительное время не проходит.

Травмы и растяжения долго лечатся. У больших волокон выделяются конкретные функции. К ним относятся следующие аспекты:

  • позволяет поворачивать бедра наружу;
  • отводит бедра в противоположные стороны друг от друга;
  • разгибает бедра в тазовой области;
  • помогает разгибать туловище;
  • стабилизирует тело и ноги во время физической активности, такой как занятие бегом или простая ходьба.

Средняя и малая мускулы

У людей ягодичные волокна достаточно хорошо развиты. Аномально большой размер данной группы позволяет туловищу держаться в вертикальном положении. С наружной части подвздошной кости начинается средняя мышца. Началом служит ягодичных апоневроз.

Заканчиваются волокна в виде сухожилия, которое прикрепляется к тазобедренному суставу сбоку. Малая мышца начинается между нижней и передней частями ягодичной линии от подвздошной кости.

Малые волокна в задней части малые проходят от седалищной мышцы и присоединяются к тазобедренному суставу.

Функциональность ягодиц

Среди главных функций находятся следующие факторы:

  1. Большие мышечные пучки позволяют держать в тонусе мускулы бедра, при этом функционально позволяют держать тело в вертикальном положении;
  2. Благодаря фиксации в нижней части ягодицы поддерживают туловище над головкой бедра. Именно такое строение ягодичных мышц дает возможность человеку балансировать в положении стоя на одной ноге;
  3. Во время наклона мускула оттягивает таз назад, позволяя туловище держать ровно;
  4. Большие волокна не позволяют бедру заворачиваться во внутрь, например во время бега;
  5. Благодаря особенностям строения выполняют функцию стабилизации.

Возможные патологические изменения

Здоровому образу жизни всегда придавали большое значение. Наряду с эстетической красотой человеческого тела, занятия спортом позволяют поддерживать здоровье всех органов и систем. Если другие группы мускул при развитии и увеличении объема придают лишь очертания тела для красоты, то строение ягодичных мышц отвечает за работоспособность тела.

Недостаток массы в данной области вызывает атрофию ног. В итоге человек не может длительное время стоять, ходить или выполнять приседания. Широкий спектр функций ягодиц подталкивает человека выполнять физические упражнения для развития мускул в этой части тела. Еще одной частой проблемой встречается боль в ягодицах.

[attention type=green]

Такое явление проявляется в результате травмы кости таза или крестцового отдела позвоночного столба. Поражение тазобедренного сустава приводит к воспалительному процессу как мышечных волокон, так и связок. Спазм ягодиц возникает на фоне защемления седалищного нерва. В этом случае требуется лечение пациента.

[/attention]

Стеатопигия — заболевание ягодиц, которое характеризуется повышенным отложением жира на ягодицах и верхней части бедер. Как правило, болезнь диагностируется у женщин.

По внешнему виду ягодиц можно сказать о некоторых проблемах здоровья человека. Занятия спортом позволят держать мышечные волокна в тонусе и предупреждать потерю работоспособности опорно — двигательного аппарата.

Источник: https://anatomiy.com/stroenie-yagodichnoj-myshtsy.html

Строение ягодичных мышц

Строение ягодичной мышцы

Мужчины пропускают дам вперед не только потому, что этого требует этикет. Таким нехитрым способом представители сильного пола обеспечивают себе возможность полюбоваться женскими ягодицами.

Плавная и пленительная походка от бедра оказывает опустошительное воздействие на мужскую психику исключительно в том случае, если данная походка свойственна прелестнице с упругим задом привлекательной формы.

Почему же одна попа заставляет сердца джентльменов трепетать и замирать от восторга, а другая не вызывает у них подобных эмоций? Все дело в мышцах, придающих ягодицам округлость…

Строение ягодичных мышц

Большая ягодичная мышца (БЯМ или m.gluteus maximus) самая значительная из всех ягодичных мышц. Она имеет две порции – верхнюю (широкую) и нижнюю (узкую). БЯМ берет начало от наружной поверхности подвздош­ной кости, задней поверхности крест­ца и копчика и от крестцово-бугорчатой связки.

Мышечные пучки верхней порции БЯМ окан­чиваются в широкой фасции бедра и прикрепляются к большому вертелу, волокна нижней порции крепятся к ягодичному бугорку бедренной кости.

Наибольшая толщина БЯМ у прикрепления к крестцу составляет 6-7 см, в верхней наружной части – 2,5-3 см, а в нижней наружной части толщины мышцы уменьшается до 1,5-2 см.

Средняя ягодичная мышца (m.gluteus medius) начинается от на­ружной поверхности крыла подвздош­ной кости и пролегает под большой ягодичной мышцей, выходя наружу только в передне-верхней части, где она покрыта плотной фасцией. Кре­пится средняя ягодичная мышца также к большому вертелу бедренной кости.

Интересно отметить, что именно БЯМ играет главную роль в эстетике и объеме ягодиц, тогда как средняя ягодичная мышца оказывает на это небольшое влияние. Внешний контур перехода одной мышцу в другую должен быть плавным, создавая иллюзию единой мышцы, покрывающей всю тазовую область.

А это зависит от толщины жировой прослойки над ними (рис. 1).

ЛИПОФИЛИНГ ЯГОДИЦ ФОТО

Фото увеличения ягодиц с помощью липофилинга до и после лучше всего говорят об эффективности этой операции.

Фото до и после увеличения ягодиц фэтграфтингом, примеры результатов Вы можете увидеть здесь.

«Теперь же мне удалось нагулять жирок и Георгию Михайловичу хватило материала, чтобы сделать шедевр, можно сказать произведение исскуства. Да – да! Я уже видела фотки из операционной.

Попка смотрится, как мячик, такая круглая и упругая! Вау! Просто нет слов, одни эмоции! Дорогой Георгий Михайлович, спасибо Вам огромное – преогромное от всей души! Красота спасет мир, а красоту создаете Вы – настоящий мастер своего дела и Скульптор с большой буквы!». Ирина, 37 лет.

[attention type=yellow]

Отзывы пациенток, которые уже давно сделали увеличение ягодиц.

[/attention]

Для упрощения восприятия в дальнейшем изложении под словосочетанием «ягодичная мышца» мы будет подразумевать обе мышцы – большую и среднюю, так клинически различить их границы весьма затруднительно.

Рис. 1. Анатомия большой и средней ягодичных мышц.

Строение ягодичных мышц – КРИТЕРИИ ОЦЕНКИ

Одной из основных задач при оценке формы ягодиц является определение высоты, ширины и объема ягодичных мышц, в частности большой ягодичной мышцы. Однако в некоторых случаях (например, у полных пациенток) достаточно сложно определить размеры и объем ягодичной мышцы.

В таких случаях можно опираться на косвенный показатель: соотношение высоты крестца и длины межъягодичной борозды. Этот показатель в идеале должен быть примерно 1:3.

При соотношении 2:1 ягодицы будут казаться короткими, а при соотношении 1:2 наоборот – они будут смотреться удлиненными.

Высота ягодичной мышцы по отношению к длине межъягодичной бороздыдолжна находиться в соотношениях 2:1, а верхняя и нижняя точки межъягодичной борозды должны локализоваться примерно на одинаковом расстоянии относительно верхнего и нижнего краев ягодичной мышцы (рис. 2) .

Рис. 2.

а) Соотношение высоты крестца (зеленая линия) и длины межъягодичной борозды (красная линия) 1:3; соотношение высоты ягодичной мышцы (синяя линия) и межъягодичной борозды (красная линия) 2:1 у пациенток с «идеальными» ягодицами;

б) соотношение высоты крестца (зеленая линия) и высоты межягодичной складки (красная линия) примерно 1:1 у пациентки с короткой ягодичной мышцей (синяя линия) (пояснение в тексте).

Соотношение высоты и ширины ягодичной мышцыболее актуально в случаях планируемого увеличения ягодиц имплантатами, так как это может повлиять на выбор их стиля. В случаях же фэтграфтинга ягодиц клиническое значение соотношения высоты и ширины «ягодичной мышцы» не столь существенно.

Важно также оценить равномерность распределения объема ягодичной мышцы, поделив ее условно на 4 квадранта вертикальным и горизонтальным меридианами.

В идеале, как уже было отмечено, ягодицы имеют примерно равный объем мягких тканей в 4-х секторах, с некоторой тенденцией большей ширины в нижних квадрантах. Форма красивых ягодиц больше напоминает овал, чем круг.

В боковой проекции важно определить, в какой точке ягодичная мышца имеет максимальную проекцию. Могут быть отмечены 3 вида распределения объема: максимальный объем в верхней, средней (центральной) или нижней трети ягодиц (рис. 3).

Рис. 3. Деление ягодицы на 3 зоны – верхняя, средняя (центральная) и нижняя (а).

Три варианта распределения объема мягких тканей в профильном положении пациенток: максимальная проекция в нижней трети (б); в центральной зоне (в); в верхней трети (г).

[attention type=red]

Приятно, что, вне зависимости от того, какой формой ягодиц наградила женщину матушка-природа, всегда остается шанс создать идеальную попу хирургическим путем. Усилия и затраты непременно окупятся сторицей. Ведь совершенная попа — это возможность блистать в обтягивающих платьях, шортах и коротких юбках, коллекционировать сердца мужчин, заставлять других дам зеленеть от зависти.

[/attention]

Источник: https://abriell.ru/uslugi/lipofilling_lipofiling_fetgrafting_mikrofetgrafting_/fetgrafting_yagodits__mif_ili_realnost/anatomiya_i_kriterii_otsenki_yagodichnyih_myishts

Мышцы ног и ягодиц: строение и функции

Строение ягодичной мышцы

В ноге выделяют верхнюю часть (бедро) и нижнюю (голень). Бедро включает в себя одну бедренную кость, а голень состоит из двух костей – большой берцовой (расположенной со стороны большого пальца стопы) и малой берцовой (расположенной со стороны мизинца).

Коленный сустав представляет собой простой шарнир между бедренной и большой берцовой костями. Он может совершать два движения – сгибание и разгибание. При сгибании колена голень отклоняется к задней поверхности бедра, а при разгибании нога выпрямляется.

Тазобедренный сустав представляет собой шаровой шарнир, соединяющий верхнюю часть бедренной кости и тазовую кость. В бедренном суставе может совершаться шесть основных движений: сгибание, разгибание, разведение, сведение, поворот наружу и внутрь.

Голеностопный сустав соединяет нижнюю часть большой и малой берцовых костей с таранной костью стопы. При сгибании голеностопного сустава пальцы стопы отрываются от пола, а стопа движется в направлении голени. При разгибании пятка отрывается от пола, а стопа движется по направлению от голени.

Мышцы ног

В зависимости от расположения мышцы ног делятся на: мышцы передней поверхности бедра, мышцы задней поверхности бедра, мышцы внутренней поверхности бедра.

Мышцы передней поверхности бедра

К мышцам передней поверхности бедра относятся мышцы-сгибатели в тазобедренном суставе и мышцы-разгибатели в коленном суставе:

  • Прямая мышца бедра
  • Медиальная широкая мышца бедра
  • Латеральная широкая мышца бедра
  • Промежуточная широкая мышца бедра

Четырехглавая мышца бедра состоит из прямой мышцы бедра, имеющей форму выпуклого валика на передней поверхности бедра, латеральной широкой мышцы, представляющей собой значительную часть четырехглавой мышцы, которая примыкает с наружной стороны к прямой мышце бедра.

При сокращении данная мышца выгибается в форме рельефного валика, идущего в направлении внешней поверхности. Широкая медиальная мышца расположена с внутренней стороны. Эта мышца подходит почти к самому колену, т. е. ниже, чем наружная головка.

Промежуточная широкая мышца бедра проходит по передней части бедра и располагается под прямой мышцей бедра.

Функция четырехглавой мышцы состоит в разгибании голени, а, кроме того, в сгибании бедер. Остальные мышцы участвуют, например, в движениях при приседании.

Мышцы боковой поверхности бедра

К мышцам боковой поверхности бедра относятся приводящие мышцы и сгибатели бедра:

Портняжная мышца отделяет приводящие мышцы от разгибателей. Очертания внутренней поверхности бедра зависят от тонкой (нежной) мышцы. Сокращение этой мышцы значительного влияния на движение бедра не оказывает. Как бы продолжением внутренней головки четырехглавой мышцы является длинная приводящая мышца.

Гребенчатая мышца заполняет пространство между портняжной мышцей и длинной приводящей мышцей. Приводящие мышцы особой рельефностью не отличаются. Очертания их лучше всего видеть, если приводить ногу к центральной оси тела с преодолением сопротивления. Кроме того, мышцы рассматриваемой группы принимают участие в сгибании и ротации в тазобедренном суставе.

Мышцы задней поверхности бедра

К мышцам задней поверхности бедра относятся массивные мышцы, которые по мере приближения к подколенной ямке разделяются, прикрепляясь в разных местах:

  • Двуглавая мышца бедра
  • Полуперепончатая мышца
  • Полусухожильная мышца

Двуглавая мышца бедра, как показывает ее название, имеет две головки. Длинная головка идет вниз, а затем к наружной стороне, где встречается с короткой головкой. Прикрепляясь к головке малой берцовой кости, она ограничивает с наружной стороны заколенную ямку. Функция двуглавой мышцы заключается в разгибании бедра и сгибании голени, а также и в повороте голени наружу.

Полусухожильная мышца – сравнительно тонкая мышца. Вместе с полуперепончатой мышцей она образует внутренний валик задней поверхности бедра; сухожилия этих двух мышц ограничивают с внутренней стороны заколенную ямку. Обе мышцы выполняют функцию сгибателей в коленном суставе и ротатора голени. В тазобедренном суставе мышцы являются разгибателями.

Мышцы голени

Мышцы голени можно разделить на три группы: мышцы передней поверхности (разгибатели), мышцы задней поверхности (сгибатели) и мышцы наружной поверхности:

Сухожилия икроножной и камбаловидной мышцы объединяются, образуя ахиллово сухожилие, огибающее голеностопный сустав и прикрепляющееся к пяточной кости. Мышцы голени отвечают за разгибание ноги в голеностопном суставе (например, когда мы ходим на цыпочках).

Вклад этих мышц голени в данное движение зависит от угла, под которым нога согнута в коленном суставе. Когда нога выпрямлена в колене, основная нагрузка приходится на икроножную мышцу, а камбаловидная мышца вступает в работу, когда нога согнута в колене.

Заметьте, что икроножная мышца охватывает и коленный, и голеностопный сустав, поэтому у нее двойное назначение – сгибание ноги в колене и разгибание её в голеностопном суставе.

Длинный разгибатель участвует в выпрямлении пальцев и поднимании стопы вверх. Наружная часть состоит из двух мышц: длинной малоберцовой и короткой малоберцовой.

Длинное брюшко первой мышцы расположено около длинного разгибателя пальцев; длинное сухожилие ее огибает наружную лодыжку, переходя на подошвенную поверхность.

Взаимодействуя, обе эти мышцы сгибают, премируют и отводят стопу, своды которой также зависят от работы упомянутых мышц.

Мышцы ягодиц

Ягодичные мышцы состоят из трёх парных мышц ягодичной области:

  • Большая ягодичная мышца
  • Средняя ягодичная мышца
  • Малая ягодичная мышца

Большая ягодичная мышца одним концом крепится к тазовой кости, огибает тазобедренный сустав и другим концом крепится к верхней части бедренной кости.

Это самая крупная из ягодичных мышц и одна из наиболее мощных мышц человеческого тела. Она служит для разгибания ноги в тазобедренном суставе.

Хорошими упражнениями для развития ягодичных мышц служат приседания, становая тяга и выпады.

Остальные две мышцы являются отводящими мышцами. Средняя ягодичная мышца расположена под большой ягодичной. Начинается от наружной поверхности гребня подвздошной кости, прикрепляется к бедренной кости.

[attention type=green]

Участвует в отведении бедра, так же отводит в сторону таз и выпрямляет согнутое туловище. Малая ягодичная мышца, самая глубокая из мышц ягодиц, так же участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища.

[/attention]

Она начинается от наружной поверхности подвздошной кости и прикрепляется к краю бедренной кости.

Источник: https://diary-workout.ru/blog/myshtsy-nog-i-yagodits-stroenie-i-funktsii/

Сам себе врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: