Утренний душ вред и польза

Содержание
  1. чем полезен контрастный душ для женщин: похудения, отзывы, как
  2. Общая польза контрастного душа
  3. Как принимать контрастный душ правильно?
  4. Есть ли противопоказания?
  5. Вред контрастного душа
  6. Чем полезен контрастный душ для женщин видео
  7. Душ: польза и вред для нашего организма. Полезные свойства и противопоказания холодного, горячего, контрастного душа
  8. Душ: виды водной процедуры с пользой для организма
  9. Виды душа:
  10. Душ: в чем польза для организма?
  11. Душ: возможный вред для здоровья
  12. Контрастный душ для детей: полезен или вреден
  13. Вред и польза холодного душа по утрам
  14. Сущность и польза приема холодного душа
  15. Холодный душ – ограничения и противопоказания
  16. Как правильно принимать холодный душ: рекомендации
  17. Польза и возможный вред холодного душа
  18. Что называют холодным душем?
  19. Чем полезен прохладный душ?
  20. Вред утреннего обливания
  21. Особенности приема душа
  22. Чем полезен холодный душ? 7 причин, ради которых стоит отважиться на процедуры
  23. Заряд энергии
  24. Укрепление сердечно-сосудистой системы
  25. Борьба со стрессом и улучшение настроения
  26. Восстановление мышц
  27. Отсутствие химии

чем полезен контрастный душ для женщин: похудения, отзывы, как

Утренний душ вред и польза

Владимир Кузьмич 26 ноября, 2019

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Безусловно, контрастный душ  нередко упоминается как эффективное средство закаливания организма. Более того — это великолепный  способ быстро взбодриться с утра и привести себя в тонус. Однако у тех, кто всерьез не интересуется темой, дело редко заходит дальше слов.

К сожалению, принцип его действия и механизм закаливания остаются для многих загадкой. Конечно, это не тайна за семью печатями. Вероятно все слышали про укрепление сосудов и общую пользу для здоровья.

На самом деле, контрастный душ имеет массу полезных свойств. И нет в организме такого органа, на который он не подействовал бы благотворно.

Особенно его действие пришлось бы по вкусу представительницам прекрасного пола, потому что это верное средство сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Итак, наша сегодняшняя тема – чем полезен контрастный душ для женщин.

Общая польза контрастного душа

Так что же скрывается за кратким словом «закаливание»? Контрастный душ стимулирует несколько систем организма, приводя их в нужное рабочее состояние. Например, такой душ действительно бодрит, если принимать его утром. Потому что перепад температур от теплого к холодному и наоборот вызывает расширение и сужение сосудов. Это, в свою очередь, стимулирует кровообращение.

В итоге, такая зарядка для сосудов укрепляет сердечно-сосудистую систему и предотвращает развитие заболеваний сердца. Кроме того, процедура способствует устранению и предотвращению  аритмии.

Усиленная циркуляция крови улучшает обмен веществ. Поэтому полезные вещества быстрее усваиваются, а вредные выводятся прочь. Таким образом, контрастный душ может помочь в деле похудения и сохранения хорошей физической формы.

[attention type=yellow]

Еще контрастный душ – хорошая профилактика простудных заболеваний. Организм лучше справляется с вирусами и инфекциями.

[/attention]

Другие его свойства особенно оценят женщины. Многие из них проводят долгие часы на каблуках. Другим приходится высиживать целые дни в офисах без движения. Поэтому они подвержены возникновению такого неприятного заболевания, как варикозное расширение вен.

Контрастный душ для ног помогает при варикозе. Он укрепляет сосуды, помогает справляться с усталостью и убирает отеки.

Местное воздействие струй воды с контрастной температурой полезно и для лица. Оно помогает сохранить упругость кожи, борется с морщинами и предотвращает раннее старение.

Еще раз подведем итоги чем полезен контрастный душ для женщин:

Как принимать контрастный душ правильно?

Вы сами видите, что польза контрастного душа для женщин велика. Как и для любого человека. Однако все вышесказанное не значит, что надо бросаться в процесс не раздумывая. Существуют определенные правила, которым нужно следовать, чтобы процедура действовала благотворно.

То есть принимать контрастный душ тоже нужно с умом.  Напротив, если не следовать инструкции,  можно серьезно навредить себе.

Для начала, вода не должна быть слишком горячей или холодной. Несоблюдение этого пункта чревато переохлаждением или перегревом. Исходная температура – умеренно горячая.

Увеличение температуры должно происходить постепенно. И только после того, как организм адаптировался к предыдущей температуре.

Когда вы начнете менять воду с горячей на холодную, правило остается прежним. В то же время, нужно сделать резкий переход от одного к другому. При этом, начальная температура воды должна быть  достаточно прохладной. Спустя некоторое время (после систематических занятий) ее можно постепенно понижать до максимально холодной.  Таким образом, можно будет увеличить контраст, но не сразу.

Хотя некоторые рекомендуют сразу чередовать максимально горячую (но не обжигающую) с максимально холодной.

Не нужно геройствовать. Во избежание переохлаждения не стойте под холодным душем больше 5-6 секунд. Только потом, по мере привыкания, это время можно увеличить.

В целом время под холодными струями воды должно быть вдвое меньше, чем под теплыми.

При любом проявлении неприятных симптомов (мурашки, покраснение, и т.д.) процедуру нужно на некоторое время прекратить. Затем продолжить, но с более комфортной температурой.

[attention type=red]

После адаптации организма перепады должны быть более резкими. После холодной воды вы резко меняете ее на горячую. Потом, через несколько секунд – снова на холодную.

[/attention]

В начале, не меняйте воду более трех раз.

Контрастный душ лучше всего принимать с утра. В это время организм подготовлен к нему лучше всего.

После него разотрите тело полотенцем. Дополнительный массаж будет полезен. Особенно для тех, кого интересует тема похудения. Помимо улучшения циркуляции крови он убирает жировые отложения с проблемных зон.

Есть еще одно немаловажное правило. Во избежание неприятных последствий, не выходите на улицу в течение часа после приема душа.

Есть ли противопоказания?

Несмотря на полезные свойства, контрастный душ имеет свои противопоказания. В основном они касаются существующих проблем со здоровьем. Как всегда, любое средство может быть во благо, а может и навредить.

Контрастный душ, хоть  и полезен для сердечно-сосудистой системы, но противопоказан при ее болезнях.

Любые заболевания сердца, серьезные проблемы с сосудами препятствуют проведению процедуры. К таким заболеваниям относятся, к примеру, гипертония, тромбоз, сосудистая недостаточность, повышенный уровень холестерина и т.п.

Нельзя принимать контрастный душ во время менструации.

Он не рекомендуется при перепадах артериального давления.

Любое воспаление в организме накладывает запрет на контрастный душ. Перегрев вызывает увеличение площади воспаления и может повлечь осложнения. Любая инфекция и вирус – твердое нет.

Не рекомендуется заниматься закаливанием при наличии опухолей.

Нельзя принимать контрастный душ при диабете и астме.

Даже для укрепления организма и профилактики заболеваний нужно заниматься этим системно.

Для начала лучше посоветоваться с врачом. Потому что только врач может сказать наверняка, есть ли у вас какое-то заболевание и насколько оно препятствует вашим занятиям.

Вред контрастного душа

К противопоказаниям стоит отнестись серьезно. Помимо перегрева и переохлаждения, пренебрежение правилами безопасности может повлечь более серьезные последствия.

При проблемах с сердцем, сосудами и артериальным давлением резкие перепады температуры провоцируют сердечные приступы и гипертонические кризы. Они могут усугубить аритмию. При проблемах с холестерином есть риск закупорки сосудов, потому что циркуляция крови увеличивается.

При наличии внутренних воспалений, есть риск разрыва воспаленных тканей.

[attention type=green]

Если есть другие заболевания из списка – это так же чревато серьезными осложнениями, поэтому я настоятельно рекомендую следовать всем правилам.

[/attention]

А теперь давайте подведем итог всему сказанному. Контрастный душ  действительно полезен  для женщин для укрепления здоровья и сохранения красоты. Поэтому я рекомендую взять его себе на заметку женщинам, следящим за собой. Много лет об этой процедуре слышны только положительные отзывы, и она всегда доступна для выполнения.

Чем полезен контрастный душ для женщин видео

Что касается своего личного опыта и ощущений при проведении процедуры, могу сказать следующее:

Во первых, контрастный душ — это безусловно мощное средство! У меня после процедуры еще половину дня чувствовалось приятное тепло в области спины. Как будто там стоял согревающий пластырь.

Во-вторых, после контрастного душа появляется «желание жить», всякого рода переживания уходят на второй план, исчезает хандра. Одним словом после правильного контрастного душа трудно быть пессимистом! И заедать стресс не нужно, что благотворно скажется на вашей фигуре. Следовательно и в этом случае контрастный душ будет полезен для похудения!

В третьих, такой душ эффективное средство закаливания и улучшения терморегуляции. После него у меня не возникает дискомфорта. Даже если во время мытья,  вдруг вместо горячей воды пойдет прохладная.

В четвертых, следует отметить чем еще полезен контрастный душ, в том числе и для женщин,  И это возможность «выйти из своей зоны комфорта».

Как бы кто не хвалил процедуру и не писал положительные отзывы, но контрастный душ — это в первую очередь стресс.  И вам не как не избежать того самого «брр». Пока вы будете считать заветные секунды находясь под холодной водой.

Поэтому придется немножко потерпеть, особенно на первых этапах. Однако потом вам будет уже хотеться этой приятной встряски.

[attention type=yellow]

Есть несколько способов заканчивать процедуру. Но я выбрал для себя заканчивать горячим душем. А что бы процедура была эффективной не захожу сразу после переключения на холодную воду под душ.

[/attention]

А только уже когда вода действительно станет холодной. И тогда холодная вода обладает обжигающим эффектом! Затем после переключения на горячую захожу под душ, когда она уже стала по настоящему горячей.

И опять согреваюсь, но уже под горячей водой.

Наконец, считается что контрастный душ — еще один превосходный метод для ощелачивания организма.

Поэтому если у вас нет противопоказаний, то рекомендую попробовать что такое контрастный душ на собственном опыте. Статью про кислотно щелочной баланс можно прочитать перейдя по ссылке

Сегодня мы заканчиваем нашу беседу.  Но я расскажу еще много интересного на тему укрепления вашего здоровья. Надеюсь, что мои советы были полезными для вас. Читайте, размышляйте, показывайте запись друзьям и делитесь ей в соцсетях. Обязательно приходите еще, вам всегда будут здесь рады. До новых встреч!

Источник: https://familystr.com/zdorove/voda/chem-polezen-kontrastnyj-dush-dlya-zhenshhin/

Душ: польза и вред для нашего организма. Полезные свойства и противопоказания холодного, горячего, контрастного душа

Утренний душ вред и польза

Душ… горячий, холодный, контрастный!

Нет человека, который с равнодушием относился бы к этой процедуре или никогда ей не пользовался. Она помогает снять усталость, повысить общий тонус организма и принести пользу для здоровья.

Разная температура по-разному влияет на организм человека. Вы переосмыслите некоторые факты после того, как прочитаете эту статью.

Душ: виды водной процедуры с пользой для организма

Изначально душ – это один из видов водной процедуры. Последняя, в свою очередь, представляет собой комплекс гигиенических и оздоровительных мероприятий, связанных с наружным применением воды. К таким относятся: лечебный бассейн, водолечебные ванны (минеральные, грязевые, вихревые), различные термальные воды – бани, а также душ.

Обливание водой может быть холодным, горячим или контрастным. Душ является составляющей и неотъемлемой частью полноценного образа жизни, которая приносит пользу для здоровья.

[attention type=red]

В зависимости от температуры, время, проведенное под водой, может иметь различные преимущества.

[/attention]

Также имеет значение, какую воду предпочитают ваше тело и душа, а следствием этого является, какой душ может принести пользу для вашего организма.

Виды душа:

1) Горячий душ (температура от 40°С до 50°С, свыше – возможно получение ожога.) – открывает и очищает поры, расширяет кровеносные сосуды и способствует выведению из организма шлаков.

2) Холодный душ – сужает и стягивает поры, очищает поверхностный слой эпидермиса клеток кожи.

3) Контрастный душ – это душ восстановления. Его концепция проста: «контраст» от горячего к холодному. идея заключается в том, что вы «получаете» кровь с теплой водой, так как теплая температура откроет кровеносные сосуды и очистит тело.

Затем переключитесь на холод, который будет направлять кровь внутрь, чтобы нагреть и защитить внутренние органы от холода. После этого процесс возвращается и повторяется, чтобы нагреться и получить движение крови снова, и т.д. Принцип использования очень прост.

Чтобы принимать контрастный душ с пользой необходимо соблюдать правило «три в одном», то есть горячей воды должно быть в 3 раза больше, чем холодной.

Это может быть 3 минуты горячего душа с последующей 1 минутой холодной воды или даже 90 секунд горячей воды с последующими 30 секундами холода. Так должно повториться 3-4 цикла.

4) Одним из разновидностей контрастного душа является душ Шарко. Принцип его действия состоит в том, что струя воды «ударного типа» воздействует на ограниченную зону вашего тела. Температурный контраст находится на пороге чувствительности от самой горячей до самой холодной.

[attention type=green]

Благодаря указанному контрасту и достигается нужный терапевтический эффект. В начале идет обработка веерной струей, а затем – конкретно на все проблемные места. Процедура длится от 2 до 5 минут и включает в себя цикл, состоящий из 10 раз. Польза для здоровья при приеме данного душа неоценима.

[/attention]

Душ: в чем польза для организма?

Холодный душ:

1) заряжает энергией. Это первоочередная задача, которая заключается в том, что любой душ, независимо от температуры, наполняет наш организм жизненной силой. Утренний «шок», кроме того, разбудит ваше тело.

2) ускоряет метаболизм, т.е способствует ускоренному процессу обмена веществ. Это влияет на процесс сжигания ненужных килокалорий и избавления от целлюлита.

3) способствует улучшению дыхания и насыщению организма кислородом. Полученные навыки помогут вам правильно дышать и в более серьезные, волнительные моменты. Вспомнив такую технику дыхания, вы легко овладеете собой в минуты паники.

4) укрепляет иммунную систему. Если вы часто болеете простудными заболеваниями и чувствуете, что защитные реакции вашего организма ослабли, начните принимать холодный душ. Польза закаливания нашла свое подтверждение в жизни уже много лет назад.

А суждение, что вы можете заболевать – это давно развеянный миф. Главное – правильно соблюдать процедуру подготовки к этому процессу. Начните с того, что станьте под душ с водой нормальной (умеренно теплой) температуры.

Затем, доведя кран до терпимого уровня холодной воды сначала обмойте ноги, руки, лицо. Дайте возможность вашему телу акклиматизироваться, привыкнув к холодной воде. И только потом зайдите под душ всем телом. Для начала будет достаточного и пяти секунд.

После тщательно оботрите себя полотенцем энергичными согревающими движениями. Вот и все – первый шаг на пути к закаливанию пройден.

[attention type=yellow]

5)нормализует кровяное давление. Этот метод подходит не всем, поэтому принимайте такой душ аккуратно, чтобы не нанести вред.

[/attention]

6) улучшает циркуляцию крови, очищая ее от вредных инфекций.

7) может стимулировать секрецию норадреналина в головном мозге, что связано с улучшением настроения при расстройствах и депрессии.

8) поможет с секущимися кончиками волос и сухой кожи. Горячая вода лишает волосы защитных масел, а значит и естественного блеска. Это не означает, что вы должны страдать под холодным душем, но используйте хотя бы теплую воду, чтобы вымыть волосы. И побалуйте кожу головы, массируя её во время мытья.

Горячий душ:

1) Обладает успокоительным эффектом. Если вы взволнованы и не можете избавиться от этого чувства, то примите такую водную процедуру. Она увеличит уровень окситоцина в крови, который делает людей добрее, нежнее и придает уверенность в себе. Станьте под горячую струю, и пусть вода стекает по позвоночнику. Такой массаж смоет все ваши негативные эмоции.

2) Удалит омертвевшие клетки кожи, которые засоряют поры вашего тела пылью и другими токсинами. Вы сразу заметите эффект от использования очищающего скраба совместно с водными процедурами.

3) Принимайте такой душ во время простуды (только, если нет высокой температуры). Как показывает практика, его единоразовое продолжительное использование очистит слизистую оболочку носа и облегчит дыхание. Это естественное противоотечное средство. Несколько капель эфирных масел (например, эвкалипта или можжевельника) только усилят этот эффект.

4) Люди, страдающие мигренью, давно заметили, что принятие горячего душа облегчает головную боль, так как снимает напряжение в мышцах. При таком недомогании направляйте сильную струю воды на ваши плечи, шею и обратно.

Контрастный душ:

1) Способствует сжиганию жиров и сбросу лишнего веса. Этот факт давно доказан и используется повсеместно современными людьми.

[attention type=red]

2) Нервные окончания, которые затрагивает этот душ, пробуждают «гормоны счастья». Примите его, если почувствовали депрессию или усталость от жизни. Поверьте, это вернет вас в нужное русло.

[/attention]

3) Примите такой душ после тренировки или физической нагрузки. Вы почувствуете, как усилилось ваше кровообращение и произошло облегчение боли в мышцах.

4) Придание умственной активности. Утренний душ обязательно заставит клетки вашего головного мозга работать интенсивнее.

5) Способствует повышение уровня тестостерона в крови, что является немаловажным фактором для поднятия настроения и чувства уверенности в себе.

6) Придание коже упругости. Контрастный душ стимулирует состояние сосудов, попеременно: то сужая их, то расширяя. Уже после месяца ежедневного применения водных процедур вы отметите, что коже возвращается упругость и мягкость.

Душ: возможный вред для здоровья

Прежде всего, хочется отметить основное правило при приеме душа – не навреди! То есть усиленное применение водных процедур может принести и вред здоровью. Например, такой:

1) ежедневный прием душа приносит больше вреда, чем пользы.

Современные дерматологи считают, что достаточно ежедневно пользоваться биде и тогда даже двухразового купания в неделю будет достаточно для поддержания здоровой чистоты тела (в этом случае никто не говорит о душе после тренажерного зала и т.п.).

Научные исследования показывают, что это плохо скажется на вашей коже и здоровье. Частые купания могут высушить кожу и вызвать на ней раздражения, смывая полезные бактерии и даже усиливая риск заражения, в случае наличия мелких трещин на коже.

[attention type=green]

2) общие противопоказания: инфаркт (инсульт), гипертонические кризисы, инфекционные заболевания.

[/attention]

3) ослабление иммунитета. Риск в данном случае возможен только при гипертрофированном чувстве «Мойдодыра».

4) проблемы с кожей. Горячий душ иссушивает кожу и волосы. Холодная вода стягивает кожу и поры. Это может привести к преждевременным признакам старения кожи, таким как изменение цвета и появление морщин.

5) контрастный душ не рекомендуется женщинам в период менструального цикла.

6) к сожалению, химические и другие общие химические дезинфицирующие средства, в частности, хлор может оказать пагубное влияние на полезные бактерии нашего тела.

Контрастный душ для детей: полезен или вреден

Контрастный душ – это вообще неоценимая польза для организма и не только для детей. Родителям только надо правильно преподнести своему ребенку эту процедуру.

Важно: перед началом посетите педиатра и посоветуйтесь с ним о возможности и правилах применения контрастного душа.

Не ждите результатов мгновенно, здесь действует правило накопительного эффекта.

Оптимистичный ребенок, регулярно принимающий контрастный душ, радуется любой погоде и не ежится при понижении температуры.

Такое закаливание поможет ему не болеть и избежать сезонного хронического насморка.

Введите такой душ в жизнь вашего ребенка на постоянной основе, и он ответит вам своим здоровьем и успехами.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/dush-polza-i-vred-dlia-nashego-organizma-poleznye-svoistva-pravila-primeneniia-protivopokazaniia-kholodnogo-goriachego-kontrastnogo-dusha/

Вред и польза холодного душа по утрам

Утренний душ вред и польза

Польза холодного душа с утра уже стала общим местом: всем известно, что эта процедура благотворно влияет на организм, однако немногие могут сказать, как именно это происходит.

Какой эффект оказывает холодный душ на организм, какие процессы при этом запускаются, и как правильно принимать холодный душ, чтобы он принес максимальную пользу – обо всем этом вы сможете знать из следующей статьи.

Также вы сможете узнать ответ на не менее важный вопрос – может ли холодный душ принести вред, и существуют ли у этой процедуры противопоказания.

Сущность и польза приема холодного душа

Как работает холодный душ, и зачем эта процедура вообще нужна?

В целом, сущность холодного душа состоит в том, что с его помощью организм подвергается небольшому контролируемому физическому стрессу.

Сам по себе стресс – это серьезное испытание для организма, однако холодный душ в данном случае служит своего рода тренировкой, которая помогает телу выработать нужные реакции и использовать их при серьезных стрессах.

Хорошо «натренированный» регулярным холодным душем организм намного легче переносит различные физические испытания и проще приспосабливается к неблагоприятным условиям среды. (Правда, для этого холодный душ по утрам нужно принимать регулярно в течение продолжительного времени)

Однако помимо такого рода тренировки, у холодного душа есть и немало других полезных свойств:

  • холодный душ помогает укрепить кровеносные сосуды и улучшить кровообращение. Под воздействием низкой температуры поверхностные сосуды сужаются, кровяное давление повышается, и кровь начинает перемещаться по кровеносной системе быстрее и активнее. Соответственно, улучшается снабжение органов и тканей кислородом – особенно периферии, в частности, кожи. Холодный душ – это отличный способ снабдить ткани кислородом, а также хорошая тренировка для мускулатуры сердечно-сосудистой системы;
  • холодный душ – отличное средство для стимулирования работы иммунной системы. Холодная вода стимулирует активность иммунных клеток и повышает общую сопротивляемость организма;
  • холодный душ помогает поднять настроение и снять приступы депрессии. Холодная вода стимулирует многочисленные нервные окончания на коже, импульсы от которых поступают напрямую в мозг. Это отлично помогает при приступах депрессии и апатии, а также просто улучшает настроение и поднимает тонус. Особенно эффективно при депрессивных состояниях обливание головы (главное – не переусердствовать и не поливать голову холодной водой слишком долго);
  • принятие холодного душа способствует улучшению циркуляции лимфы, что также положительным образом сказывается на общем самочувствии и настроении. Также активизация лимфотока при помощи холодного душа способствует активизации защитных сил организма и укреплению иммунитета;
  • при принятии холодного душа происходит углубление дыхания. Вызванное низкой температурой сужение сосудов требует большей выработки тепла, соответственно, большего поступления кислорода. В ответ на «запрос» легкие расширяются, чтобы вместить больший объем воздуха, и дыхание становится более глубоким, благодаря чему ткани и внутренние органы эффективнее насыщаются кислородом;
  • холодный душ способствует сжиганию жира. При воздействии низких температур (в данном случае холодной воды) организм начинает задействовать в качестве «топлива» собственные жировые запасы. Первым в ход идет так называемый бурый жир – жировая ткань, содержащая большое количество митохондрий, клеточных органелл, ответственных за запасание энергии. Бурый жир при расщеплении выделяет много тепла, и за счет этого сжигается много калорий. Принимая холодный душ каждое утро, за год можно «в фоновом режиме» сжечь 5 кг;
  • большую пользу приносит холодный душ сразу после тренировки – он помогает быстрее восстановить мышцы за счет активного притока к ним крови, насыщенной кислородом. Холодный душ помогает избавиться от излишков молочной кислоты, вызывающей чувство усталости, и эффективно расслабить мышцы;
  • холодный душ способствует улучшению состояния волос и кожи. Благодаря приливу крови к верхним слоям кожи, ее «производные» – волосы и ногти – становятся более крепкими и блестящими, а сама кожа – упругой и эластичной, приобретает здоровый естественный оттенок и выравнивается. Кроме того, холодная вода снижает выработку кожного сала, благодаря чему волосы намного медленнее загрязняются, а также предотвращает образование перхоти. Также холодная вода за счет прилива крови к коже головы улучшает питание волосяных луковиц, что улучшает рост волос и предотвращает их выпадение;
  • значительную пользу приносит холодный душ для мужчин – низкие температуры способствуют выработке тестостерона. В пользе холодного душа сомневаться не приходится. Однако в некоторых случаях холодный душ способен принести не столько пользу, сколько вред. При каких же состояниях обливания холодной водой нежелательны?

Холодный душ – ограничения и противопоказания

Несмотря на все плюсы, принятие холодного душа приносит пользу далеко не всем. Некоторым категориям людей холодный душ противопоказан. Так, обливания холодной водой нежелательны при таких состояниях, как:

  • повышенное давление. Резкий скачок артериального давления из-за холодной воды совершенно точно не принесет пользы, а при выраженной гипертонии может быть даже опасен для жизни;
  • пониженное давление. Для людей, склонных к гипотонии, резкий скачок давления вверх точно так же нежелателен, как и для гипертоников – это может привести к головокружениям, головным болям и обморокам. Холодный душ в такой ситуации не запрещен полностью, однако с ним следует быть осторожнее;
  • заболевания сердца (ишемия, тахикардия, сердечная недостаточность и т.п.) – при подобных состояниях холодный душ может быть опасен;
  • дерматологические заболевания (псориаз, экзема и т.п.). Заболевания подобного характера часто обостряются под влиянием стресса – психологического или физического. Прежде, чем использовать холодный душ в лечебных целях, лучше проконсультироваться у дерматолога и убедиться, что холодная вода не спровоцирует обострения;
  • любые инфекционные заболевания. О пользе холодного душа для иммунитета уже было сказано, однако укреплять иммунитет осмысленно, если организм здоров. При инфекционных заболеваниях иммунитет уже «запущен», и дополнительная нагрузка на него может привести к тому, что иммунная защита просто не выдержит. Поэтому холодный душ стоит отложить до полного выздоровления.
  • непереносимость низких температур. Такое явление тоже встречается – вплоть до аллергии на холодную воду. Разумеется, при непереносимости низких температур с холодным душем лучше не экспериментировать.

Как правильно принимать холодный душ: рекомендации

Чтобы холодный душ по утрам приносил максимальную пользу, необходимо придерживаться определенных правил.

  • Рекомендуется принимать холодный душ по утрам – эта процедура бодрит, «включает» все системы организма и поднимает настроение. Однако принимать холодный душ вечером не стоит – у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Ближе ко времени сна лучше принять теплый душ, который поможет снять напряжение и расслабить мышцы.
  • Не стоит сразу вставать под холодный душ, особенно если раньше вы не увлекались обливаниями холодной водой. Для организма, не привыкшего к подобным процедурам, это будет слишком сильным стрессом. Прежде, чем вставать под душ, оботритесь мокрым полотенцем, намочите холодной водой руки и ноги, умойте лицо. Только после этого ополаскивайтесь полностью. Если вам тяжело переносить низкую температуру, первые несколько дней можно ограничиться обливанием конечностей.
  • В самой ванной температура должна быть умеренно теплой, чтобы после обливания холодной водой организм не подвергался дополнительному охлаждению. Это не только неприятно, но и опасно – чрезмерный холод снижает защитные способности организма.
  • Вода при принятии душа должна быть холодной, но ни в коем случае не ледяной – иначе уровень стресса для организма будет чрезмерным. Помните, что вода температурой ниже +16о уже вызывает переохлаждение.
  • При принятии душа будьте осторожны, обливая голову. Не следует подвергать голову воздействию низких температур слишком долго – это может привести к ухудшению самочувствия, головокружению и тошноте. Также не следует обливать холодной водой грудь в области сердца – это может вызвать изменения сердечного ритма даже у здорового человека;
  • Первые сеансы принятия холодного душа не должны быть слишком долгими – 1-2 минут будет вполне достаточно. Со временем продолжительность процедуры можно постепенно увеличивать, доводя до 15 минут.
  • Следите за своими ощущениями – если от холодной воды у вас перехватывает дыхание, следует слегка увеличить ее температуру.
  • После принятия душа полезно будет тщательно растереть все тело, включая руки и ноги (кроме груди в области сердца – эту область можно растереть, но очень осторожно). Движения следует совершать от конечностей к телу – это будет способствовать лимфотоку, «подгоняя» лимфу. Однако не стоит специально растирать области, в которых находятся лимфатические узлы – пах, подмышки, область за ушами, так как это может привести к обратному эффекту.

После душа вы должны чувствовать тепло во всем теле – это показатель того, что кровообращение активизировалось, следовательно, процедура была проведена правильно. Если же вы чувствуете холод или даже озноб, это значит, что в следующий раз вам нужно слегка поднять температуру воды.

Сразу после душа желательно не надевать теплую одежду, а немного походить в нижнем белье – это поможет закрепить полученный эффект.

Холодный душ, особенно по утрам – процедура, несущая огромную пользу для всего тела. Она поднимает тонус, улучшает настроение, освежает тело и снабжает ткани кислородом. Главное – выполнять ее согласно правилам, чтобы избежать неприятных последствий.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/myomnilife/vred-i-polza-holodnogo-dusha-po-utram-5c10b71e98832000acf35a82

Польза и возможный вред холодного душа

Утренний душ вред и польза

По утрам многие люди предпочитают пить крепкое кофе. Напиток улучшает состояние после длительного сна, помогает взбодриться и получить необходимый запас энергии и на день. Однако для утреннего пробуждения используют не только кофе. Проснуться и привести в порядок свои мысли помогает прохладный душ. Ежедневная процедура улучшает общее состояние здоровья.

Что называют холодным душем?

Холодным душем считается процесс обливания тела холодной водой. С древних времен такие водные процедуры помогают людям укреплять и восстанавливать свое здоровье. Контрастное закаливание приветствуют и рекомендуют многие специалисты в области медицины.

Сторонники здорового образа жизни практикуют обливание прохладной водой в разное время года. Холодным душем наслаждаются зимой и летом. Существуют причины, показывающие, насколько благоразумно обливаться холодной водой по утрам.

Чем полезен прохладный душ?

Ежедневное обливание прохладной водой положительно сказывается на работе всего организма. Неоднократные наблюдения и медицинские исследования помогли выявить, как эта процедура действует на пробужденное тело. Вот некоторые заключения:

  • Повышает уровень энергии. Потоки холодной воды пробуждают нервные окончания. Вслед за этим просыпается все тело. Учащается дыхание, сердце начинает биться быстрее. Легкие начинают употреблять большее количество кислорода. Организм готов к новому дню и новым нагрузкам.
  • Кровообращение. Под действием холодного душа улучшается процесс кровообращения. Кровь достигает всех жизненно важных органов. Клетки наполняются силой и энергией. Утреннее обливание предотвращает застой крови. Тело по-настоящему оживает.
  • Способствует выработке тестостерона. Улучшает качество личной жизни.
  • Удаляет мышечную боль. Водная процедура особенно полезна спортсменам. Регулярный прием душа быстрее восстанавливает мышечные волокна и выводит мышечную кислоту.
  • Борется с лишним весом. Регулярное обливание заставляет человеческое тело задействовать больше тепла для согрева. Вырабатывается так называемый «коричневый жир». Ускоряется процесс метаболизма и постепенно генерируется накопленная энергия.
  • Укрепляет иммунную систему. Легкий озноб активизирует иммунитет и ускоряет метаболизм. Водная процедура увеличивает количество Т-хелперов и лимфоцитов в организме. Иммунитет сможет лучше противостоять разного рода заболеваниям.
  • Благоприятно влияет на работу нервной системы. Холодная струя пробуждает кожные рецепторы. Возникающие электрические импульсы по нервным окончаниям попадают в головной мозг. Улучшается работа целой нервной системы. Запущенный механизм начинает действовать четко и слаженно, как исправные часы. Регулярный прием холодного душа защищает от депрессии и помогает нервной системе лучше бороться со стрессовыми ситуациями.
  • Обливание холодной водой не только пробуждает ото сна, но и борется с бессонницей. Производит своеобразную «перезагрузку» организма. Холодные капли активируют необходимые рецепторы, успокаивают и расслабляют нервную систему. Физическая и психическая скованность – основная причина возникновения бессонницы. После обливания, находясь в расслабленном состоянии, человек сможет быстрее уснуть.

Водная процедура также улучшает состояние кожи и волос. Кожа становится мягкой, а волосы лучше блестят. Прохладная вода борется с выпадением волос. Ежедневная процедура рекомендована при болях в суставах и при развитие воспалительного процесса. Утренний душ выводит токсины и сужает кровеносные сосуды. И все же обливание способно навредить здоровью.

Вред утреннего обливания

В некоторых случаях, утренняя процедура может пагубно сказываться на работе организма. Прохладный душ противопоказан при наличие следующих патологий:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы. При аритмии, тахикардии, ишемии или острой сердечной недостаточности такая процедура полностью противопоказана.
  • Обливание прохладной водой не рекомендованы лицам, страдающим кожными заболеваниями. Желательно проконсультироваться с дерматологом.
  • При повышенном глазном давлении.
  • Больные гриппом или ОРЗ должны избегать холодной воды.
  • Водная терапия противопоказанна пациентам, страдающим повышенным или пониженным давлением.

Индивидуальная непереносимость холодной воды – еще одна причина отказа от этой бодрящей процедуры. Однако даже при отсутствии подобных заболеваний принимать холодный душ следует осторожно. Существуют некоторые правила и советы по обливанию тела прохладной водой.

Особенности приема душа

Новичкам, то есть тем, кто ни разу не обливался холодной водой, рекомендуют прислушаться к некоторым медицинским советам. Не стоит сразу бросаться в омут с головой и испытывать на прочность свой незакаленный организм. Необходимо постепенно приучать организм к прохладной воде.

Вначале под холодную струю можно подставить руки, затем окунуть ноги. Организм должен адаптироваться в новых условиях и привыкнуть к заданной температуре. Только тогда допустимо полное погружения тела в холодную воду. При этом вода не должна быть ледяной, от которой захватывает дух. Холодный душ – вода комнатной температуры. Не менее 32 градусов.

Важно следить за температурой в помещении, где человек будет обливаться прохладной водой. В ванной комнате температура воздуха должна быть теплой. После обливания, прохладный воздух, царящий в пространстве может серьезно простудить и ослабить организм.

Для первого обливания достаточно 5 секунд. Постепенно время пребывания под холодной струей можно немного увеличивать, в разумных пределах. Чрезмерное обмывание может навредить здоровью.

[attention type=yellow]

После душа тело необходимо обтереть полотенцем и одеть на себя теплую одежду, а затем можно насладиться любимым соком или стаканом зеленого чая.

[/attention]

Прохладный душ – натуральное и доступное средство для пробуждения организма после ночного сна. Ежедневные обливания укрепляют иммунитет и помогают бороться с депрессией.

Источник: https://polzaivredno.ru/polza-i-vozmozhnyj-vred-xolodnogo-dusha/

Чем полезен холодный душ? 7 причин, ради которых стоит отважиться на процедуры

Утренний душ вред и польза

Впереди лето, а значит, мы традиционно лишимся горячей воды на непродолжительное время. Многие, правда, избавились от этой проблемы, установив водонагреватели. Другие же продолжают греть целые кастрюли и мыться в тазиках.

Но не спешите это делать: холодный душ только кажется страшной пыткой. На самом деле он очень полезен и, если привыкнуть, постепенно начинает приносить настоящее удовольствие.

Объясняем, чем хороша такая процедура и помогает ли она укрепить здоровье и улучшить качество тела.

В организме человека есть два типа жира: белый и бурый. Первый отвечает за теплообмен и защищает внутренние органы, а второй находится в зоне спины и шеи и служит для поддержания тепла при воздействии холодных температур. Под прохладным душем бурый жир увеличивает выработку тепла почти в 15 раз, начинает выделять энергию, а после и сжигать запасы белого жира.

istockphoto.com

Чтобы разобраться, действительно ли водные процедуры так эффективны в похудении, мы побеседовали со спортивным врачом Ибраимом Чибичевым.

Ибраим: Помогает похудеть именно контрастный душ. Для того чтобы бурый жир начал работать, нужна минусовая температура.

Именно в этих целях используется общая криотерапия, она как раз и является регулятором метаболизма по большому счёту.

А контрастный душ улучшает терморегуляцию организма и соотвественно в холодное и жаркое время года позволяет подтапливать подкожно-жировую клетчатку, то есть тот самый белый жир.

Нужно уточнить, что если вы страдаете ожирением, то одними термоконтрастными процедурами исправить положение не получится. Необходимо пересмотреть план питания, начать заниматься спортом под присмотром специалиста и вплотную взяться за собственное здоровье.

Экстренная помощь. Как баро- и криотерапия помогут защититься от вируса

О космических технологиях, позволяющих повысить иммунитет и улучшить самочувствие.

Заряд энергии

Ничто не заставляет проснуться так же хорошо, как прохладный душ. Это отличная встряска для организма, который при переохлаждении начинает спасать себя и резко запускает все внутренние процессы.

Основоположник биохакинга мозга Дэйв Эспри в подкасте The Doctor’s Farmacy рассказал, что каждое утро начинает с короткого ледяного душа.

Первые несколько дней приходится тащить себя в ванную за волосы, но затем втягиваешься и уже не можешь представить себе день без пробуждающего ритуала.

Некоторых из нас в детстве заставляли обливаться холодной водой, а кому-то это даже нравилось. Наши мамы с бабушками делали так вовсе не потому, что им хотелось издеваться над своими чадами.

Холодный душ или обливания – проверенный народный рецепт укрепления иммунитета.

Он увеличивает выработку иммунных клеток: вы уже не сляжете с температурой, посидев часок на сквозняке или под кондиционером, а также станете более устойчивы к вирусным заболеваниям.

istockphoto.com

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Купание в холодной воде заставляет организм поднапрячься, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, поэтому регулярный душ укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Потеря тепла – сигнал для организма. Он требует увеличить приток крови к коже, в которой находится множество маленьких кровеносных сосудов. Капилляры во время процедуры сужаются, а после – расширяются, чтобы обеспечить приток крови. Холодная вода служит полноценной тренировкой для кровеносной системы. У вас больше не будут мёрзнуть руки и ноги, многие также отмечают улучшение качества кожи.

Закаливание: пережиток советского прошлого или самое доступное спа?

Как правильно закаляться и нужно ли это делать.

Как правильно приготовить полезный фреш? Свежие соки помогут укрепить иммунитет

Диетолог рассказывает, как в погоне за пользой не навредить организму.

Борьба со стрессом и улучшение настроения

Прохладный душ поможет поднять настроение, это правда. Всё дело в том, что он активирует симпатическую нервную систему и увеличивает выработку бета-эндорфина и норадреналина. Эти гормоны вызывают прилив энергии, понижают уровень тревоги, улучшают мозговую деятельность и настроение.

Кроме того, исследования молекулярного биолога Николая Шевчука показали, что благодаря холоду увеличивается количество электрических импульсов, которые тело посылает в мозг. Следовательно душ выступает ещё и в качестве антидепрессанта. Для достижения нужного эффекта достаточно всего пару минут постоять под напором воды температурой около 20 градусов.

Холодные процедуры помогут и при хроническом стрессе. Учёные из Берлинского университета имени Гумбольдта выяснили, что прохладный душ уменьшает уровень мочевой кислоты в организме и повышает показатель глутатиона – главнейшего антиоксиданта, который отвечает за укрепление иммунитета и производство энергии.

istockphoto.com

Восстановление мышц

После интенсивной тренировки холодная вода помогает снять напряжение с мышц. Это процедура привычна для профессиональных спортсменов, но она прекрасно подойдёт и любителям. Низкие температуры после физических нагрузок снижают уровень молочной кислоты, которая отвечает за боль в мышцах. Только, по мнению нашего эксперта, предпочтение стоит отдать не душу, а ванной.

Ибраим: Спортсмены предпочитают лежать именно в холодовых ваннах, чтобы температура была близка к нулю. Поэтому используется лёд.

Поскольку холод уменьшает отёк тканей и запускает резервные механизмы восстановления, действительно, лучше пользоваться именно ванной со льдом либо использовать элементы криопрессотерапии.

Потому что холодный душ не решает вопросы в восстановлении — он, скорее, является терморегулятором.

[attention type=red]

Рекомендуется продлить такую процедуру до 20-30 минут, тогда уже на следующий день ваше тело не будет предательски ныть.

[/attention]

Что такое перкуссионный массажёр и действительно ли он может избавить вас от боли в мышцах

Опробовали усовершенствованную технологию на себе.

Отсутствие химии

Если вы живёте в городе и пользуетесь центральным водопроводом, то, будь вы тысячу раз против химии, всё равно подвергаетесь её воздействию у себя в квартире.

В горячую воду добавляют специальные реагенты, которые защищают трубы от накипи и ржавчины, а также поддерживают прозрачность воды. Эти вещества сушат кожу, могут вызывать отёки и даже зуд.

В холодной воде нет примесей, она чище и полезнее горячей.

Кроме того, мытьё под холодным напором благоприятно сказывается на волосах. Горячий сушит волосы, прохладный же разглаживает чешуйки, и волосы становятся более блестящими и сильными.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4027747-chem-polezen-holodnyj-dush-pohudenie-vosstanovlenie-myshc-ukreplenie-immuniteta.html

Сам себе врач
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: