Типы женских животов

Содержание
  1. Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?
  2. Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления
  3. Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать
  4. Тип живота: «вздутый» – от чего появляется и как от него избавиться
  5. Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать
  6. Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление
  7. Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться
  8. Тип живота: «гипотиреозный» — откуда появляется и как бороться
  9. О строении и видах животов у женщин и мужчин: способы, как животы убирать
  10. Анатомия живота: схема и описание
  11. Отличия мужского и женского живота
  12. Виды животов у женщин и мужчин
  13. Беременный
  14. Низкий
  15. «Яблоко»
  16. «Спасательный круг»
  17. Стрессовый
  18. Как решить проблему
  19. 5 видов проблемного живота: Какой из них твой?
  20. “Беременный” живот, “мамин” животик
  21. Что делать:
  22. “Низкий” живот, живот-“кошелек”
  23. Живот в форме яблока
  24. Стрессовый живот
  25. “Спасательный круг”, “спущенная шина”
  26. Пять типов полноты и проверенные способы победить их
  27. Низкий живот
  28. «Беременный» живот
  29. Живот-«яблоко»
  30. Живот — спасательный круг
  31. Выглядеть стройнее вам помогут наши модные советы:
  32. Как убрать живот. Виды и типы животов – Планета женщин
  33. Живот в виде «Спасательный Круг», «Запасное колесо» или «Спущенная шина»
  34. Живот в виде «Нижний», «фартук», «мешок»
  35. «Грушевидный» или «эстрогеновый»
  36. «Мамин», «беременный» или «мумии-тумми»
  37. «Вздутый», «яблоко» или «облако»
  38. «Пивной» или «винный» живот
  39. «Гипотиреозный» или гормональный живот
  40. Какие бывают типы ожирения у женщин?
  41. Причины ожирения
  42. Типы ожирения у женщин: классификация
  43. С учетом причин возникновения
  44. По степени повышения массы тела
  45. По локализации жировых отложений
  46. Виды живота по типу ожирения
  47. 4 типа женских животиков и как избавиться от каждого
  48. Живот – гармошка
  49. Висящий живот
  50. Стрессовый живот
  51. Вздувшийся живот
  52. Живот после родов

Типы живота у женщин: определите свой! Как его убрать?

Типы женских животов

Появившийся ниоткуда и некрасиво свисающий или выпирающий животик приводит в ужас многих девушек и женщин.

0:2010:2111:7181:728

Чтобы успешно восстановить фигуру, необходимо помнить: для избавления от нежелательных форм необходимо сначала найти причину появления живота, устранить ее, а затем привести свое тело в норму.

1:10911:1101

Именно поэтому мы расскажем о внешних особенностях разных типов животов, причинах их появления и способах избавления от живота в зависимости от его типа и причины появления.

1:14271:14372:19442:9

Типы животов: внешние признаки, причины и способы избавления

2:136

Изменения в привычной работе и внешнем виде организма человека всегда имеют причину.

То же касается и появления определенного типа живота: у одних живот увеличивается в результате общего увеличения массы тела, у других – в результате употребления определенных продуктов и т.д.

Чтобы убрать живот, приложив минимум усилий, рекомендуем Вам определить причину его появления и нейтрализовать ее.

2:8702:880

Ниже мы расскажем, как справиться с 6 типами животов:

2:986

  • винным;
  • вздутым;
  • стрессовым;
  • грушевидным;
  • мамочкиным;
  • гипотиреозным.

2:1160

Тип живота: «винный» – почему появляется и как убрать

2:1288

Как правило, такой тип живота внешне напоминает яблоко и выпирает в основном спереди, а лишних сантиметров на бедрах и попе по сравнению с животом намного меньше.

2:15912:9

Причина появления такого типа живота– злоупотребление алкоголем, а также поглощение слишком большого количества рафинированных углеводов. Такую форму живот приобретает из-за особенностей переработки алкоголя в организме.

2:4322:442

Жир может накапливаться в двух видах:

2:519

  • пополнять запасы подкожного жира, который скапливается непосредственно под кожей;
  • накапливаться в сальнике – более глубоком слое жировой ткани за мышечной стенкой желудка, такой жир может также залегать между внутренними органами; такой тип жира является основной причиной яблокоподобного живота, поскольку он выталкивает стенку живота вперед.

2:1190

Причина отложения висцерального жира – чувствительность жировых клеток к воздействию инсулина – гормона, регулирующего количество откладываемого в организме жира. Когда сахара, которые быстро образуются из алкоголя, бьют по организму, вырабатывается инсулин, который «приказывает» организму хранить жир в более глубоком слое, особенно если в подкожном пространстве места для него не осталось.

2:19382:9

Помимо этого, алкоголь замедляет процесс сжигания организмом жира, поскольку печень, руководящая этим процессом, занята срочной нейтрализацией токсинов, поступающих в организм с алкогольными напитками. Алкоголь замедляет метаболизм на 70%, поэтому любители выпить часто «наращивают» лишние сантиметры, особенно в области талии.

2:6322:642

Как бороться с винным типом живота

2:716

Ограничьте употребление алкоголя и рафинированных углеводов. Несмотря на то, что в бокале вина емкостью 250 мл содержится 228 калорий, чувство насыщения после него не появляется. Более того, алкоголь стимулирует аппетит, а это, наряду с замедлением метаболизма, приводит к накоплению в организме ненужного жира.

2:12882:1298

Тип живота: «вздутый» – от чего появляется и как от него избавиться

2:1451

Данный тип живота четко выражен и выпирает вперед, внешне он похож на верхушку кекса. При этом кожа становится натянутой, это хорошо чувствуется во время прикосновения к животу.

2:17822:9

Вздутый живот часто вызывает ощущение наличия надутого шарика внутри. Как правило, утром такой живот выглядит нормально, а на протяжении дня надувается будто шарик, особенно после приема пищи. Примечательно, что такой животик не добавляет лишних килограммов на весах.

2:5092:519

Причина появления такого типа живота– накопление газов. По мере расщепления пищи в пищеварительной системе, бактерии, которые питаются ею, в качестве побочного продукта выделяют большое количество газов.

Если же бактериям сложно расщеплять определенные продукты, начинается процесс брожения, который также приводит к образованию газов, приводящих к выпиранию стенок живота вперед.

[attention type=yellow]

Прием пищи в больших количествах наряду с запорами, а также определенные продукты могут вызывать вздутие живота.

[/attention]2:14422:1452

Как бороться с вздутым типом живота

2:1528

Старайтесь избегать продуктов, которые вызывают вздутие. Для большинства людей это ферментируемые олиго-, ди-, моносахариды и полиолы: искусственные подсластители; пшеница; лук и чеснок; сливы и вишни; грибы; свекла и т.д.

Людям с непереносимостью молока и молочных продуктов необходимо отказаться от таких продуктов. Во избежание вздутия также не рекомендуется переедать.

Понаблюдайте, после какой пищи Ваш живот становится вздутым, и максимально ограничьте их употребление.

2:8772:887

Тип живота: «стрессовый» – почему появляется и как убрать

2:1023

Стрессовый тип живота также выпирает вперед, однако он более мягкий и провисающий, чем винный. Часто такой животик начинает выпирать под бюстом и свисает над поясом брюк.

2:13412:1351

Причина появления такого типа живота– в стрессовых ситуациях кортизол помогает сахару попасть в кровоток, чтобы у организма была энергия на спасение.

Однако если Вы не прибегаете к физическим нагрузкам, этой лишней энергии некуда деваться, поэтому она уходит в жир.

В условиях постоянного стресса жировые резервы «переползают» поближе к печени, чтобы их можно было быстренько превратить в энергию во время следующей стрессовой ситуации.

2:21762:9

Как бороться со стрессовым типом живота

2:93

Ответ очевиден: освойте техники расслабления и борьбы со стрессом, например, глубокое дыхание и медитацию, позаботьтесь о здоровом сне и употреблении «медленных» углеводов, ешьте неспешно.

2:4572:467

Тип живота: «грушевидный» – причины появления и избавление

2:606

Если у Вас достаточно тонкая талия, однако над зоной бикини выпирает «комок жира», а бедра и ягодицы непропорционально большие, эта область становится похожей на грушу.

2:9312:941

Причина появления такого типа живота – повышенный уровень эстрогена.

Такая особенность может быть врожденной или возникать в результате нарушения гормонального баланса, вызванного иными заболеваниями или проблемами, например, эндометриозом или фиброзом.

Еще одной причиной повышения уровня эстрогена является употребление синтетических форм этого гормона с мясом или иными продуктами, а также прием противозачаточных таблеток.

Дело в том, что эстроген отвечает за «точение» женственных изгибов во время периода полового созревания в части подготовки к деторождению. Если жировые клетки в зонах, чувствительных к женским половым гормонам, продолжают стимулироваться, фигура женщины приобретает грушеобразную форму, которая после менопаузы, как правило, переходит в яблокообразную.

2:24132:9[attention type=red]

Как избавиться от грушевидного типа живота

[/attention]2:100

Избегайте продуктов с насыщенными жирами, которые могут содержать высокие уровни эстрогена. Увеличьте количество клетчатки в рационе: семян, зеленолистных овощей, которые связывают лишний эстроген и помогают вывести его из организма.

2:5382:548

Тип живота: «мамочкин» – почему появляется и как избавиться

После родов у многих женщин часто появляется тип живота под условным названием «мамочкин животик», который характеризуется провисанием.

2:9472:957

Причины появления: во время беременности и деторождения мышцы живота разделяются, чтобы матка и живот могли расшириться.

После рождения ребенка две стороны мышц, которые формируют «кубики пресса», должны естественным образом вернуться в первоначальное состояние. Если этого не происходит, живот после рождения ребенка выглядит не очень привлекательно.

Причиной этого является ослабления стенки живота. У половины рожавших женщин наблюдается диастаз прямых мышц живота. У 30% женщин проблема исчезает сама по себе.

2:19232:9

Как избавиться от “мамочкиного” типа живота

2:100

Необходимо заниматься укреплением мышц . Лучше всего обратиться к специалисту, который подберет правильный комплекс упражнений. Йога, планка и подъемы таза также могут быть включены в этот комплекс.

2:4722:482

Тип живота: «гипотиреозный» — откуда появляется и как бороться

2:628

Такой тип живота, как правило, не приходит один – пухленькие руки и ноги, а также другие части тела делают из Вас пышечку.

2:8592:869

Причина появления такого типа живота – нарушение работы щитовидной железы, а именно гипотиреоз. В результате, похожая на бабочку железа вырабатывает мало тироксина, который контролирует скорость сжигания калорий. Если Вы не сжигаете все поглощенные калории, они начинают откладываться в виде жира во всем теле.

2:14482:1458

Как избавиться от гипотиреозного типа живота

2:1552

Гипотиреоз, прежде всего, необходимо диагностировать. Для этого нужно обратиться к врачу. При гипотиреозе также наблюдается усталость, запоры, холодные конечности.

При этом многие пациенты не предполагают, что такие безобидные симптомы могут быть признаками нарушения работы щитовидки. Врач может назначить для лечения специальные гормональные препараты.

Также можно бороться с этим нарушением путем употребления богатых йодом продуктов.
 

2:823

Источник: https://jenskiymir.com/zdorove/sovety-ot-doktora/1295-tipy-zhivota-u-zhenschin-opredelite-svoy-kak-ego-ubrat.html

О строении и видах животов у женщин и мужчин: способы, как животы убирать

Типы женских животов

Для эффективного сжигания жира, увеличения силы мышц брюшного пресса необходимо предварительно изучить строение живота, чтобы понять, как именно решить проблему похудения. Резкое изменение характера питания или тренировки могут оказаться не только бесполезными, но и принести вред.

Анатомия живота: схема и описание

Функции мышц живота очень разнообразны.

Они вместе с мышцами хребта обеспечивают человеку поддержку вертикального положения, выполнение большого количества движений, а еще удерживают внутренние органы внутри полости тела и защищают их.

Каждая мышца живота участвует в формировании брюшного пресса и имеет свои особенности, поэтому включается в активную работу в отдельных группах упражнений.

Схема живота примерно такая:

  • кожа;
  • подкожная жировая клетчатка;
  • мышечная масса.

Именно подкожный слой в большинстве случаев обусловливает увеличение живота и его форму. Стоит отметить, что жир распределяется по телу человека неравномерно.

У женщин – в области бедер, ягодиц и груди, у мужчин – на груди и животе.

 Увлекаться чрезмерным сжиганием жира опасно, так как он играет важную роль: теплоизоляция, механическая защита внутренних органов, поддержание уровня женских половых гормонов – эстрогенов.

Накопление подкожного жира приводит к полноте

Выделяют следующие мышцы живота:

  • прямые мышцы. За счет их рельефа проявляется красивый пресс «кубиками» на теле. Он создается за счет уникального строения: мышечные пучки прерываются перемычками из сухожильной ткани, что не только делает их сильнее, но и позволяет работать относительно автономно. Именно поэтому среди начинающих спортсменов бытует миф о «верхнем» и «нижнем» прессе». На самом деле в работу включаются обе прямые мышцы от самого мечевидного отростка ребер и до лобка. Правда, сегменты могут работать с разной интенсивностью;
  • наружные косые. Эти мышцы образуют паховую связку, а между прямыми мышцами – «белую линию», еще больше укрепляющую переднюю часть живота. Она представляет собой малососудистую зону, которую хирурги используют для доступа к органам брюшной полости. При одностороннем сокращении косых мышц происходит поворот торса в противоположную сторону. При одновременном напряжении мышцы обеспечивают наклон туловища;
  • внутренние косые. Одна из таких мышц, включаясь в работу, поворачивает тело «на себя». Обе косые мышцы помогают мускулатуре спины поддерживать вертикальное положение тела и сгибать позвоночник;
  • поперечная мышца представлена горизонтальными длинными волокнами. Их слабость способствует появлению животика даже у стройных женщин, а также сложностей в процессе родов. В основном, поперечная мышца работает во время глубокого дыхания, поэтому ее ткани слабо развиты, ведь они почти не используются в повседневной жизни.

Важно! Все мышечные слои окружены фасциями, прикрепляющимися к костям. Они образуют отдельные полости для мышц, обеспечивают им питание и опору.

В брюшной полости расположены органы пищеварительного тракта, репродуктивной и выделительной систем. Структура органов желудочно-кишечного тракта одинакова у обоих полов. Незначительные различия заключаются лишь в длине кишечника и относительной ориентации органов относительно друг друга и костей из-за расположенного ниже таза у женщин.

Отличия мужского и женского живота

Полость брюшины (серозная оболочка, покрывающая все органы) у женщин сообщается с тазом, ведь яичники расположены в животе, а матка с влагалищем в малом тазу. У мужчин вся репродуктивные органы расположены в полости таза.

Мышцы пресса у женщин более эластичны: они растягиваются вместе с маткой во время беременности. Их слабость вызывает «мамочкин» животик, когда нижняя часть выступает вперед.

Виды животов у женщин и мужчин

Упражнения для плоского живота

Существуют разные типы животов. Чтобы определить свой тип, надо встать перед зеркалом так, чтобы видеть себя в полный рост и внимательно изучить свою фигуру. При этом надо принять естественную позу, не надо стараться втягивать живот и выпрямлять спину. Определив тип живота, будет легче найти способ решения проблемы похудения.

Беременный

Беременный живот

Такое строение живота встречается у 40% молодых мам. После родов матка увеличивается в размере и опускается в малый таз еще ниже, так как во время вынашивания малыша связки теряют эластичность. В результате образуется округлый женский животик, будто его обладательница все еще не испытала радость материнства.

Низкий

Такой вид живота возникает, как ни странно, от тренировок. Гипертрофированные мышцы не выдерживают нагрузки и выпирают вперед.

«Яблоко»

Один из основных видов живота у женщин в любом возрасте. Он характеризуется вздутием во второй половине дня. Почему живот увеличивается к вечеру? Причина одна, в том числе и у мужчин, – неправильное питание.

«Спасательный круг»

Считается разновидностью предыдущей формы. Появлению двойного живота способствует одежда, сдавливающая талию, сидячая работа.

Вздутие является причиной неправильного питания

Стрессовый

Характеризуется отложением жира вокруг пупка.

Как решить проблему

После установления вида и причин, возникает вопрос, как начать убирать живот:

  • для устранения «яблока» и «спасательного круга» придется пересмотреть свое питание. Следует исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, а также мучные продукты. Добавить необходимо свежие овощи и отруби: они содержат клетчатку. Завтракать лучше молочными продуктами для нормализации пищеварения. Рекомендуется увеличить двигательную активность. Можно записаться на танцы, кататься на велосипеде по парку;
  • стрессовый живот одним своим названием намекает на то, что пора успокоиться. Надо перестать заправляться двумя чашками кофе перед рабочим днем и заменить их полезным зеленым чаем или поднимающим настроение какао с зефиром. Рацион следует обогатить орехами, зеленью, пить минеральную воду, спать минимум 8 часов. В качестве спортивных нагрузок можно выбрать йогу или пилатес;
  • чтобы убрать низкий живот следует попросить тренера изменить программу тренировок, уменьшить поднимаемый вес, попробовать различные виды выпадов вместо приседаний. Надо сначала развить весь мышечный корсет и только потом вернуться к усиленной прокачке пресса;
  • решая проблему, как убрать мамочкин живот, надо попробовать включить в рацион жирную рыбу и авокадо, а еще дождаться восстановления организма после родов и приступать к тренировкам пресса;

Важно! Большой популярностью сейчас пользуется упражнение «вакуум», представляющее собой втягивание живота. При выполнении этого упражнения задействуется поперечная мышца, за счет которой формируется мышечный пояс вокруг талии. По отзывам, «вакуум» помогает уменьшить талию на 1-3 см.

Распространенные причины, почему к вечеру живот становится больше:

При наличии такой проблемы следует пересмотреть свое питание, избавиться от вредных привычек и записаться на прием к гастроэнтерологу.

Решение проблемы выступающего или большого живота будет не таким сложным, как кажется, если разложить по полочкам имеющуюся ситуацию и причины, которые привели к такому результату. Нормализация пищеварения и регулярные физические нагрузки помогут сохранить здоровье и приблизиться к идеалу фигуры.

Источник: https://calenda.ru/poxudenie/stroenie-zivota.html

5 видов проблемного живота: Какой из них твой?

Типы женских животов

Недавно мы писали о том, что все попы разные (на самом деле, их всего 4 вида), и упражнения для попы должны соответствовать ее форме. А сегодня мы то же самое сделаем с животиками!

Автор этого исследования – тренер Джеймс Дуиган, именно он разобрал все женские животики на 5 типов.

Итак, у тебя есть небольшой живот. Подойди к зеркалу и посмотри на него внимательно, не втягивая, в профиль: как он выглядит? Есть 5 вариантов!

“Беременный” живот, “мамин” животик

Ты вовсе не беременна (или после родов прошло уже достаточно времени), а выглядишь, будто все еще в положении – видимо, дело в слабых мышцах таза и пресса! Скорее всего, ты уже родила.

После родов матка опускается и становится тяжелее, чем была до. Помни: на восстановление живота после родов уйдет не менее 6 недель.

А потом надо приводить мышцы в тонус, усиливая кровообращение в этой области.

Отложите тренировки на 2-3 месяца после родов! Просто отдыхайте.

Что делать:

  • включи в свой тренировочный план гиперэкстензию и упражнения на пресс, делай их регулярно;
  • втягивай живот как можно чаще – это придаст тонус мышцам пресса;
  • тебе не хватает “полезных” жиров: из авокадо, оливкового масла, оливок. Употребляй больше этих продуктов: они парадоксальным образом помогают жечь жир!
  • избегайте упражнений на пресс. После родов белая линия живота — сухожильный тяж, тянущийся вниз от середины живота, раздвигается. Нужно время на его восстановление. А от упражнений на пресс он растянется еще сильнее. Лучшей займитесь упражнениями Кегеля!

“Низкий” живот, живот-“кошелек”

Такое бывает… от спорта! Перекачанные мышцы живота переваливаются вперед и создают обидное впечатление пузика. Часто девушки с таим животом долгое время сидят на однообразной диете и много занимаются однообразным фитнесом и в целом стройны, однако живот продолжает выпирать!

Живот в форме яблока

Плоский с утра, к вечеру живот становится вздутым. Такой живот часто бывает реакцией на непереносимость некоторых продуктов питания!

Стрессовый живот

Если ты часто волнуешься, пьешь много кофе и энергетиков, налегаешь на фаст-фуд, в твоей крови часто бушует гормон стресса кортизол – то у тебя может быть живот, в котором жир сконцентрирован вокруг пупка. Кортизол заставляет организм складировать лишнее именно в этом месте. Живот на ощупь твердый. Комок нервов!

“Спасательный круг”, “спущенная шина”

Такой живот говорит о том, что у тебя сидячая работа, ты любишь вкусно поесть, особенно быстрые углеводы, и выпить что-нибудь с градусом на ужин. В общем, что ты нормальный человек.

Пять типов полноты и проверенные способы победить их

Типы женских животов

Как выглядит: все лишнее сосредоточено в области пупка, живот твердый на ощупь.

Причины: постоянные стрессы, которые вы заедаете нездоровой пищей в виде соленых орешков, чипсов и других вредностей. А еще такой живот появляется у людей, которые часто пропускают приемы пищи и не могут жить без кофе.

Спорт: здесь важно не переусердствовать с физической нагрузкой, иначе уровень кортизола (гормона стресса) повысится еще больше. Поэтому силовые и кардиотренировки не рекомендуем. Лучшее решение — это йога и длительные пешие прогулки.

Правильное питание: советуем вместо не самых полезных снеков употреблять больше продуктов с содержанием магния: это темно-зеленые овощи, пшеничные отруби и орехи. Количество кофе снижаем до двух чашечек в день (маленьких чашечек, а не ведер).

Другие рекомендации: снизить уровень стресса поможет здоровый восьмичасовой сон, при этом 22:00 — идеальное время для отбоя. Кроме того, так наладится обмен веществ в организме. Перед сном рекомендуется 15 минут медитации и ромашковый чай — и вы уже через неделю почувствуете себя лучше, а живот уйдет через три недели.

Низкий живот

Как выглядит: небольшой бугорок ниже пупка, чаще бывает у девушек со спортивной фигурой. Скорее всего, это даже не жир, а мышцы.

Причины: однообразное питание или очень ограниченная диета, неправильное выполнение упражнений на пресс и приседаний, однообразные тренировки, направленные на одни и те же мышцы. Также вероятны проблемы с позвоночником.

Спорт: выпады вместо приседаний. Исходное положение — стоя с поднятыми вверх руками. Нужно втянуть живот и сделать не очень большой шаг назад. Не отрывая стопы от пола, пружинить, а потом вернуться в исходное положение. Поменять ноги. Всего должно быть три подхода по десять повторов, между ними 30 секунд перерыва.

Правильное питание: следует добавить разнообразия в рацион, употреблять больше зеленых овощей, цельнозерновой хлеб, кефир, натуральные йогурты (их можно делать самостоятельно, достаточно купить молоко и закваску). Из мясных продуктов рекомендуется рыба и курица.

Другие рекомендации: если вы занимаетесь в зале, то следует попробовать занятия с тренером. Это позволит вам избежать ошибок. Также вам необходимо пить больше чистой воды.

«Беременный» живот

Как выглядит: появляется после родов, всем своим видом вы напоминаете женщину в положении.

Причины: естественное опущение матки после родов, нетренированные мышцы живота до беременности, слабые мышцы таза.

Спорт: полезное и очень простое упражнение — втягивание живота, это возвращает тонус мышцам, но не утомляет их. Кроме того, полезными будут упражнения на растяжку и укрепление интимных мышц и мышц тазового дна (комплекс упражнений Кегеля).

Правильное питание: в рационе должны присутствовать растительные жиры в виде маслин, орехов и авокадо.

Другие рекомендации: на протяжении двух-трех месяцев после родов физические упражнения не рекомендуются. Для быстрого восстановления достаточно послеобеденного сна.

Живот-«яблоко»

Как выглядит: очень часто такой живот появляется ближе к вечеру. Это не жировые отложения, а вздутие. Отличается он тем, что начинается намного выше талии, почти под грудью.

Причины: повышенное газообразование из-за неспособности организма переваривать некоторые продукты. Также такой живот свойственен тем, кто пропускает завтраки, компенсируя их плотным ужином.

Спорт: в этом случае пешие прогулки после еды — лучшее лекарство. Помогут также дыхательные упражнения, которые желательно выполнять каждое утро. Нужно лечь ровно, выпрямить руки и ноги, расслабиться и сделать десять глубоких вдохов и выдохов.

Правильное питание: возможно, следует отказаться от молока, сыра, сливочного масла и продуктов, которые содержат клейковину. Стоит наблюдать за самочувствием после постепенного исключения каждого из этих продуктов. Улучшить пищеварение помогут натуральные йогурты, чеснок и лук.

Другие рекомендации: хотя этот тип живота не связан с жировыми отложениями или опустившимися мышцами из-за неправильных тренировок, он свидетельствует о нарушении пищеварения, что впоследствии может привести к болезням внутренних органов или набору веса. Поэтому желательно посетить врача.

Живот — спасательный круг

Как выглядит: жировые отложения сконцентрированы на боках и на животе ниже талии.

Причины: малоподвижный образ жизни, любовь к сладкому и выпечке, частое употребление спиртных напитков.

Правильное питание: на две недели стоит отказаться от макаронных и хлебобулочных изделий, белого риса, снизить потребление сахара, пирожных и выпечки (сразу исключить все эти продукты будет тяжело, поэтому каждый день можно постепенно уменьшать дозу любимых лакомств). Рацион должен состоять из яиц, белого мяса, рыбы (в том числе жирной) и морепродуктов. Конечно, лучше готовить все в духовке или на пару, но не жарить. Необходимы для такого похудения и полезные жиры в виде орехов и авокадо. Овощные салаты на ужин — лучший выбор.

Спорт: для начала вам хватит простого комплекса из двух-трех упражнений. Предлагаем делать скручивания: исходное положение — лежа, руки за голову, ноги на весу (сантиметров 30 от пола). Нужно попеременно тянуть то правый локоть к левому колену, то левый локоть к правому колену.

Второе упражнение выглядит так: исходное положение — упор лежа. Требуется попеременно тянуть то одно, то другое колено к груди. Каждое упражнение выполнять в три подхода по две минуты, между подходами по 30 секунд отдыха.

Другие рекомендации: если вы употребляете больше четырех бокалов алкогольных напитков в неделю, то такой животик вам рано или поздно гарантирован, так как спиртные напитки замедляют обмен веществ. Так что постепенно снижаем и количество вина — до двух бокалов в неделю.

Функциональное питание от компании «Родник здоровья» — отличное подспорье для контроля веса! В считаные минуты утолят голод и насытят организм микроэлементами. Питательные углеводно-белково-витаминные коктейли с минеральными веществами не содержат генетически модифицированных компонентов. Продукт разводится в воде, соке или молоке.

 ГДЕ КУПИТЬ?

Что: функциональное питание
Где: компания «Родник Здоровья»:
Адрес: Москва, ул. Радужная, 16, 2,
Телефоны: +7 (800) 200-01-33, +7 (495) 470-07-81, +7 (495) 470-09-74
Стоимость: от 1 720 руб.
Сайт: roz.ru

Выглядеть стройнее вам помогут наши модные советы:

Источник: https://www.yapokupayu.ru/blogs/post/5-tipov-polnoty-i-proverennye-sposoby-pobedit-lyubuyu

Как убрать живот. Виды и типы животов – Планета женщин

Типы женских животов

  1. Причины появления живота: наследственность, злоупотребление алкоголем и снековой закуской к нему, гормональные нарушения, переедание, неправильно подобранные режимы сна и бодрствования. Беременность и роды, приём некоторых лекарственных препаратов.

    Нервные расстройства и стрессовые состояния, неправильное питание, с большим количеством углеводных продуктов, гиподинамия, сидячий образ жизни, нарушения в обмене веществ.

  2. Виды и типы животов, и как с ними бороться.

Характеризуется плотным жиром, собранным, в основном, вокруг пупка. Появляется при постоянном стрессе, когда уровень гормона стресса-кортизола, постоянно повышен. А также при обилии кофе, шоколада, еды из ресторанов быстрого питания в рационе.

При нерегулярном питании и синдроме раздражённого кишечника.

Для его предотвращения и «борьбы» с ним необходимо высыпаться. Нормализовать работу нервной системы, включив в рацион богатые магнием продукты (например, орехи) или пропить препараты, которые должен назначать только врач. Сократить кофе, как минимум до двух чашек в день, и кофе содержащие продукты. Заняться расслабляющими практиками, типа йоги. Больше двигаться.

Живот в виде «Спасательный Круг», «Запасное колесо» или «Спущенная шина»

Появляется при гиподинамии, обилии хлебобулочных, макаронных и сдобных продуктов в питании. А также при частом употреблении алкогольной продукции. Характеризуется валиками на боках.

Для борьбы с этим типом необходимо увеличить физическую нагрузку, начав с длительных пеших прогулок и простых упражнений, типа приседаний.

Обязательно исключить алкоголь и высоко углеводистые продукты из рациона.

Живот в виде «Нижний», «фартук», «мешок»

Есть и другие названия, характеризующие обвисший низ живота, кожно-жировую надлобковую складку.

Одна из основных причин недавние роды, а также чрезмерные физические нагрузки и/или однообразные упражнения и тренировки, сколиоз. Неправильно подобранный рацион, например, чрезмерно скудный.

В первую очередь для борьбы с данным видом живота необходимо пересмотреть рацион, увеличив потребление клетчатки (отруби, бобовые, овощи, фрукты и другое). Тренировки должны быть разнообразные, на разные части тела.

Увеличить потребление воды.

«Грушевидный» или «эстрогеновый»

Обвисший низ живота, переходящий в таз и бёдра. Все остальные части тела могут быть достаточно худыми.

Может возникнуть из-за ожирения или лишнего веса, приёма противозачаточных препаратов, нарушение гормонального фона, например, повышенный уровень эстрогена, а также при таких заболеваниях, как фиброз или эндометриоз.

Для того, чтобы убрать такой тип живота, необходимо выявить и пролечить соответствующее гормональное заболевание. Правильно подобрать противозачаточные препараты, нормализовать питание, исключив продукты на основе бобовых, кофе, сухофрукты. Увеличить потребление клетчатки. Правильно подобрать упражнения.

«Мамин», «беременный» или «мумии-тумми»

Главный признак, большой живот, даже если после родов прошло больше года. Это может быть связано с опущением матки, диастазом прямых мышц брюшной полости, ослаблением мышц таза. Слишком быстрое после родов возвращение к обычному образу жизни и тренировкам.

Для восстановления прежних форм необходимо включить в рацион продукты содержащие жирные кислоты (рыбий жир, орехи, оливки и их производные). Выполнять упражнения Кегеля не менее пяти раз в день. Делать упражнения на растяжку, меньше приседаний или скручиваний, вплоть до полного отказа от них, нормализовать режим сна и бодрствования, втягивать живот на протяжении дня.

«Вздутый», «яблоко» или «облако»

Характеризуется появление в середине и конце дня, хотя с утра живот плоский.

Такое явление может быть вызвано аллергией на еду, запорами, синдромом «ленивого» кишечника, метеоризмом.

Для недопущения появления такого типа живота необходимо исключить из рациона продукты, вызывающие газообразование, такие как капуста, бобовые, пиво и другие.

[attention type=green]

Исключить трудно усвояемые продукты, например, хлеб, алкоголь, молоко и молочные продукты и другие. Самым сытным должен быть завтрак, лёгким – ужин. Есть не спеша, тщательно прожёвывая пищу, пить много воды.

[/attention]

Принимать пробиотики и пребиотики. Помогает при таком типе дыхательная гимнастика.

«Пивной» или «винный» живот

Характеризуется огромным выпирающим животом. Основная причина – злоупотребление алкоголем и снековыми закусками, на фоне малой двигательной активности. Для его ликвидации требуется отказаться от алкоголя и сопутствующих ему перекусов.

Организовать правильное питание. Не есть после шести вечера. Увеличить двигательную активность.

«Гипотиреозный» или гормональный живот

Основной признак: равномерное распределение жира по всему телу: брюшная полость, руки, ноги, лицо. Возникает при лишнем весе, при неправильном рационе и переедании, а также при нарушениях в работе эндокринной системы, например, щитовидной железы.

Убирают нормализацией питания, включением в рацион препаратов йода и йод содержащих продуктов, пролечиванием основного заболевания.

При борьбе с любым типом или видом живота в первую очередь необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами, которые правильно выявят причину и назначат соответствующие препараты или подберут «Правильное питание».

Источник: https://womans-planet.ru/krasota/kak-ubrat-zhivot-vidy-i-tipy-zhivotov.html

Какие бывают типы ожирения у женщин?

Типы женских животов

Ожирение является одной из самых распространенных проблем со здоровьем у современного человечества. Малоподвижный образ жизни, постоянные перекусы мучными изделиями и фаст-фудом – все это приводит к увеличению веса. Особенно этому подвержены девушки. Чтобы лучше понимать, как справиться с данной проблемой, необходимо знать типы ожирения у женщин и методы их коррекции.

Причины ожирения

Избыточный вес у женщин появляется гораздо легче, чем у мужчин, в силу более выраженных постоянных изменений гормонального фона.

Основными причинами набора массы у девушек являются следующие:

  • Наследственная предрасположенность.
  • Отсутствие либо малое количество физических нагрузок.
  • Частое употребление жирного, жареного, мучного, сладкого, фаст-фуда.
  • Несоответствие между количеством поступающих калорий и их сжиганием.
  • Период беременности, грудного вскармливания и климакс.
  • Эндокринологические заболевания (болезнь и синдром Иценко-Кушинга, гипотиреоз).
  • Различные опухоли мозга.
  • Частые стрессы, депрессии.

Типы ожирения у женщин: классификация

Существует несколько классификаций ожирения: по причине, по степени повышения массы тела и по преимущественной локализации жировых отложений. Рассмотрим каждую из них более подробно.

С учетом причин возникновения

В зависимости от причины выделяют такие типы ожирения:

  • Первичное, или алиментарное. Основная причина – поступление большого количества высококалорийной пищи в сочетании с низкой физической активностью.
  • Вторичное. Оно связано с наличием некоторых заболеваний. В зависимости от этого вторичное ожирение подразделяется на церебральное (при опухолях мозга, после различных операций, инфекционных заболеваний), эндокринное (связано с гормональными нарушениями) и на фоне психических болезней.

По степени повышения массы тела

По увеличению массы тела выделяют 3 степени ожирения:
• 1-я. Вес повышается на 10-30% по сравнению с нормальным. Вычисляется индивидуально для каждого человека по ИМТ (индексу массы тела).
• 2-я. Избыток веса составляет 30-50%.
• 3-я. Масса повышается на 50-100% и более от нормальной.

По локализации жировых отложений

Лишние килограммы могут накапливаться в самых разных областях женского тела. Однако существуют некоторые закономерности их распределения. Исходя из них, выделяют 2 типа ожирения по данной классификации:

  • Андроидный. В таком случае жировые отложению накапливаются преимущественно в области плечевого пояса, подмышечных впадин, туловища, верхней части живота. Второе название этого типа – абдоминальный, или же ожирение по типу яблока. Он характерен для мужчин. Для женщин же он считается прогностически неблагоприятным. Ожирение по мужскому типу для представительниц женского пола опасно тем, что излишние отложения появляются не только в подкожном слое, но и на внутренних органах. Больше всего страдают сердце и печень. Развивается т. н. висцеральное ожирение. Оно очень негативно влияет на работу всех систем органов. Для определения андроидного типа ожирения необходимо измерить объем талии и бедер. Если их соотношение друг к другу более 0,8, стоит обратиться к врачу для коррекции состояния, потому что зачастую оно обусловлено увеличением количества мужских половых гормонов у женщин.
  • Гиноидный. Это женский тип, или ожирение по типу груши. При нем лишние килограммы накапливаются в области нижней части живота, ягодиц и бедер. Гиноидный тип считается для женщин более благоприятным, чем андроидный, т. к. при нем обычно уровень гормонов особо не меняется. Также он не влияет на работу внутренних органов.Ожирение 2 типа у женщин легче поддается коррекции с помощью диет и сбалансированных физических нагрузок.

Виды живота по типу ожирения

Фигура женщины имеет много особенностей. Даже жировые отложения на ее животе могут откладываться совершенно по-разному.

В зависимости от его распределения выделяют 5 типов живота при ожирении:

  • Раздутый. Чтобы понять, действительно ли это вздутие, нужно обратить внимание на состояние фигуры утром и вечером. С утра живот будет плоским, а к вечеру вздутым. Это может быть вызвано органическими заболеваниями кишечника, употреблением большого количества газообразующих продуктов, склонностью к аллергии, нарушениями в кишечной флоре. Однако визуально вздутый живот может быть в том случае, если жир равномерно распределен по всей брюшной стенке. Избавиться от него помогают дыхательные упражнения и статические нагрузки.
  • «Спасательный круг», или «запасное колесо». В таком случае жир откладывается вокруг талии, на нижней части живота и особенно на боках, что проявляется характерными валиками. Для избавления от него необходимо кушать больше белковой и цельнозерновой пищи, а также делать кардионагрузки.
  • Жир внизу живота. Это большая проблема, особенно при наличии большого количества лишних килограммов. Если ожирение выражено, живот может отвисать в виде фартука. Чтобы не допустить этого, необходимо заняться фигурой как можно раньше. Следует отказаться от алкоголя и газированных напитков, а также от мучных изделий. Важно учитывать гликемический индекс употребляемых продуктов питания. Из упражнений рекомендуется прокачивать нижний пресс.
  • Подкожный жир. Исходя из названия, он накапливается непосредственно под кожей, преимущественно в области талии и верхней половины бедер. Он считается наиболее безвредным типом, однако от него очень тяжело избавиться. Талию можно вернуть при помощи «скручиваний», а вот над бедрами работать сложнее, так как внутренняя их часть работает очень мало.
  • Висцеральный брюшной жир. Это самый опасный тип. В данном случае жировые отложения распределяются равномерно под кожей живота, однако они постепенно начинают занимать свободное пространство между органами, расположенными в животе. Развивается висцеральное ожирение, характерное для андроидного типа. Такой живот плотный на ощупь, и от него тяжело избавиться. Висцеральный жир значительно ухудшает общее состояние женщины.

Следует помнить, что ожирение – это не только проблема эстетического характера. Это болезнь, для которой нужно подобрать соответствующее лечение.

Ведут таких больных врачи-диетологи, эндокринологи и врачи спортивной медицины. Они подбирают индивидуальную диету и составляют программу тренировок, исходя из состояния здоровья больных. Врачи смежных специальностей занимаются поиском причины ожирения. Существует также первичная и вторичная профилактика ожирения.

ссылкой:

Реклама партнеров и статьи по теме

Источник: https://infamedik.ru/kakie-byvayut-tipy-ozhireniya-u-zhenshhin/

4 типа женских животиков и как избавиться от каждого

Типы женских животов

Если другие неровности тела отлично прячутся под одеждой, то живот выпирает, сколько бы шмоток вы на себя не нацепили, и, согласитесь, нет ничего хуже, чем видеть женщину с выпирающим животом в облегающем платье.

Что делать, когда упражнения для живота не помогают? Так происходит поскольку некоторые виды животов являются следствием проблем различного характера, и не от каждого можно избавиться простыми тренировками. Найдите в списке ниже свой живот и прочитайте, как с ним бороться.

Живот – гармошка

Если вы счастливый обладатель такого типа живота, скорее всего вы постоянно выполняете одинаковые упражнения, а ваша диета не блещет большим разнообразием. В целом, вы выглядите стройно и подтянуто, но низ почему-то выпирает.

Как исправить

1. Уменьшите объемы потребляемой клетчатки

2. Звучит странно, но вам нужно поубавить пыл в занятиях над прессом, попробуйте вместо этого планку.

3. Ну это легко, вам нужно просто перестать тягать большие веса, если вы, вдруг, этим занимаетесь.Вместо этого поделайте многоповторные упражнения с небольшими весами, или вовсе без них. Отлично подойдут приседания.

4. Пейте больше воды,ешьте больше легких белков.

Висящий живот

Этот тип живота, напротив, прослеживается у людей, которые мало того, что не супер-физически активны, так еще и неправильно питаются. Вдобавок к этому, вы наверняка большой любитель конфет, тортов и пирожных.

Как исправить

1. Исключите алкоголь. Алкоголь – враг фигуры №1

2. Ешьте больше правильных жиров

3. Вам придется попотеть, и начинать добавлять в свой распорядок дня физическую активность.

4. Прекратите в конце концов трескать сладкое

Стрессовый живот

Не трудно догадаться, что такой живот появляется у людей, которые постоянно находятся под воздействием стресса. Если потрогать такой живот, то он кажется скорее плотным, твердым, нежели мягким.

Он появляется когда под воздействием стресса организм вырабатывает гормон кортизол, который приказывает мозгу запасать жир. Такая природная защита от непредвиденных ситуаций, которая в современном мире сильно портит внешний вид.

Как исправить

1. Исключите кофе. Нет, конечно можете не исключать, и пить по чуть чуть, но, это, если вам, как говорится, и так не плохо живется и распрощаться с таким животом вы не спешите.

2. Спите больше. Я не устаю повторять о пользе сна для тренировок и набора массы. Сон полезен для организма и в целом улучшает общее состояние. О том, как быстро уснуть на канале есть статья.

3. Не занимайтесь выматывающими тренировками, лучше пойдите и погуляйте пешком. А вечером можете заняться йогой, ведь в сочетании с физической нагрузкой, она еще и расслабляет вас, что крайне важно людям с таким типом живота.

4. Ешьте больше магния

5. Перед сном расслабляйтесь, и снижайте уровень гормона кортизола. Можете пить различные успокаивающие напитки, или, как было сказано выше, заняться йогой.

Вздувшийся живот

А этот тип живота – прямое следствие неправильного питания. Скорее всего у вас в рационе есть какой либо продукт, который плохо усваивается вашим организмом, возможно у вас даже на что-то аллергия.

Обычно, у людей с такой проблемой утром живот плоский, но в течении дня вздувается из за большого кол-ва газов.

Как исправить

1. Найдите тот продукт, который плохо переносится вашим организмом, ну и избавьтесь от него.

[attention type=yellow]

2. Постарайтесь временно убрать из своего меню хлебобулочные продукты, ешьте лучше овощи, обязательно свежие, и рыбу с курицей.

[/attention]

3. Старайтесь пить как можно больше воды

4. Тщательно жуйте то, что едите.

5. После приема пищи можете отправиться га пешую прогулку. Это благоприятно воздействует на пищеварение.

Живот после родов

Такой живот знаком всем мамам. Прежде всего надо сказать, что прежде чем начать его исправлять нужно подождать полтора месяца. Раньше этого срока живот никак не начнет восстанавливаться.

Как исправить

1. Начните тренировать мышцы таза.

2. Ешьте только правильные жиры (орехи, яйца, рыба, овощи)

3. Выполняйте упражнения кегеля. О них я еще напишу статью, подпишитесь, чтобы не пропустить.

4. Пока что исключите тренировки пресса, они будут только растягивать мышцы, а нам ведь надо наоборот вернуть былую упругость.

5. Перед сном выполняйте различные растяжки.

6. Ну и больше спите. Ведь именно во время сна усиленно происходят все восстановительные процессы. В частности, вы почините равновесие между гормонами, которые ответственны за сжигание подкожного жира в организме.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/body/4-tipa-jenskih-jivotikov-i-kak-izbavitsia-ot-kajdogo-5cb3fc8cf21f6200b3ceffad

Сам себе врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: