Упражнения для поднятия кончика носа

Содержание
  1. Упражнения для уменьшения носа без операции в домашних условиях
  2. Как откорректировать форму носа без операции?
  3. Сколько времени нужно для достижения результата?
  4. Выбор подходящего упражнения
  5. Противопоказания к носовой гимнастике
  6. Комплексы упражнений для корректировки носа в домашних условиях
  7. Выравнивание
  8. Сужение
  9. Уменьшение носа «картошкой»
  10. FlexEffect для укрепления и приглаживания крыльев носа
  11. Исправление горбинки
  12. Выравнивание запавшей зоны между носом и щеками
  13. Поднятие кончика носа
  14. Исправление носовой перегородки
  15. Меры предосторожности при выполнении упражнений для носа
  16. с эффективными упражнениями для уменьшения носа
  17. Как изменить форму носа с помощью массажа
  18. Особенности массажа для уменьшения и исправления носа
  19. Какие дефекты можно исправить
  20. Как правильно массировать нос
  21. Продолжительность курса
  22. Упражнения для корректировки формы: правила выполнения
  23. Универсальное упражнение
  24. Для выпрямления носа
  25. Для укорачивания носа по методике Кэрол Мадджио
  26. Для уменьшения носа
  27. Для утончения при больших крыльях, ноздрях
  28. Для поднятия кончика
  29. Для исправления горбинки
  30. самых эффективных гимнастик
  31. Подводим итоги
  32. Упражнения для носа с целью коррекции: упражнения и отзывы
  33. Особенности применения упражнений
  34. Как упражнения корректируют нос
  35. Упражнение для выравнивания носа
  36. Упражнение для укорачивания длинного носа
  37. Упражнение для уменьшения носа картошкой
  38. Упражнение для укрепления и уменьшения носовых крыльев
  39. Упражнение для сужения спинки носа
  40. Советы по выполнению упражнений
  41. Отзывы об упражнениях для носа
  42. Как поднять кончик носа: способы коррекции без операции и с помощью пластической хирургии
  43. Зажимы и лангеты
  44. Упражнения (фейсбилдинг)
  45. Применение нитей
  46. Введение гормональных филлеров
  47. Филлеры на основе гиалуроновой кислоты
  48. Ботулинотерапия
  49. Ринопластика опущенного кончика носа
  50.  ФОТО ДО И ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ
  51. Можно ли изменить форму носа с помощью упражнений
  52. Особенности упражнений 
  53. Комплекс упражнений для носа
  54. Для укорачивания 
  55. Для выравнивания
  56. Для сужения 
  57. Для укрепления
  58. Другие проблемы
  59. Безопасность и противопоказания
  60. Полезные видео

Упражнения для уменьшения носа без операции в домашних условиях

Упражнения для поднятия кончика носа

С годами мышцы носа возле ноздрей ослабевают, что приводит к его удлинению, деформации или утолщению. Поэтому был разработан комплекс упражнений для уменьшения носа и придания ему красивой формы. Не нужно забывать, что кардинально изменить нос посредством фейсбилдинга невозможно, он лишь делает его более аккуратным и помогает исправить мелкие изъяны.

Как откорректировать форму носа без операции?

Выполнять гимнастику до 16 лет крайне нежелательно, поскольку черты лица еще формируются до этого возраста, и его пропорции могут измениться. Более целесообразно приступать к занятиям при появлении первых признаков старения. Если полученный после выполнения упражнений результат не устраивает, следует перестать выполнять гимнастику, и довольно скоро изменения пропадут.

Сколько времени нужно для достижения результата?

Чаще всего заметный результат можно отметить через 2-4 недели после начала выполнения гимнастики. Зависит это от возраста человека и индивидуальных параметров лица. Если по прошествии месяца видимых изменений нет, возможно, занятия проводятся недостаточно интенсивно, нерегулярно, упражнение подобрано либо выполняется неверно.

Упражнения для уменьшения носа рекомендуют выполнять каждый день в течение 2 недель, а когда прогресс будет налицо, регулярность тренировок можно снизить до 2-3 раз в неделю. Если, добившись желаемого, прекратить заниматься фейсбилдингом, постепенно нос вернется к изначальной форме и размерам, поэтому занятия рекомендуют не бросать.

Выбор подходящего упражнения

Для уменьшения носа выполнять все существующие упражнения нет необходимости, будет достаточно 2-3, направленных на устранение имеющихся дефектов. Если нос красивой формы, для ее поддержания советуют выполнять многофункциональное упражнение Кэрол Мадджио.

При отсутствии изъянов оно не позволит им появиться, а также укоротит длинноватый нос и сделает его кончик уже, верхнюю губу – четче, поможет замаскировать маленькую горбинку.

Последовательность действий включает 5 шагов:

  1. Занять исходную позицию – любую комфортную: сидя, стоя, лежа и даже на ходу. Главное, живот должен быть втянут, мышцы ягодиц и передней поверхности бедер напряжены, а остальное тело максимально расслаблено. Нежелательно задерживать или сбиваться с дыхания, оно должно быть размеренным.
  2. Большим и указательным пальцами сжать переносицу, как прищепкой, пальцы должны быть прямыми и располагаться вертикально. Если дышать стало труднее, вероятно, пальцы легли на хрящ, нужно сместить их чуть выше на кость.
  3. Кончик указательного пальца второй ладони упереть в носовую перегородку снизу.
  4. Губы сомкнуть и, не открывая рта, опустить нижнюю челюсть, чтобы верхняя губа натянулась и потянула за собой кончик носа, при этом удерживать его на месте пальцем.
  5. Застыть в такой позе на секунду, вернуться в исходную позицию и сбросить напряжение. Делать ежедневно один сет из 40 повторений. При правильном выполнении должно появляться ощущение покалывания и легкого жжения в прилегающей к носу области.

Если беспокоит краснота носа, с ней успешно справляется массирование ушей.

Нужно обхватить их так, чтобы указательные пальцы располагались спереди, а большие сзади. Массировать края ушных раковин круговыми движениями на протяжении полминуты, двигаясь снизу вверх. Растягивать уши не нужно. у для удобства можно поменять пальцы местами. Совершать 2-3 сета ежедневно, пока проблема не исчезнет, при ее возвращении возобновить манипуляции.

Противопоказания к носовой гимнастике

Занятия фейсбилдингом необходимо отложить или совсем прекратить, если существуют:

ПроблемаПричинаСледствие
Проблемы с шеей (грыжа, растяжение, остеохондроз и травмы)Перегрузка мышц усугубит имеющиеся проблемы и продлит восстановительный период.Отложить до восстановления
ГерпесВозникает опасность распространения инфекции.Отложить до полного заживления ран
Онкологические заболеванияНедостаточные исследования последствий тренировок не дают исключить их негативное влияние на раковые образования.Необходима консультация специалиста
Период беременностиНежелательно перенапряжение мышц живота, чтобы не вызвать тонус матки и не создать угрозу прерывания беременности.Отложить до родов
Травмы, воспаления и незажившие раны носа, черепно-мозговые травмыПоявляется риск ухудшения, дополнительного травматизма мышц и увеличения восстановительного периода.Отложить до полного заживления
Хирургическое вмешательство и пластика лица, сразу после уколов ботокса и косметических процедурНет гарантий, что, пока мышцы полностью не восстановились после механического воздействия на них, гимнастика не принесет вреда.Первые 2 года противопоказано, далее необходима консультация специалиста
Плохое самочувствие, гипертензия, повышенная температура, гипертонический криз, расширенные сосуды, проблемы с лимфатической системой, обострение болезней, воспаление лицевых нервов.Вырастает риск усугубления имеющихся неполадок со здоровьем.Отложить до исчезновения проблем, если излечение невозможно – прекратить

Комплексы упражнений для корректировки носа в домашних условиях

Для грамотного исполнения гимнастики необходим контроль, поэтому нужно проводить ее перед зеркалом, внимательно следя, чтобы не возникало напряжение в затылке, остальных мышцах лица, шее и плечах. Если после выполнения упражнений появляется отечность и припухлость, следует снизить силу давления на мышцы носа и сократить количество повторений.

На фото показаны эффективные упражнения для уменьшения носа.

Увеличивать нагрузку лучше постепенно по мере укрепления мышц. Не следует лениться и пропускать занятия фейсбилдингом, пока не появился очевидный прогресс, иначе время будет потрачено впустую. Регулярность – залог успешного результата.

Выравнивание

При асимметрии носа, если кончик искривлен вправо или влево, выходом станет такое упражнение: исходное положение, порядок выполнения и число повторений те же, что и в многофункциональном упражнении Кэрол Мадджио, только пальцем нужно давить не снизу, а с того края, куда отклонен нос, сдвигая кончик «на место».

Когда нос выровняется, не стоит резко бросать тренировки, хотя бы еще пару недель нужно проделывать гимнастику в целях закрепления положительной динамики, после чего можно переключиться на многофункциональное упражнение Кэрол Мадджио, чтобы удержать прогресс.

Сужение

Упражнения для уменьшения носа, описанные ниже, помимо сужения укрепляют и подтягивают внутренние мышцы носа, разглаживают носогубные складки и укрепляют подносовую область.

  • Первое: разомкнуть губы и приподнять подушечкой пальца кончик носа, чтобы обнажились зубы. Подвернуть внутрь губу и постараться натянуть ее обратно на зубы, чувствуя сопротивление пальца. Проделать 40 раз.
  • Второе: опустить подбородок к груди и разомкнуть губы, нос при этом вытянется. Задержаться на 7 секунд, затем закрыть рот. Рекомендуют проводить два сета в день по 30 повторов.
  • Третье: приблизить подбородок к груди и открыть рот, ноздри прижать подушечками указательных пальцев. Смотреть вверх, это важно, не сморщивая кожу на лбу. На протяжении 10 секунд раздувать ноздри, после чего сделать небольшой перерыв и выполнить еще два таких же подхода.

Уменьшение носа «картошкой»

  • Указательным пальцем нажать на хрящик носа снизу, чтобы он слегка приподнялся. На нем не должны появиться глубокие поперечные заломы. Сокращая боковые носовые мышцы, давить носом на палец. Проделать 20 быстрых движений, сделать 10-секундный перерыв и повторить упражнение. Сдвигать брови и поджимать губы неправильно, лицо должно быть максимально расслабленным.
  • Вариант второй: выставить указательные пальцы, остальные пальцы неплотно сжать в кулак. Не должно быть излишнего напряжения в пальцах и кистях. Прямыми указательными пальцами, расположенными горизонтально, нужно постукивать по участку под носом, не трогая кончик носа. Наибольшее внимание следует уделить месту, где начинаются ноздри. Выполнить 35-40 повторов.

FlexEffect для укрепления и приглаживания крыльев носа

Широкие носовые крылья становятся менее выраженными, если поместить средние пальцы вплотную к ним и наморщить нос. Задержаться в таком положении на 6 секунд. Делать каждый день по 5 раз. Некрасивую форму ноздрей можно подправить, поглаживая их с легким нажимом большими пальцами сверху вниз. Выполнить 10 раз.

Если носовые крылья западают, их можно выровнять. Большие пальцы вставить в ноздри, а указательные поместить на впадины крыльев носа. Большим пальцем сделать движение, словно пытаясь вывернуть ноздри наружу, одновременно напрягая носовые мышцы. Замереть на 6 секунд. Проделать не менее 5–6 повторений.

Разместить средние пальцы на углубления крыльев носа. Наморщить нос и напрячь ноздри. Ощутимо надавливая, провести пальцами по крыльям носа к его основанию 3-5 раз, растягивая движение на 6 секунд.

Исправление горбинки

Упражнения для уменьшения носа помогут сгладить небольшую горбинку, при ярко выраженной они не устранят проблему полностью, но слегка уменьшат выступающую часть. Вышеописанное многофункциональное упражнение от косметолога Кэрол Мадджио поможет справиться с дефектом.

Помимо него, можно просто с усилием надавливать на выступающую часть, которую хочется сгладить, и держать столько, на сколько хватит терпения. Важно не переусердствовать, иначе на коже появится некрасивое покраснение.

Выравнивание запавшей зоны между носом и щеками

Вариант первый делает плавным переход от носа к щекам и борется с запавшими глазницами. Установить подушечки средних пальцев на впадинках возле внутренних уголков глаз, безымянные пальцы сами удобно лягут на переносицу. Сильно сморщить нос и медленно разгладить образовавшиеся складки пальцами, ощутимо надавливая и медленно ведя ими сверху вниз.

Это движение должно завершиться у нижнего края ноздрей и занять 6 секунд. 3-5 повторений достаточно.

Вариант второй делает менее глубокой борозду между носом и щеками. Указательные пальцы разместить на проблемной зоне, сморщить нос и раздуть ноздри. Рот должен быть при этом расслаблен и закрыт, не нужно им двигать. Затем расслабить мышцы. Рекомендуемое число повторов 10.

Поднятие кончика носа

Расположить указательные и большие пальцы вокруг глаз, имитируя бинокль. Ногти больших пальцев должны оказаться на переносице. Давление должно быть ощутимое, не стоит его снижать, поскольку оно препятствует образованию морщин в области вокруг глаз.

Наморщить нос, подняв верхнюю губу и обнажив зубы. Через 5 секунд дать мышцам отдых. Проделать процедуру 10 раз. Массивный нависающий кончик носа примет более точеную форму, спинка укрепится и контур верхней губы будет привлекательнее.

Исправление носовой перегородки

Упражнения для уменьшения носа бессильны для ликвидации дефекта перегородки. Однако они помогут облегчить затрудненное дыхание, успокоить слизистую, укрепить кровеносные сосуды и снять отечность.

  • Массаж носовых пазух: нанести на них крем на основе прополиса и втирать его в кожу круговыми движениями. Лучше выполнять данные манипуляции вечерами перед отходом ко сну.
  • Второй способ: в теплой фильтрованной воде растворить щепотку морской соли. Полученный раствор вобрать поочередно обеими ноздрями, немного подержать в носоглотке, а затем резко вытолкнуть из себя. Появится болезненное ощущение. Повторять, пока боль не утихнет полностью. Регулярное выполнение процедуры поможет избежать ринита.
  • Слегка постукивая пальцами по ноздрям и спинке носа, сделать вдох, затем без паузы полный выдох и остановить дыхание на пару мгновений. Проделывать поначалу 2-3 сета в день по 10 раз, а после восстановления носового дыхания – 1 раз в день.
  • С плотно закрытым ртом прогудеть любую песенку, ощущая вибрацию в носу.
  • Разомкнуть губы и верхней потянуться к нижней челюсти, не допуская образования морщинок в уголках рта. Кончик носа сместится вниз, ноздри сблизятся, а под носовыми пазухами появится напряжение. Брови и лоб не хмурить. Выждать 2-3 секунды, после дать всем мышцам отдых, снова продолжить, совершая наибольшее количество подходов, это позволит мышце перегородки быстрее окрепнуть.
  • Упражнение «ухо-нос» для выравнивания деформированной перегородки – указательный палец разместить на том крыле носа, в чью сторону смещена перегородка, и с силой надавить, чтобы она встала ровно. Выполнять столько раз, на сколько хватит терпения, и как можно чаще.

Меры предосторожности при выполнении упражнений для носа

  • Прежде чем приступить к фейсбилдингу, важно тщательно вымыть и вытереть насухо руки, растереть ладони, чтобы они стали теплыми. Ногти должны быть аккуратно обработанными, не оставлять царапин.
  • За 20–30 мин. до выполнения гимнастики желательно нанести на кожу массажное масло, крем или мазь, они напитают кожу, придадут ей здоровый вид и снизят риск травм.
  • Гимнастика не должна приносить болевые ощущения, если они возникают, следует уменьшить нажим.

Сразу после занятий неокрепшие мышцы приходят в тонус, и положительные изменения можно наблюдать на продолжении нескольких часов. Это сигнализирует о том, что всё выполнено правильно.

Не все изъяны носа возможно скорректировать посредством упражнений для уменьшения носа, но заметно облагородить внешний вид, продлить молодость, предотвратить оплывание черт лица и восстановить нарушенные дыхательные функции гимнастика помогает.

Лилия Разживина (Meerjungfrau)

с эффективными упражнениями для уменьшения носа

Упражнения для коррекции носа из фейсбилдинга:

Гимнастика и массаж для носа:

Источник: https://ladysdream.ru/uprazhneniya-dlya-umensheniya-nosa.html

Как изменить форму носа с помощью массажа

Упражнения для поднятия кончика носа

Нос — самая заметная часть лица. И случается, что его форма далека от идеальной. Не важно, виновата генетика, травма или возрастные изменения, но это доставляет человеку эстетический дискомфорт.

Пластические хирурги исправляют такие дефекты, но на операцию решаются не все: дорого и есть риск неудачи.

Выходом для таких людей становится массаж, разработанный специально для исправления формы носа и уменьшения его размера.

Особенности массажа для уменьшения и исправления носа

Так называемый массаж, помогающий скорректировать форму носа, на самом деле относится к фейсбилдингу. Это методика, направленная на исправление дефектов лица без пластической хирургии. Большинство упражнений разработала американский косметолог Кэрол Мадджио.

Она опробовала свой комплекс на себе и доказала его результативность. Суть фейсбилдинга заключается в тренировке лицевых мышц и улучшении кровоснабжения головы. С помощью регулярных занятий можно скорректировать внешность, избавиться от морщин, выровнять овал лица.

Выполнять упражнения для изменения формы носа запрещено людям, страдающих от проблемы с шеей и болеющим герпесом. Беременным женщинам желательно уточнить у врача, допустимы ли для них подобные нагрузки.

Какие дефекты можно исправить

Внешний вид во многом зависит от состояния мышц. Давая им правильную нагрузку, можно добиться красивой фигуры и сгладить недостатки внешности. То же верно и в отношении лица. Регулярные занятия могут существенно повлиять на форму носа.

Упражнения разработаны для коррекции таких дефектов как:

  • значительная длина;
  • горбинка;
  • асимметричность;
  • большие ноздри.

Но исправление формы — не единственное достоинство фейсбилдинга. Он также укрепляет лицевые мышцы и убирает жировую прослойку. Еще одно положительное следствие регулярных упражнений — исчезновение мимических морщин в области носогубного треугольника.

Как правильно массировать нос

Все упражнения нужно выполнять в расслабленном состоянии, следя за дыханием. Это особенно актуально пожилым людям и тем, кто страдает от гипертонии. Если во время массажа возникает головная боль, занятие надо немедленно прекратить. Поскольку рядом не будет тренера, контролирующего правильность техники, заниматься желательно перед зеркалом.

Для большего эффекта за полчаса до выполнения гимнастики на лицо следует нанести крем или мазь. Это избавит пальцы от скольжения, а если отдать предпочтение средствам с коллагеном, то дополнительно улучшит состояние кожи.

Тем, кто никогда не занимался фейсбилдингом, желательно начинать с меньшего числа повторений. В противном случае мышцы получат слишком сильную нагрузку, и придется некоторое время ходить с отекшим и красным носом.

Продолжительность курса

Регулярность — залог успеха. Чтобы добиться желаемой внешности, комплекс упражнений нужно делать ежедневно по несколько подходов. Результат будет заметен через несколько недель.

После этого частоту  выполнения можно снизить, но совсем забрасывать фейсбилдинг не стоит.

Носовые мышцы имеют небольшой размер, поэтому легко тренируются, но по этой же причине без регулярных занятий они быстро расслабляются.

Упражнения для корректировки формы: правила выполнения

Фейсбилдингом можно заниматься и в домашних условиях, и во время обеденного перерыва на работе, ведь для занятий не требуются специальные приспособления. Следить нужно только за техникой и за дыханием, оно должно быть спокойным и равномерным.

Даже правильное и регулярное выполнение упражнений не повлияет на генетику и не сможет исправить сильные дефекты внешности.

Фейсбилдинг актуален для всех, ведь черты лица могут нуждаться в коррекции не только из-за неудачной генетики или травмы, но и из-за возрастных изменений или резкого скачка веса. Тем, кого устраивает собственная внешность, будет полезно выполнять универсальное упражнение, чтобы поддерживать лицевые мышцы в тонусе.

Универсальное упражнение

Для тренировки мышц лица и поддержания их в тонусе разработаны массажные упражнения Рейнхольда Бернца. Средние пальцы кладут на переносицу и надавливают ими, одновременно напрягая носовые мышцы. Такое положение фиксируется на десять секунд, затем лицо расслабляется. Повторить двенадцать раз.

Для выпрямления носа

Искривление — распространенное последствие ушибов лицевой части головы. Часто с подобной проблемой сталкиваются люди, занимающиеся единоборствами.

Избавиться от дефекта можно, соблюдая следующие рекомендации: двумя пальцами одной руки взяться за кончик, а указательный палец второй руки положить на ноздрю со стороны искривления. Затем нужно давить на нос в противоположном направлении. Верхняя губа в это время тянется вниз.

Мышцы остаются в таком положении на несколько секунд, затем расслабляются. Проделать то же самое тридцать раз. Время фиксации и количество повторов увеличиваются, когда организм привыкает к нагрузке.

Для укорачивания носа по методике Кэрол Мадджио

Чтобы уменьшить длину, ноздри крепко зажимаются двумя пальцами, а указательным пальцем другой руки давят на кончик, поднимая его. В это время верхняя губа тянется вниз. Повторить 40 раз.

Для уменьшения носа

Нос картошкой уменьшается, если указательным пальцем приподнять его кончик, а верхнюю губу тянуть вниз, заводя ее за верхние зубы. Необходимо зафиксировать мышцы в таком положении на несколько секунд, а потом расслабить. Повторить 20 раз.

Для утончения при больших крыльях, ноздрях

Чтобы получить более изящные крылья, выполняют следующее упражнение: поморщиться, а затем с усилием попытаться расправить ноздри, одновременно зажимая их пальцами. Для достижения результата делают десять подходов по пять раз.

Для поднятия кончика

Упражнение для поднятия кончика похоже на то, которое предназначено для коррекции искривления. Исходное положение почти такое же: ноздри зажаты двумя пальцами, указательный палец свободной руки кладется на кончик снизу. Верхняя губа тянется вниз, одновременно палец давит на кончик, толкая его вверх.

Для исправления горбинки

Горбинка — это костно-хрящевое образование на носовой спинке. Обычно такая особенность обусловлена генетикой, она характерна для южных народов, но у людей со славянской внешностью смотрится чужеродно. Это самый частый повод для ринопластики.

От заметной горбинки избавляются только хирургическим путем, но маленькую можно убрать регулярным массажем.

Для этого дважды в день на кончик давят указательным пальцем, приподнимая его и фиксируя в таком положении на десять секунд.

Для второго упражнения да пальца ставят на переносицу и с силой давят на нее в течение двадцати секунд. Заниматься нужно стоя, ягодичные мышцы напряжены, живот втянут.

самых эффективных гимнастик

Судя по отзывам, самой результативной считается методика, разработанная Кэрол Мадджио. Хорошо зарекомендовали себя также фейсбилдинг Рейнхольда Бернца и комплекс под названием Flex-Effect от Деборы Кроули.

Но у каждого человека свои представления об идеальной форме носа, поэтому делать выбор надо в пользу не популярных упражнений, а тех, которые заставляют мышцы лица работать.

Если после месяца занятий эффекта нет, стоит попробовать другие техники.

Подводим итоги

Массаж для уменьшения носа и коррекции его формы не может исправить значительные дефекты внешности, но вполне способен справиться с мелкими проблемами. Это отличная альтернатива для тех, кто не рискует ложиться под нож пластического хирурга и не намерен маскировать недостатки макияжем.

Дорогие читатели, если вы были недовольны формой вашего носа, но смогли поменять ее с помощью регулярной зарядки, или успешно уменьшили размер носа массажем, мы будем рады, если вы поделитесь своим опытом с нами.

Источник: https://RussianBeauty.ru/kak-izmenit-formu-nosa-s-pomoshhyu-massazha/

Упражнения для носа с целью коррекции: упражнения и отзывы

Упражнения для поднятия кончика носа

Статистика утверждает, что лишь один из десяти человек доволен формой и размерами своего носа. Именно эта часть лица сильно влияет на общее восприятие внешности. Между тем большой или длинный нос способен стать причиной постоянного дискомфорта и стресса. Ни одна девушка не откажется иметь такой же аккуратный точеный носик, как у модели на страницах глянцевого журнала.

Общепринято считается, что поступить владелец «неправильного» носа может только двумя способами: лечь на стол пластического хирурга или же просто смириться и жить дальше. Однако это не совсем так, ведь существует и другой способ попытаться изменить положение дел — различные гимнастические упражнения для носа.

Особенности применения упражнений

Одной из самых популярных операций по пластике носа по праву считается корректировка его размеров в меньшую сторону. Помощь хирурга не всегда доступна по состоянию здоровья или материальному положению. Однако существует специальный комплекс упражнений для уменьшения носа, который не потребует никакого инвазивного вмешательства.

Проводить гимнастику придется достаточно длительное время. Тем не менее такой способ в итоге окупит себя качественным результатом. Первые изменения при ежедневных занятиях могут наступить уже через два-три месяца. После достижения необходимого эффекта прекращать выполнение упражнений не рекомендуется, так как все изменения могут откатиться назад.

Как упражнения корректируют нос

Если взглянуть на вопрос о том, как уменьшить нос упражнениями в домашних условиях, то следует изучить принцип физических воздействий на эту часть лица.

Сам по себе нос точно так же состоит из мышц, как и остальные части лица и тела. Как известно, все мышцы в организме поддаются корректировке с помощью физической активности или ее отсутствия.

Научно доказано, что лицевая аэробика способна значительно изменять черты лица в лучшую сторону.

[attention type=yellow]

Один из нюансов заключается в том, что лицевые мышцы гораздо менее развиты по сравнению с мышцами в теле, а потому заметных трансформаций добиваться придется дольше и тяжелее.

[/attention]

Эксперты составили список упражнений, которые подбираются в соответствии с поставленными целями.

Самые распространенные дефекты носа включают крупные ноздри, широкую спинку, опущенный или искривленный кончик, а также чрезмерную длину или ширину носа в целом.

Упражнение для выравнивания носа

Порой природа может наградить искривленным кончиком носа, который оказывается направлен в одну из двух сторон. Помогает такое упражнение даже тем, кто занимается контактными видами спорта вроде бокса и постоянно травмирует и ломает нос и другие части лица.

Постановка рук такова: одной зажимается нос выше крыльев, а вторая рука подпирает его кончик. Только направлять кончик носа необходимо не наверх, а в центр со стороны искривления. Затем верхняя губа совершает движение вниз. Время выполнения – от 3 до 5 секунд, количество повторов — от 20 до 30 раз. Со временем оба показателя можно повышать.

Упражнение для укорачивания длинного носа

С помощью данной гимнастики можно разгладить или вовсе убрать горбинку на носу. Это упражнение для носа способствует тренировке самой главной носовой мышцы.

Необходимо взять нос двумя пальцами одной руки примерно посередине лица. Большим пальцем на второй руке нужно подпереть кончик носа снизу и слегка направить его вверх. Усилием требуется потянуть верхнюю губу вниз — нос последует за ней автоматически.

Тренировка мышцы заключается в создании сопротивления на пути носа вслед за губой. Вытянутая вниз губа держится в таком положении около 3-5 секунд. Повторить упражнение следует не менее 20-30 раз. С течением времени количество повторов и время одного подхода можно увеличивать.

Упражнение для уменьшения носа картошкой

Крупный нос в форме картошки необязательно формируется в молодости, достаточно часто он появляется с возрастом. Только тогда люди начинают интересоваться тем, как уменьшить нос с помощью упражнений. К счастью, возрастные изменения поддаются корректировке не хуже врожденных.

В целом упражнение аналогично самому первому, но зажимать нос по бокам больше не нужно. Для выполнения хватит только одного пальца, которым следует надавить на кончик носа.

Направлять его необходимо строго вверх. Действия верхней губы повторяются — она усилием мышц двигается вниз, буквально заводится за верхний ряд зубов.

Положение фиксируется на несколько секунд, повторять упражнение нужно не менее 20-30 раз.

Упражнение для укрепления и уменьшения носовых крыльев

Следующее упражнение позволит провести коррекцию боковых частей носа и укрепить мышцы крыльев.

Средние пальцы рук кладутся на крыльевые впадины (углубления). Далее следует наморщить нос и рефлекторно расправить крылья. Пальцы рук создают сопротивление и прижимают крылья обратно к центру. За каждый повтор нужно отпускать и снова прижимать нос пальцами около 5-6 раз. Во время выполнения нос расслаблять нельзя. Примерно 10 повторов будет достаточно для выполнения упражнения.

Упражнение для сужения спинки носа

Широкая носовая спинка выглядит для многих ничуть не лучше, чем слишком объемные крылья. Поэтому эксперты нашли решение того, как сделать нос меньше упражнением для сужения и укрепления его спинки.

Переносица зажимается между пальцев рук. Затем легкими и плавными движениями следует двигать пальцы по направлению сверху вниз. Хрящик при этом должен быть плотно (но не слишком сильно) зажат пальцами. Повторять необходимо не менее 30-40 раз.

Советы по выполнению упражнений

Специалисты не рекомендуют выполнение каких-либо упражнений при травмах носа до его полного заживления. Также не стоит оказывать чрезмерное давление пальцами: улучшенного и более быстрого эффекта таким способом добиться вряд ли получится.

Кроме того, проводить носовую гимнастику в возрасте до 16 лет однозначно не стоит, так как весь скелет находится в стадии формирования и роста. Ткани лица при этом также до конца не сформированы. Нос, который кажется слишком громоздким по отношению к остальному лицу в 13 лет, скорее всего, будет выглядеть уже через три-четыре года совершенно по-другому.

В зависимости от повседневной занятости и степени необходимой корректировки, выполнять гимнастику рекомендуется один или два раза в день. Пропускать занятия при этом не стоит. Пощипывание или покалывание при занятиях является положительным признаком, так как свидетельствует о том, что мышцы принимают полноценное участие в работе и происходит дополнительный приток крови к носу.

Отзывы об упражнениях для носа

Кэрол Маджио на основе описанных упражнений разработала целый комплекс, с помощью которого смогла улучшить форму собственного носа. Поводом к самостоятельным действиям послужила неудачная операция по ринопластике. Позже многие девушки последовали ее примеру и провели аналогичный комплекс упражнений для носа, благодаря которому избежали пластической операции по устранению искривления.

Труд «Аэробика для кожи и мышц лица» отметился высокой эффективностью.

В своих отзывах люди рассказывали о множестве позитивных эффектов, включая выравнивание носа, уменьшение его раздвоенности и массивности, а также выпрямление относительно овала лица.

С другой стороны, негативные отзывы также имели место. Среди них распространено мнение о возможном появлении морщин в области носа из-за слишком частой и интенсивной гимнастики.

Эксперты, в свою очередь, отзываются о таких тренировках в основном положительно.

Главными достоинствами любых упражнений для носа, как правило, называют улучшение кровотока в носовой части лица, укрепление мышц, качественное воздействие на хребет носа и уменьшение прослойки жира благодаря массирующим движениям пальцев. Дополнительными плюсами можно считать эффект омолаживания, разглаживание носогубных складок и смягчение треугольника над верхней губой.

Источник: https://FB.ru/article/415283/uprajneniya-dlya-nosa-s-tselyu-korrektsii-uprajneniya-i-otzyivyi

Как поднять кончик носа: способы коррекции без операции и с помощью пластической хирургии

Упражнения для поднятия кончика носа

Его опущение становится серьезной проблемой, потому что нарушает принятые эстетические пропорции – носогубный угол приобретает неправильный градус – менее 90°, также в целом нарушается симметрия лица.

Опущение проявляется сильнее с возрастом, когда уже хорошо виден гравитационный птоз – кожа спинки и кончика теряет эластичность и упругость, кончик становится толще и все больше опускается.

Поднять кончик носа можно как операцией, так и без нее – с помощью филлеров, нитей, «Ботокса» и др. Рассмотрим подробнее все возможные методики исправления дефекта.

Зажимы и лангеты

В продаже можно встретить носовые корректоры марок NoseUp, «Ринокорректа» и др. Это зажимы, которые крепятся на нос. Их нужно носить 2-3 часа в день, чтобы, по заявлению производителей, проявился результат, сравнимый с пластикой.

На самом же деле корректоры абсолютно неэффективны. Нельзя исправить нос, оказывая на него кратковременное давление.

Лангета – это приспособление из гипса или пластика. Она применяется, чтобы скорректировать контур носа. Лангета давит на хрящи и исправляет дефекты – сужает крылья, приподнимает кончик, сглаживает горбинку (если она полностью хрящевая). Однако колоссальных изменений ждать не нужно – коррекция будет совсем незначительной, а эффект недолговременным, если перестать пользоваться корректором.

Упражнения (фейсбилдинг)

Автором наиболее действенной методики является Кэрол Мадджио. Она разработала целый комплекс упражнений для фейсбилдинга, найти которые можно в ее книге. А началось все с того, что Кэрол сама смогла изменить кончик после неудачной ринопластики.

Кстати, эти упражнения рекомендуются людям и без выраженных дефектов. Они помогут дольше сохранять нос молодым и красивым.

Пример упражнения, чтобы поднять кончик:

1) Указательным и большим пальцем правой руки обхватите и хорошо зажмите ноздри. Указательный палец левой руки поместите на кончик подушечкой вверх и поднимите его. В этот момент поднимается верхняя губа.

[attention type=red]

2) Находясь в исходном положении, напрягите верхнюю губу и опускайте ее, сопротивляясь носовым мышцам.

[/attention]

3) Повторять каждый день по 40 раз. Эффект будет заметен через 2-3 месяца, но упражнения нужно продолжать делать постоянно.

Применение нитей

Нитевая техника позволяет немного приподнять кончик. Суть процедуры заключается в том, что через микропроколы специальной иглой врач вводит в ткани прочные нити с насечками.

Благодаря встречному расположению на нитях насечек, приподнимается кожа и мягкие ткани. Далее нити закрепляются в нужном положении и становятся каркасом, который предотвращает опускание мягких тканей.

Чтобы поднять кончик, нити пропускают через хрящи и закрепляют в верхней части носа.

Спустя два дня врач-косметолог подрезает кончики нитей, после чего проявляется окончательный результат. Он сохраняется примерно на три года.

Преимущества нитей:

  • минимум отеков и синяков;
  • отсутствие значительных осложнений;
  • ткани не затрагиваются в большом количестве;
  • быстрота проведения процедуры – около 20 минут;
  • отсутствие общего наркоза.

Введение гормональных филлеров

Коррекцию можно провести препаратами «Кеналог» либо «Дипроспан». Процедура направлена на удаление небольшого избытка мягких тканей и выступающих участков, чтобы изменить форму носа, приподнять кончик.

Важно очень точно соблюдать дозировку, поэтому препарат вводят понемногу за несколько процедур. Курс коррекции может длиться 2-3 недели. Перед ним нужно проконсультироваться с эндокринологом.

Филлеры на основе гиалуроновой кислоты

Филлеры – это плотные наполнители в форме геля, основой состава которых является гиалуроновая кислота. Путем введения филлеров в кончик можно поднять его и сделать острее. Процедура может проводиться, если у пациента нос «картошкой», имеющий ямки и впадины. Филлеры заполняют мелкие неровности, восстанавливают симметрию. Со временем они рассасываются, и процедуру нужно повторять.

Ботулинотерапия

Ботулотоксин типа А (препараты «Ботокс», «Диспорт», «Ксеомин» и др.) вводится с помощью микроиглы. Анестезия – наложение обезболивающего крема, чаще всего Emla.

Чтобы поднять кончик, вводят 1-2 единицы препарата в 2 точки: по бокам перегородки симметрично, в самую толстую часть около ноздрей. В результате ослабляется натяжение хрящей – ткани приподнимаются.

Эффект сходит на нет со временем, и процедуру нужно повторить.

Ринопластика опущенного кончика носа

Операция – самый действенный и надежный способ коррекции, обеспечивающий выраженный пожизненный результат.

Нос «картошкой» и опущенный кончик могут сформироваться по двум причинам:

  • слишком толстая кожа на носу – ее в этом случае можно удалить;
  • слишком широкие либо выпуклые нижние и боковые хрящи.

При помощи операции можно уменьшить скругленный кончик, поднять опущенный, распрямить искривленный, сузить слишком широкий.

Опущенный кончик корректируют путем удаления части хрящей. Доступ может быть открытым или закрытым. Первый вариант предполагает наружный разрез и полный визуальный контроль над ходом операции. Сначала делается разрез в области носовой перемычки, затем высвобождаются хрящи крыльев.

Излишек хрящевой ткани удаляется, накладываются швы. Чтобы поднять кончик или усилить его, используется стоечный хрящ. Закрытый способ предполагает разрез на слизистой. Через него высвобождаются крыловидные хрящи, накладываются швы с моделированием нужной формы.

Простор для действий врача в этом случае не так широк, как при открытом доступе, но у пациента не будет наружного шрама.

Операция длится 1-2 часа, может проходить под общим наркозом или местной анестезией.

 ФОТО ДО И ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ

Источник: https://plasticheskaya-hirurgiya-spb.ru/problemy/opushchennyj-konchik-nosa

Можно ли изменить форму носа с помощью упражнений

Упражнения для поднятия кончика носа

С возрастом носовые мышцы, расположенные у ноздрей, ослабевают. Это приводит к незначительному, но весьма заметному удлинению самой выступающей части личика — носа.

Иногда орган обоняния утолщается в области крыльев, кожа начинает подвисать к верхней губе, а складка, огибающая щеки, становится выразительной.

Чтобы минимизировать подобные проявления, косметологи в один голос рекомендуют проводить специальную гимнастику — фейсбилдинг для носа. 

Особенности упражнений 

При недовольстве носом, не стоит сразу же идти на крайние меры. На ринопластику цены стартуют от 3 тыс. долларов за операцию. Для начала можно попробовать комплекс упражнений, способствующий обретению желаемой формы.

Все техники базируются на:

  • улучшении кровотока в нужной области;
  • уменьшению жировой прослойки за счет массажа;
  • укреплению мышц;
  • воздействию на носовой хребет.

Обратите внимание, регулярное применение различных практик способствует не только коррекции носа, но и разглаживанию мимических морщинок вдоль его линии и над верхней губой. 

Большинство упражнений из области фейсбилдинга разработаны Кэрол Маджжио, которой удалось откорректировать нос с помощью гимнастики после неудачной ринопластики. Специальная методика позволяет женщинам избежать операционного вмешательства и сэкономить внушительную сумму денег. Упражнения универсальны — направлены на работу всех мышц лица.

Комплекс упражнений для носа

Существуют различные техники, которые позволяют укрепить мышцы носа, избавиться от жировой прослойки и откорректировать форму выступающего органа. 

Для укорачивания 

Методика подойдет тем женщинам и мужчинам, у которых присутствует незначительная горбинка, нос удлинен или немного расширен внизу. После курса гимнастики дефект устраняется и улучшается состояние мышц над верхней губой.

Инструкция:

  1. Присядьте на пол. Втяните живот и напрягите ягодицы.
  2. Сделайте захват переносицы указательным и большим пальцами, опустив их ближе к ноздрям.
  3. Произведите надавливание.
  4. Указательный палец свободной руки должен присоединиться к кончику носа так, чтобы почувствовать упор.
  5. Потяните книзу нижнюю губу. В этот момент вы должны почувствовать, как кончик носа также устремляется вниз.
  6. Побудьте в этом положении несколько секунд.
  7. Направьте губу в исходную позицию и расслабьтесь.
  8. Для достижения результата потребуется за один подход сделать упражнение 40–45 раз.

В целях тренинга носовых мышц рекомендуется проводить подобное занятие 1 раз в день. Если вы недовольны длиной своего носа или толщиною его кончика, гимнастика должна совершаться дважды на день. Уже через месяц вы увидите, как контуры начинают преображаться.

Важно! В ходе выполнения задания вы должны чувствовать, что указательный палец упирается в кончик носа. Приветствуется пощипывание и покалывание, которое свидетельствует о том, что улучшается кровообращение и работает мышца.

Для выравнивания

Если кончик носа отклонен немного в сторону, и наблюдается асимметричность, следуйте таким рекомендациям:

  1. Займите сидячее положение.
  2. Сделайте захват носа указательным и большим пальцем.
  3. Подоприте кончик указательным пальцем свободной руки со стороны искривления.
  4. Теперь толкайте его в обратном направлении, как будто пытаясь выровнять.
  5. Опустите нижнюю губу и зафиксируйтесь хотя бы на секунду.
  6. Проделывайте подобную манипуляцию ежедневно — 40 раз за один подход.

При достижении желаемого результата не прекращайте упражнения — они позволят сохранить достигнутый эффект на долгое время.

Для сужения 

Желаете, чтобы нос был узким? Следуйте методике фитнеса от Каролин Кливз, и за считаные месяцы заметите, как утончилась носовая пластинка.

Упражнение направлено на:

  • уменьшение жировой прослойки в области ноздрей;
  • смягчение треугольника выше верхней губы и укрепление мышц в этой области;
  • разглаживание носогубных складок;
  • омоложение и коррекцию формы носа.

Программа фейсбилдинга состоит из 3-х упражнений:

Занятие 1:

  1. Дотроньтесь указательным пальчиком в конец носа, а затем стремительно направляйте его вверх.
  2. Немного откройте рот и проделайте подворот верхней губы так, чтобы она закрыла зубы.
  3. Старайтесь тянуться верхней губой книзу, одновременно направляя кончик носа вверх.
  4. Подобная манипуляция совершается ежедневно по 40 раз за один подход,

Занятие 2:

  1. Немного опустите подбородок и откройте рот (в этот момент происходит сужение носа).
  2. Задержитесь на 5–7 секунд.
  3. Проделайте процедуру 30 раз.
  4. Сужение носа можно наблюдать на 2–4-й неделе.

Занятие 3:

  1. Опустите подбородок и раскройте рот.
  2. Расположите подушечку указательного пальца по центру ноздрей.
  3. Направьте свой взгляд вверх и раздувайте ноздри. Вы должны почувствовать, как напрягается внутренняя мышца возле перегородки.
  4. Курс упражнений: 3 подхода по 10 секунд.

Благодаря вышеизложенным техникам укрепления мышц, через определенное время (как минимум несколько недель) вы заметите преображение — нос немного станет тоньше.

Важно! Людям с грушевидным носом не нужно ожидать сильного утоншения. Надо понимать, что ни одна техника не сможет существенно повлиять на форму носа, которая заложена на генетическом уровне.

Для укрепления

Упражнения от Рейнхольда Бернца позволяют укрепить нос. Мастер фейсбилдинга предлагает:

  1. Средние пальчики обеих рук располагают на переносице так, чтобы они касались друг друга.
  2. Не спеша тяните кожу вниз, напрягая нос.
  3. Задержитесь примерно на 10 секунд. Вы должны чувствовать напряжение мышц.
  4. Проделайте процедуру 10 раз ежедневно.

Хотите улучшить ситуацию с запавшей областью вокруг глаз и возле носа? Тогда поставьте два пальца — средний и безымянный — по обе стороны переносицы, наморщите нос и надавите подушечками на кожу. Зафиксируйтесь на 6–7 секунд. Проделывайте подобное упражнение каждый день по 3 раза за один подход.

Другие проблемы

Помимо перечисленных выше проблем с органом обоняния, могут наблюдаться и другие. Нивелировать их также можно с помощью специальных упражнений:

  • Отсутствие мягкого перехода носа к щекам. Зафиксируйте указательные пальчики обеих рук во впадине. Постарайтесь сморщить нос, не размыкая рта. Курс: каждый день по 10 раз.
  • Слишком объемные носовые крылья. Размещаем средние пальчики поблизости них. Напрягаем мышцы носа, сморщив его, а затем «застываем» на 6 секунд. Делаем каждый день по 5 раз.
  • Некрасивые ноздри. Большие пальчики приставляются у основания ноздрей, а затем продвигаются к концу носа, как будто разглаживая проблемный участок. Повторяем 10 раз.
  • Запавшие носовые крылья. Большой палец ставим в саму ноздрю, а указательный — во впадину крыльев носа. Тянем большие пальцы кверху, как будто выворачивая нос наружу, а сам нос напрягаем. Фиксируемся на 6 секунд. Занятия предполагают 5–6 повторений.
  • Опущенный кончик. Указательные пальчики должны огибать надбровную дугу, а большие нижнее веко, как будто вы смотрите в воображаемый бинокль. Сморщите нос и чуть приподнимите верхнюю губу, при этом руки должны хорошо надавливать на зону вокруг глаз. Задержитесь на 6 секунд. Подобные манипуляции проделывают до 10 раз.
  • Покрасневший нос. Чтобы ликвидировать данную проблему, следует массировать уши. Поставьте указательный палец вперед, а большой назад, как будто держась за мочки уха. Массирующими круговыми движениями продвигайтесь по краю, а вверху для удобства просто поменяйте местами пальцы. Делайте так несколько раз в день по 30 секунд.

Безопасность и противопоказания

Противопоказания для занятий фейсбилдингом: 

  • Присутствуют проблемы с шеей (грыжа, растяжение, остеохондроз и травмы), нельзя делать резкие движения головой, тем более забрасывать ее назад;
  • Герпес — может произойти распространение инфекции.
  • Беременность — запрещено сильно тужиться.

При выполнении упражнений для самой выступающей части лица следует соблюдать следующие правила техники безопасности:

  • Во время гимнастики очень часто приходится открывать рот, поэтому при возникновении болевых ощущений лучше послабить амплитуду или же прекратить упражнение вовсе.
  • Чтобы уменьшить травматизм кожных покровов, вымойте их и нанесите увлажняющее средство за 20 минут до начала комплекса упражнений.

После занятий сразу ощущается изменение контура — мышцы пришли в тонус. По истечении нескольких часов эффект обычно уходит. Мышцы еще не окрепли. Должно пройти как минимум 3 недели, чтобы результат стал продолжительным.

Освоив нехитрые упражнения из практики фейсбилдинга и регулярно прибегая к ним, вы сможете скорректировать форму носа и сможете восхищаться своим отражением в зеркале.

Полезные видео

Коррекция формы и длины носа. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Оля Романовская показывает как скорректировать нос при помощи зарядки.

Источник: https://ExpertPoKrasote.com/lico/massage/ginmastika/dlya-nosa

Сам себе врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: